Как заставить себя ходить в спортзал
На начальном этапе посещения спортзала или занятий фитнесом каждый человек полон энергии и стремления заниматься. Как приятно ходить в спортзал, ощущать прилив энергии после спорта, радоваться изменениям к лучшему, которые заметны в фигуре да и во всей внешности. Но это только поначалу, со временем мотивация сходит на нет. Заниматься становится лень, результаты вроде бы уже видны, поэтому такого стремления работать над собой тоже нет, появляется куча причин для того, чтобы очередной раз не пойти в спортивный зал – отсутствие времени, усталость, плохая погода, неважное настроение. Особенно сложно это зимой, когда рано темнеет, на улице стоит мерзкая холодная погода и желания снова выходить из дома и куда-либо и идти заниматься не наблюдается.
Конечно, можно на время отказаться от тренировок, перестать посещать фитнес. Тем более, если основной результат уже заметен – фигура стройная и подтянутая. Можно также перенести тренировки домой, а дополнительно придерживаться правильного питания, чтобы нечаянно не набрать лишних килограммов за время простоя. Это неплохой вариант, тем более, что правильное питание позволит не набирать массу, поддерживать стройную фигуру. Но это не все что нужно организму для отличного самочувствия и красивого внешнего вида, так как полноценные физические тренировки помогают поддерживать мышцы в тонусе. Да и сердечно-сосудистая система работает не на нужном уровне без спорта, не выделяются «гормоны радости».
Так что, как только у Вас появляются мысли о возможности пропустить тренировку в спортивном зале, лучше сразу отказаться от таких мыслей. Очень сложно заставлять себя? В таком случае ознакомьтесь с нашими советами и постарайтесь поддерживать всеми силами активный образ жизни.
Чтобы заставить себя тренироваться можно для начала просо одеть спортивную форму. Обычно, как только человек надевает спортивную форму, у него образ мыслей становится спортивным. Можно дополнительно представить себя профессиональным спортсменом, который готовиться к важному соревнованию. Это тоже способствует активности и не позволяет прогуливать занятия.
Еще один способ – почистить зубы. Оказывается, мятная зубная паста оказывает эффект бодрящий, правда, причину такой реакции ученые до сих пор установить не могут. Процедура чистки зубов поможет поднять тонус, разбудить организм и отправиться утром на пробежку будет намного проще.
Для начала, чтобы взбодриться, можно просто выполнить несколько прыжков. Известно, что в спорте самое сложное это начать. После того, как организм начнет хоть какую- то физическую активность, продолжать будет значительно проще. Вместо прыжков можно выбрать любое другое простое упражнение.
Поставьте дополнительно любимую ритмичную музыку. Она тоже является руководством к действию и не позволит сидеть на месте. Связь музыки и активного фитнеса была установлена во время исследований. Стало известно, что большинство женщин намного активней занимаются спортом под музыку, тем более, если звучат любимые мелодии.
Чтобы настроить себя на рабочий лад на будущее попробуйте научиться составлять планы на день. Это очень хороший способ организовать себя. Согласитесь, если есть план, Вы вряд ли пропускаете запланированные события. Вы отправляетесь на прием к стоматологу по плану, встречаетесь с друзьями, работаете, выполняете важные поручения. И если поход в спортивный зал будет частью плана на день, Вы обязательно выполните этот пункт.
Попробуйте поощрять себя. В качестве поощрения могут быть кроссовки, новый модный спортивный костюм, в котором обязательно нужно показаться в спортивном зале. Также можно приобрести абонемент на другой интересный вид фитнеса, а также радовать себя иными приятными вещами. Система бонусов может быть какой угодно, главное, чтобы они радовали и заставляли отправляться в спортивный зал.
Найдите стимул для посещения спортивного зала. Это может быть любимая фотография, которая изображает Вас в купальнике или просто морское побережье. Такие фото показывают тот идеал, которого Вы сейчас хотите достигнуть, а это не позволит сдаться на полпути.
Попробуйте чаще смотреться в зеркало. Если внешний вид оставляет желать лучшего, не отказывайтесь любоваться собой. Частое лицезрение себя будет помогать активней работать во время тренировок и не позволит остановиться.
И еще один совет – пересматривайте свои стремления время от времени. Заниматься фитнесом постоянно не сложно, главное периодически вспоминать, по какой причине Вы впервые пришли в фитнес зал. Скорее всего, тренировки уже помогли добиться желаемого, но это не значит, что пора прекращать. Лишний вес и проблемы имеют свойство очень быстро возвращаться, поэтому подумайте, что стоит Вам сейчас отказаться от спорта и спустя пару месяцев все вернется вновь. Так может лучше не кидаться из крайности в крайность, а просто не забывать о тренировках и находить время на протяжении года для себя.
