Психологический детокс пошагово
Как говорил незабвенный Шерлок Холмс,"человеческий мозг — это пустой чердак, куда можно набить всё, что угодно. Дурак так и делает: тащит туда нужное и ненужное. И наконец наступает момент, когда самую необходимую вещь туда уже не запихнёшь. Или она запрятана так далеко, что ее не достанешь. Я же делаю всё по-другому. В моём чердаке только необходимые мне инструменты. Их много, но они в идеальном порядке и всегда под рукой. А лишнего хлама мне не нужно."
Сможете ли вы вспомнить, что именно читали в соцсетях и на многочисленных сайтах, хотя бы, за день? Вам кажется, что не получится. А вот мозг помнит все. То есть, любая информация, которую мы получаем за день, сохраняется в мозге надолго. Во время сна мозг пытается переварить эти гигабайты данных, чтобы освободить "жесткий диск" от избыточного количества новостей и как – то дефрагментировать ее. Это необходимо, чтобы на следующий день мы снова могли усваивать новое и использовать клетки головного мозга для решения текущих задач. Но часто информации настолько много, что даже полноценный сон не способен дать возможность все "разобрать по полочкам". Со временем, наша голова становится похожа на тот самый набитый всякой всячиной чердак,в которых просто не получится вместить что-то реально, нам необходимое.
Поэтому необходимо регулярно, прерывать такой режим жизни, и просто не давать себе доступа к бесконечному потоку информации.Особенно плохо, если человек привык читать новости о катастрофах, войнах и их жертвах, ДТП прочем негативе. Помимо ухудшающегося настроения от такого контента, мы вредим своей нервной системе, ведь помочь людям, которые уже пострадали, мы не в силах. Следовательно, такая информация для нас бесполезна и не приносит ничего, кроме испорченных постоянным стрессом нервных клеток.
Как предотвратить переизбыток информации и вред от нее?
Для начала, определяйте вечером, что именно вам, действительно, необходимо прочесть или услышать, в течение следующего дня.
Составьте четкий план и строго следуйте ему. Если не получается обойти вниманием сайты, на которых вы привыкли тратить огромное количество времени, особенно,соцсети, то выберите несколько дней, чтобы побыть в полном оффлайне.Не включайте интернет совсем. Атак же, выключите телевизор и радио, убрав пульт подальше.А лучше, отнесите его к соседу, попросив вернуть только через трое суток.
Не переживайте, мир не рухнет без вас, ничего страшно срочного за три дня не произойдет. Да и плохие новости всегда найдут лазейку, чтобы донестись до нас.
Шаг второй.
Освойте внешние пространства. Прервите процесс вашего превращения в социофоба или социопата, к которому так располагает интернет – серфинг и выйдите из дома. Поверьте, окружающий мир за стенам вашей работы или дома не настолько ужасен, чтобы бояться его "изо всех сил". В конце концов, всем нужно вспоминать навыки социализации и учиться налаживать контакты с абсолютно незнакомым людьми, какими бы они не казались опасными. К тому же, ценность свежего воздуха и новых впечатлений тоже нельзя недооценивать.
Шаг третий
Находите малолюдные или безлюдные места, чтобы остаться один на один с вашим мыслями. Позвольте им свободно циркулировать в вашей голове,и не гоните их, даже если они кажутся чрезмерно навязчивыми или глупыми.Вы давно не уделяли им должного внимания, поэтому они так настойчиво его требуют. Отнеситесь к ним, как к детям – внимательно выслушайте и постарайтесь понять. Ведь ваши мысли – это часть вас самих, которую вы должны принять.
Шаг четвертый
Все, что говорилось выше о мыслях, будет актуально и для ваших эмоций. Осторожно дайте им возможность проявиться, выплеснуться, желательно, наедине и без свидетелей. Прислушайтесь к себе, поймите, что вас беспокоит больше всего – чувство страха, любви, обиды, беспомощности, неуверенности, вины или злости. Не критикуйте себя за кажущиеся "неподобающими" чувства. Они вас потому и беспокоят и "грызут", что вы долго не давали им воли. подавляя их и стараясь избавиться. Как только вы позволите им, наконец, подняться "в полный рост" и они отчетливо проявят себя, вы поймете причины их появления, и сможете почувствовать, что необходимо сделать, чтобы они перестали быть настолько сильными.
Шаг пятый
Если в эмоциональной сфере вы испытываете сложности по отношению к самому себе, найдите грамотного и подходящего именно вам специалиста. Это может быть психолог или психотерапевт, который поможет вам точнее сформулировать суть ваших переживаний. Большой соблазн высказаться о наболевшем родственнику или приятелю, но поверьте, это не поможет решить их, сколько бы алкоголя или чая при этом не было выпито.
