Как сохранять мотивацию для занятий спортом
Всегда приятно начинать что-то новое. При этом мы ощущаем волнение, переживаем, получаем ощущение новизны, что тоже может трактоваться как мотивационные факторы. Но с течением времени весь энтузиазм пропадает, угасает задор, уходит настроение продолжать такую интересную ранее идею.
Как вернуть запал к тренировкам?
Можно ли вернуть то состояние воодушевления, которое было ранее? Можно ли снова почувствовать ту эйфорию от новизны, от чего-то неизведанного и интересного? Конечно можно. И, как оказывается, это совсем не сложно. Для этого нужно взять только ручку и бумагу и поразмыслить над факторами, которые помогут иметь Вам вернуть новизну ощущений. Кроме собственных факторов мы предлагаем несколько новых и интересных факторов, успешно применяемых разными людьми для возвращения мотивации.
1. Постарайтесь себя чаще хвалить. Вспоминайте, как приятно слышать комплименты от близких, когда они говорят приятные слова. Но, кроме близких, комплименты можете говорить и Вы сами себе. Особенно, если Вы понимаете, что отлично выполняете упражнения, что достигли положительного результата в чем-то. Такой подход позволит поднять моральную самооценку и улучшит моральный настрой.
2. Повышаем энергичность. Добиться этого можно за счет выполнения упражнений, ведь они как ничто иное способствуют повышению. Происходит это за счет того, что уровень кислорода в крови повышается. А если придерживаться графика регулярных занятий. Они помогут творить с самочувствием чудеса.
3. Надевайте то, что хотелось бы. Вы давно хорошую часть своего гардероба прячете, так как думаете, что все эти красивые и любимые вещи безнадежно малы. Но не нужно отказываться от примерок этих вещей. Попробуйте – все еще нет желаемого результата? В таком случае не заталкивайте их обратно к дальней стенке, пусть лежат на глазах. Стоит сказать, что это очень хорошо мотивирует.
4. Будьте уверенны в себе. Если строго придерживаться своих определенных целей и питать уверенность в положительном результате, можно добиться намного большего. Соответственно с достижением цели и получении превосходных результатов повышается самооценка любого человека, а она сама по себе тоже отлично мотивирует.
5. Повышайте авторитет в глазах других. Все, кто умеет добиваться желаемого, в глазах других людей выглядят очень хорошо. Таких уважают, что и в самого человека вселяет больше уверенности. Если Вы длительное время будете действительно добиваться цели и не терять при этом мотивацию, окружающие начнут обращаться за рекомендациями и советами. А это звучит очень приятно, неправда ли?
6. Несите ответственность за собственную жизнь. Есть мнение, что если научиться контролировать свою жизнь в одной области, это окажет положительное влияние и на остальные области. Так что ситуация с поддержкой мотивации отлично скажется на разных сферах жизни и поможет быть действительно успешным, жизнерадостным и умным.
7. Подавайте пример окружающим – особенно своим детям и второй половине. Вы только подумайте на минуту, как вы входите комнату, а муж и друзья смотрят восторженно на Вас, отвешивают Вашей фигуре многочисленные комплименты. Или можете представить, как Вы забираете из школы своих детей, а учителя, да и старшеклассницы будут сопровождать Вас завистливым взглядом и восхищаться фигурой. Приятное ощущение, да?
Придумаем собственные секреты
Если таких вариантов недостаточно, можно поразмыслить и придумать свои собственные. Причем рассматривать нужно любой вариант из всех, которые возникают в памяти или воображении. По мере размышлений, не забывайте записывать все методы в отдельный список. После того, как этот список будет составлен, повесьте его на видное место. Им может быть холодильник, зеркало в прихожей, в спальне или в ванной, а также любое другое место, которое часто у Вас на виду. Это позволит просматривать список ежедневно и каждый раз вспоминать, что нужно выполнить из него хоть что-то. При этом обязательно будет находиться и время и возможности для работы над собой, что поможет эффективно и достаточно быстро восстановить мотивацию. И не нужно ни в коем случае сдаваться, тогда очень скоро Вы поймете, что успешно добиваетесь цели!
Для любого человека поддерживать постоянно мотивацию не просто, она уходит, возвращается, меняется, появляются новые взгляды на жизнь и новые предпочтения. Но даже если один вид спорта для Вас действительно кажется уж очень надоевшим и изнурительным, а никакие варианты укрепления мотивации при этом уже не помогают, можно воспользоваться несколько иным способом восстановления мотивации – сменить вид фитнеса и подобрать совершенно новую, оригинальную программу тренировок. Вот тут уже наверняка у Вас появится то самое ощущение новизны, волнение и радость от предвкушения чего-то нового.
