Продляем жизнь при помощи хороших привычек
Придерживаться определенного расписания при выполнении физической нагрузки очень сложно. И каждый, наверняка, не раз пробовал, но такой подход плохо удавался. Единственный вариант, который поможет в этой ситуации – это превратить фитнес с привычку.
Привычка это эффективный вариант для контроля мыслей, эмоций и тела. Говорят, что именно наши привычки, будут ли они хорошими или плохими, помогают определить, кто же мы есть на самом деле. Мы, если что-то делаем вновь и вновь, постепенно привыкаем к такому ритму жизни и это становится привычкой. А если привычка сформированная, это становится, как известно, второй натурой человека. Причем, её можно выработать буквально за несколько дней, в среднем за дней 10. Все зависит от того, как часто вы будете повторять то или иное действие.
Так как же сформировать полезные привычки?
Начнем с того, что привычки хорошие это завтраки по утрам, чистить дважды в день зубы, ходить больше пешком, выбирать в рацион больше свежих фруктов и овощей и многие другие. Такие вещи помогут сделать жизнь намного лучше, предупредить многочисленные заболевания, помогут поддерживать отличное самочувствие и хорошее настроение.
Теперь поговорим о том, что необходимо сделать, чтобы отличные привычки появились в жизни. Для этого важно выполнить несколько шагов.
Шаг первый – рассмотреть причины, почему Вы хотите обзавестись именно этой привычкой. После этого список рекомендуется проанализировать, ведь он позволит понять точно, почему именно это действие Вы хотите сделать привычкой. Да и ответит список на вопрос, нужно ли это Вам на самом деле. Иными словами, если все свои мысли и соображения записать на листке бумаги, можно увидеть сразу все в перспективе.
Следующий шаг – ставим цели.
Если не знаете свою цель конечную, вряд ли можно понять, какие привычки действительно хотите выработать. Цели также можно записать на листке бумаги и развесить их на видных местах по всей квартире. Такие мотиваторы развешивают в спальне или в ванной, над рабочим столом или на кухне. Можно при желании установить конечную дату, к которой необходимо будет добиться этого результата.
Третий шаг – начало. Если уже Вы точно знаете, чего именно хотите достигнуть и как к этому приближаться, можно смело начинать. Важно само действие, ведь начинать стремится необходимо с минимума, с небольших изменений и при этом стараться буквально любую победу отмечать. Это поможет сохранять мотивацию.
Для того, чтобы привычка действительно стала привычкой, еще несколько секретов в помощь.
Во-первых, старайтесь поддерживать 30-дневный период. Этот срок позволит привычке действительно стать автоматической. Иными словами, на одном определенном действии, изменении нужно фокусироваться на протяжении 30 дней. И, чем внимательнее к этому относится, тем проще будет добиться того, что привычка станет частью жизни.
Во-вторых, нужно быть очень настойчивыми. Это один из основных факторов при вырабатывании привычек. Так что, действие новое рекомендуется повторять как минимум раза три в неделю. Еще лучше это ежедневные повторения. Чем больше стараться, тем привычка лучше закрепится.
В-третьих, важно себя время от времени поощрять. Мы все любим мелкие радости, мы ценим подарки и милые сюрпризы, так что не отказывайте себе в этом. Так что нужно награждать себя, когда достигаем целей.
Важно избавиться и от плохих привычек, ведь они приводят к проблемам со здоровьем, к неприятностям, к серьезным последствиям. К таким плохим привычкам можно отнести любовь к фаст-фуда, сидячий образ жизни, курение, редкие завтраки и многое другое.
Для начала определите, от какой именно привычки нужно отказаться. Понять, что это и есть очень плохая и совершенно не нужная привычка – это уже хороший шаг вперед. Нужно подумать что приводит к этой плохой привычке и продумайте те ситуации, которые позволят избежать соблазна. После этого пытайтесь отказываться от плохой привычки, а еще лучше попробуйте её заменить хорошей.
Прекрасно, если в борьбе с вредными привычками у вас будет отлична поддержка. Как вариант, можно сообщить близким и друзьям о том, что решили от определенной вредной привычки отказаться. Это станет отличной мотивацией и не позволит сорваться по крайней мере при друзьях и знакомых.
И самое главное, не настраивайтесь на моментальный результат. Постарайтесь себя останавливать в те моменты, как только опять начнете тянуться к своим вредными привычкам. Будет не слишком просто, ведь изменения, а тем более отказ от вредных привычек это длительный и ложный путь. Так что настраивайтесь на лучшее и не чувствуйте себя никогда виноватым
Любой человек имеет свои негативные и положительные привычки. Некоторые крепко укоренились, некоторые развиваются, но каждые из них нужно контролировать и работать над тем, чтобы ваши желания воплощались.
