Жизнь перестала радовать? Изменим это немедленно!

депрессия картина

Жизнь прекрасна, и должна быть такой. Если в повседневности не находится места милым и радующим сердце моментам, а то, что раньше заставляло улыбаться, начинает раздражать, возможно, нужно что-то менять.

Когда нужно начинать беспокоиться

депрессия послеродовая

Большинство людей воспринимают обязательные для нормальной жизнедеятельности вещи с радостью. Сон, гигиена, регулярные приемы пищи, прогулки по улицам, общение – у человека в нормальном психологическом и физическом состоянии все эти обязательные ритуалы не вызывают раздражения.

Если же что-то из этого списка начинает вызывать негативные эмоции, и желание избежать их, а другие, наоборот, начинают занимать слишком много времени, прислушайтесь к себе. Например, вы стали больше есть и больше спать, а прогулки на свежем воздухе и общение даже с приятными раньше людьми стараетесь минимизировать? Возможно, у вас начинается депрессия или неврологические заболевания.

Могут быть такие признаки и предвестников аутоиммунных заболеваний – диабета или болезней щитовидной железы. А может, обильным питанием вы стараетесь восполнить недостаток определенных веществ в организме?

В любом случае, стоит пройти обследование: сдать анализы на уровень сахара, сделать УЗИ щитовидной железы, и пройти тесты на уровень витаминов и минералов.

Пустые хлопоты

депрессия у мужчины

Бывает, что человек, наоборот, резко похудел, потерял аппетит, начинает хуже спать, а пробуждение не приносит хорошего настроения. Становится жалко тратить время на сон, но и дневная деятельность не становится более эффективной – одно дело бросается, начинается другое, потом третье, в итоге, остается «куча мала» начатых и брошенных начинаний.

Такие изменения могут говорить об истощении нервной системы или начале неврозоподобных состояний.

Для начала, поможет курс аптечных препаратов, которые продаются без рецепта. Даже, если чувствуете себя слишком нервным, пропейте таблетки пустырника, валерианы, или настойку на лечебных травах. Это даст возможность разобраться в себе и лучше отдыхать.

Если такие меры не помогут, обязательно найдите хорошего невропатолога. Ведь от состояния нервной системы зависят все аспекты нашей жизни, и личная, и профессиональная, и то, настолько здраво мы оцениваем реальность.

«Голод» и лень

аппетит

Неожиданное появление «зверского» аппетита, желание есть чуть не каждый час, или вспышки голода перед сном, а иногда и сон прерывается желанием поесть – в таком случае, стоит обратиться к психотерапевту. Не удивляйтесь, ведь часто постоянное чувство голода может свидетельствовать о том, что мы «заедаем» сильнейший стресс, обиду, ощущение беспомощности перед несправедливостью. При этом не осознаем причину изменений пищевого поведения и не признаемся себе в истинных чувствах.

Изменение физической активности, особенно, у людей, которые с радостью занимались спортом, нежелание двигаться и отказ от посещения спортзала, или приходится гнать себя туда чуть не насильно может говорить о недостатке микроэлементов. Возможно, нужно внести изменения в питание, добавить больше любимых фруктов и овощей, пусть и заменив их более полезными. Если до этого слишком долго придерживались строгой спортивной диеты, то стоит немного «ослабить вожжи», и позволить себя радовать и ранее «запрещенными» блюдами, и прогулками «просто так», а не ради укрепления мышц.

Все достали!

надоели все

Стали сторониться людей, и даже родственников? Любимые дети утомляют, и не хочется идти домой после работы? Возможно, стоит пересмотреть модель взаимоотношений. Если вы играете роль помощника, «надежды и опоры» для всех членов семьи, окружаете заботой друзей, стоит и себе найти возможность отдыха. Поменьше реагируйте на привычные жалобы друзей, которые привыкли использовать вас как подушку для слез. Это не всегда получается легко. Но, если друзья настоящие, они поймут вашу просьбу перестать «лить негатив». А с другими стоит распрощаться.

Попросите детей и остальных членов семьи взять на себя часть забот по дому. Пусть учить уроки с детьми будет ваша вторая половина, или свободная бабушка. А вы посвятите это время себе.

Такие несложные шаги по восстановление душевного равновесия и гармонии жизни помогут лучше контролировать свою жизнь и освобождать личное пространство для восстановления сил.

Будьте здоровы и счастливы!

Похожие статьи