PortDeBras
Еще один достаточно новый, но весьма популярный вид фитнеса – PortDeBras. Состоит он из комплекса упражнений на растяжку, создания движений согласно концепции естественности всех движений. Также данное направление предусматривает разработку методик для того, что бы развивать физиологические и биомеханические возможности нашего организма. Можно сказать, что PortDeBras отличается своеобразной философией движений и позволяет достигать гармоничности в движениях и пластики. Если постепенно развивать подвижность определенных участков тела, будут работать почти все группы мышц, но такие занятия одновременно не доставляют дискомфорта, они удобны для новичков и опытных спортсменов и позволяют сохранить душевное равновесие.
Метод PortDeBras был создан в 2006 году, благодаря совместной работе россиянина Владимира Снежика и испанца Хулио Папи. Сегодня это, своего рода торговая марка, которая зарегистрирована более, чем в 30 странах и имеет большое количество поклонников. Термин PortDeBras хореографический, перевести его можно как «движения рук и тела». Можно сказать, что это своеобразное соединение нескольких направлений фитнеса в единое целое. PortDeBras включает элементы, йоги, стретчинга, пилатеса и, конечно же, хореографии. Именно на хореографию идет основной наклон при занятиях данным видом фитнеса, так как по мере занятий одно движение постепенно переходит в иное и таким образом получается своего рода танец – своеобразный, грациозный и необычный.
Благодаря занятиям, можно достичь совершенной фигуры, получить умение красиво и грациозно двигаться и при этом нет необходимости использовать сложные силовые тренировки. Оригинальная программа в своей основе имеет специальные упражнения для улучшения осанки и становления пластичности, немного силовых тренировок, простейших упражнений, которые не доставят трудностей даже новичкам в фитнесе. Также в программе PortDeBras предусмотрено большое количество упражнений на полу, которые позволяют растягивать мышцы, улучшить балансирование и включают некоторые элементы хореографии.
Благодаря комплексу упражнения, спортсмены могут лучше контролировать свое тело, развивается подвижность суставов и чувство ритма, развивается нейромышечная координация. Благодаря тому, что программа похожа на танец, после тренировки спортсмены начинают двигать совершенно по иному – плавно, красиво и естественно. Удивительно, при совершенно простом и не утомляющем ритме тренировок прорабатывается каждый сантиметр тела человека, значительно улучшается фигура, просто на глазах меняется походка. Человек учиться управлять своим телом в пространстве, учиться правильному дыханию и расслаблению во время движения.
Сегодня многие фитнес-клубы страны предлагают программу PortDeBras для своих посетителей. Заниматься PortDeBras можно как в группах, так и индивидуально с персональным тренером. Все зависит от желания и индивидуальных возможностей. Занятия проходят под приятную расслабляющую музыку, которая помогает почувствовать себя и свои мысли, отстраниться от всех повседневных проблем и полностью настроится на занятия. Такое состояние можно характеризовать, как медитация и замечено, что благодаря созданию данной атмосферы результаты становятся намного лучше. И главное, что после занятий, посетители получают удовольствие от движения. Именно это состояние и лежит в основе данного метода.
