Психологический практикум: как не пропускать занятия

03.06.2017

Красивая фигура – неплохой стимул для того, чтобы начать работать над собой и заниматься фитнесом. Однако желание похудеть и обзавестись точеными формами очень быстро становится не столь сильным и действенным средством, заставляющим идти в спортзал. Сила стимула слабеет и вот начинают появляться первые признаки лени. Для того, чтобы не ходить на тренировку у нас всегда начинают появляться объективные и вполне уважительные причины - то не хватает времени, то спину прихватило, то на работе задержали… Причин всегда бывает много и в один далеко не прекрасный день мы никак не можем вспомнить, а когда собственно мы в последний раз были в спортзале?

На самом деле нежелание идти на тренировку связано вовсе не с нехваткой времени, денег и приездом родственников, а с более глубинными причинами. В них-то и надо разобраться. Узнав причину, мы сможем вернуть желание идти заниматься. Естественно, что причин, как и людей, множество. Но есть несколько наиболее распространенных ловушек, в которые попадает большинство тех, кто начинает заниматься спортом.

Нехватка времени

Это самое любимое объяснение прекращения тренировок всех времен и народов. Нехваткой времени объясняют свое нежелание сегодня заниматься 90% людей. Времени всегда не хватает - слишком длинный рабочий день, необходимость готовиться к экзаменам, приезд друзей, которых надо поводить по городу, дети, за которыми надо ухаживать, муж, которому надо сварить ужин. И на все это нужно время, и его, как водится, не хватает. Но замечали ли вы, что на то, чтобы умыться, почистить зубы, накраситься, посмотреть сериал время всегда находится? Так и с тренировками. Они должны стать частью системы, частью жизни, частью дня, доведенной до ритуала, до автоматизма. Если тренировка включается в распорядок на том же уровне, что и чистка зубов, то на нее всегда найдется время!

К тому же, известно, чем больше у человека дел и интересов, тем больше он успевает. Поэтому включайте тренировки в естественное течение жизни. Утром – ежедневная разминка, утренняя зарядка на 10 минут. Это приведет вас в тонус и мысли о том, что сегодня неохота идти в спортзал оставят вас в покое. Возьмите за правило проходить пешком путь до фитнес центра или до работы. Постепенно привычка к активному образу жизни станет образом жизни и время на занятия в спортзале всегда будет находиться. И вы с удивлением заметите, что при этом успеваете и детьми позаниматься, и ужин приготовить, и с родными пообщаться!

Нехватка денег

Это проблема, особенно если учесть, что занятия в фитнес-клубе стоят денег. Можно найти более оплачиваемую работу, но это долгосрочный план! Гораздо реальнее пересмотреть свой бюджет и планируемые траты. Всегда ли они так необходимы и обоснованы? Возможно лучше вместо новой одежды купить абонемент? Или найти более недорогой фитнес центр - задавшись целью сделать это можно. Проанализируйте рынок предложений - многие центры делают скидки на летний сезон; существуют сезонные скидки, праздничные скидки и так далее. На рынок каждый раз выходят новые фитнес-центры, которые для привлечения клиентов на момент открытия продают годовые абонементы почти по смешной цене. Воспользуйтесь этим - если и потом финансовая ситуация не изменится, то найдется следующий скидочный вариант!

На самом деле, если необходимо, деньги всегда найдутся. Главное – подойти к поиску возможности заниматься творчески.

Чувство усталости

Время от времени мы чувствуем себя усталыми до такой степени, что нет сил улыбаться, не то, что идти на тренировку. Хочется одного – добрести до дома, свалиться на диван и не двигаться больше никогда. Стоп. Помните, что на самом деле в такой ситуации поможет только физическая активность, которая на самом деле снимет чувство усталости. Здесь придется чувствовать хитростью и с легким насилием над собой. Просто скажите себе, что вам надо сегодня забежать в клуб - только для того, чтобы сообщить тренеру, что сегодня заниматься не можете и переброситься парой фраз со знакомыми. Оказавшись в клубе, вы незаметно для себя окажетесь и в зале. Там покрутите педали тренажера, сделаете комплекс упражнений и от усталости не останется и следа. Эндорфин, вырабатываемый во время тренировок, поднимает настроение и возвращает тонус.

После занятий у вас еще возникнет желание прогуляться по улице пешком!

Похожие статьи

Самые популярные отговорки от занятий спортом
15.08.2017

У многих людей в жизни бывает момент, когда стрелка весов переваливает привычные килограммы. Тогда мы начинаем задумываться о самых доступных быстрых способах избавления от лишнего веса.

Что нам мешает заниматься?
25.04.2017

Тренировки всегда требуют ответственного подхода и планирования собственного времени. С другой стороны, когда мотивация слабеет, начинают появляться отговорки, которые «позволяют» нам сегодня...

Куда пойти, куда податься
22.05.2017

Выбор фитнес клуба — занятие довольно серьезное, и подойти к нему желательно с большой долей ответственности. В противном случае Вы рискуете не только не получить ожидаемого от занятий результата...

Фитнес понемногу
15.06.2017

Куда мы потратили целый день?

Вроде бы все время были чем-то заняты, но при этом времени ни на что толком не хватило! Как часто мы задаем сами себе такие вопросы, как часто мы тратим время неизвестно...

Что нами руководит?
21.05.2017

В фитнес клубы мы отправляемся по самым разнообразным причинам. Эти же причины и являются нашей начальной мотивацией, которую для достижения успеха мы должны холить и лелеять. Чем точнее мы поймем...

Фитнес дома или в зале?
23.05.2017

Занятие фитнесом — весьма приятное, и к тому же, благодарное занятие. Фитнес-тренировки заряжают организм положительными эмоциями, энергией и бодростью. Кроме того, как и любая другая физическая...