Привычки, которые делают нас толще

Есть в жизни каждого из нас определенные привычки. Они могут быть полезные или вредные, негативно влиять на здоровье и самочувствие или сказываться на состоянии организма положительно. Разумеется, о положительных привычках говорить много не нужно – хорошо, если они есть и когда они есть. А вот от вредных привычек желательно избавляться. Особенно, если они касаются культуры питания, ведь все это сказывается на наборе веса. В этой статье хочется поговорить именно о таких вредных привычках, которые способны сделать нас толще и совершенно не способствующих здоровому образу жизни и отличной форме.

Питание в одиночку

Как только вы осознали, что еда в одиночестве для вас стала нормой, пришло время менять привычки. Сегодня проведение времени в компании с едой стало привычным для современного человека, но как раз это и есть не нормальным. Избегайте порывов одиночества во время обеда, ужина или завтрака, так как такие приемы пищи ведут к ожирению.

Вкусненькое при стрессе

Сладости и любимые сытные и калорийные блюда, дабы разбавить стресс – это норма для многих. Такое поведение также стало привычкой, но и оно провоцирует набор веса. Стрессовые ситуации в наше время совсем не редкость, избежать их работающему человеку не просто, но это вовсе не означает, что любую неприятность нужно срочно закусывать сладеньким. Выпейте стакан воды – гнев уляжется и придет чувство успокоения совсем без калорий. В ином случае, вес будет увеличиваться очень быстро. И не забывайте перед каждым перекусом спросить сами у себя – голодна ли вы? Так как есть нужно только при ощущении голода.

Жизнь зависит от принципов диет и занятий для похудения

Вы давно перестали употреблять калорийные блюда, совсем не способны расслабиться на встрече в кафе, стараетесь избегать ресторанов и подобных заведений? Вы каждый раз нервно подчитываете калории и думаете, можно или нельзя съесть то или иное блюдо. Ведь похудение это серьезная работа над собой, продуманная стратегия, которую вы ведете ежедневно. С одной стороны это так, но с другой стороны нельзя замыкаться на себе постоянно.

Вместо того чтобы труситься над вкусностями и запрещать себе маленькие радости, ведите активный образ жизни, и окружающий мир будет намного более приветливым и замечательным.

Голодные дни – причина срыва

Несколько дней серьезных ограничений обязательно приведут к срыву. Вот тут уже вы отрываетесь в еде по полной – уже ведь начали есть недозволенные продукты, так почему бы не продолжить? И, в результате, вы точно наедитесь всего самого вредного и недозволенного. А это серьезная нагрузка для организма, особенно, после голодных дней. К чему такие стрессы? Может, лучше позволять себе время от времени чуть запрещенного и диету соблюдать не самую жесткую, а рассчитанную таким образом, чтобы не доводилось голодать?

Еда без контроля

Больше нормы мы можем съедать только в результате того, что во время еды отвлекаемся от самого процесса и увлекаемся чем-то другим. Например, это может быть просмотр фильма или же разговор во время дружеского застолья. Разумеется, употребление еды без контроля к стройности вести не может.

Еда на работе во время перерыва

Вы привыкли экономить время и даже обедать стараетесь на работе почти без отрыва от производства. Это неправильно. Питание в этом ритме не позволяет замечать, какое количество пищи вы употребляете в течение дня. Ведь частые перекусы, вроде бы, не считаются за еду, а полноценного обеда так и нет. В итоге, получается явное переедание, ведь помимо прочего вы отвлекаетесь от процесса еды. Об этой проблеме мы говорили немного выше. Если уж у вас очень плотный график и на обед выйти никогда нет возможности, старайтесь питаться хотя бы в специально отведенном для еды месте. Наверняка в офисе есть подобное помещение, где можно приятно провести немного времени с сотрудниками за едой и ароматной чашечкой кофе.

Все эти нездоровые привычки так близки и знакомы почти любому современному человеку. Мы просто мало об этом задумываемся, и в итоге совершенно не понимаем, откуда у нас столько разнообразных проблем. А нужно то, всего лишь, искоренить эти нездоровые привычки и тогда исчезнут многие поводы для печали в отношении фигуры. Оказывается, далеко не всегда нужно сидеть на строгих диетах, изнурять себя активными прогулками и интенсивными тренировками, нужно только чуть более внимательно относится к простым правилам питания и поводов для переживаний не будет