Выбираем хореографию для поддержания формы

Современная фитнес индустрия помимо того, чтобы тренироваться изнурительно в зале и за счет этого поддерживать нормальную форму, допускает и другие виды нагрузок – к примеру, шейпинг-хореографию. Разнообразные виды современной шейпинг-хореографии дают возможность держать тело в отличной форме, помогают поддерживать нормально настроение и отгонять грустные мысли. Дисциплины шейпинг-хореографии очень разные и интересные, так что среди столь большого выбора можно подобрать оптимальную шейпинг-дисциплину для каждого человека.

Танец живота

Направление стало очень популярным. Кроме восточной красоты, чувственности и грации такие упражнения состоит из полезных для женского организма движений. В процессе танца органы малого танца проходят некий курс самомассажа, что отлично сказывается на здоровье женщины, способствует восстановлению менструального цикла. Помимо этого движения отлично снимают стресс, улучшают заметно работу кишечника, освобождают его. Это профилактика большого числа заболеваний женщин, а еще танец живота способствует улучшению цвета лица на фоне всех перечисленных положительных моментов.

Рекомендуют танец живота людям, которые много времени проводят за столом сидя. Ведь в процессе движений, плавных покачиваний бедрами и других упражнений позвоночник заметно распрямляется, разравнивается. Мимике на занятиях уделяется тоже немало внимания, за счет чего происходит отличная профилактика морщин. Но вот для тех, кто стремиться убрать лишний вес, да еще и как можно быстрее, танец живота не будет оптимальным выбором. А вот сформировать женственную фигуру и развить гибкость – это легко!

Латиноамериканские танцы

Сейчас это одно из наиболее распространенных видов танцевального шейпинга. Они дают довольно серьезную нагрузку и помогают профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Мышцы пресса во время тренировки отлично укрепляются, человек становится гораздо более выносливый, а также за одну тренировку он способен потерять до 500 ккал. Дополнительным эффектом от латиноамериканских танцев является снятие стресса, так как негативные эмоции отлично выходят наружу, поднимается настроение.

Многие говорят, что для подобных танцев нужен партнер, а с этим часто возникает сложности. Но огорчаться рано, так как есть танцы, которые танцуют и без партнеров. Примером может быть самба, которая изначально создавалась как танец одиночный.

Фламенко

Этот танец называют еще танцем огня. И на самом деле это страстный, красивый, интенсивный танец, который помогает сжигать в процессе занятий немало калорий. Движения рук и ног в разных ритмах происходят синхронно, за счет чего в процессе танца развивается координация, а еще улучшается осанка. Танец достаточно быстрый и темпераментный, так что нужно осознавать большую нагрузку и быть к этому готовым.

Риверданс

Это ирландские фольклорные мотивы. По сравнению с другими направлениями танцев этот вариант по праву считают наиболее эффективным для снижения калорий, так как он отличается высокой интенсивностью. Считается, что час тренировок ривердансом помогает сжигать 4000 ккал! Так что не удивительно, что танец требует выносливости невероятной, внимательности и считается очень динамичной медитацией. Но техничность этого танца просто поражает. Особенно внимание в таком танце уделяют мышцам ног, на них приходится основная нагрузка, так что тренировки помогают дополнительно прекрасно проработать связки и суставы.

Фольклор русский

Такое направление обычно рекомендуют начинающим ценителям фитнеса. Фольклор больше напоминает интенсивную разминку, которая проводится под колоритные мелодии. Очень большой плюс направления в том, что в процессе занятий отлично развиваются разные группы мышц, проходит хорошая кардиотренировка для организма. Соответственно это позволяет придать организму бодрость и заметно улучшить настроение человека. Только забывать не нужно, что если тело человека успело к определенным упражнениям привыкнуть, последующее их выполнение не будет столь эффективным, как на первых порах.

Другие направления танцевального фитнеса

Выше перечислены только основные направления шейпинг-хореографии. Это в основном те варианты тренировок, которые пользуются наибольшим спросом на сегодняшний день. Но есть и немало других направлений, не хуже по эффективности и весьма интересных. Сюда можно отнести и стилетто, когда предлагается заниматься танцами на высоких каблуках. Выигрывают направления современного танца, которые предлагают большой набор активных движений под современную музыку. Пользуются популярностью у молодых людей и хип-хоп направления, а также постепенно входит в нашу жизнь такой интересный вид спорта, как черлидеринг. Последнее направление пришло к нам из Америки, где болельщицы спортивных команд устраивали показательные выступления перед игрой своих кумиров. Кстати, черлидеринг это не только танцы, но и сложные акробатические трюки, которые тоже помогут поддерживать отличную форму.