Стройность и психология

12.10.2017

Наверняка многим известно то, что избавиться от лишних килограммов порой бывает довольно трудно. И даже тогда, когда видимых причин вроде бы и нет, мы все равно не можем сбросить лишний вес. Если такое происходит, то стоит задуматься: а не наше ли собственное сознание играет с нами злую шутку? Такого мнения придерживаются врачи-психотерапевты, которые помогают людям справляться с ловушками подсознания, которое заставляет их пациентов бездействовать не один месяц, а целые годы.

Основная ошибка

Одна из самых распространенных психологических ошибок – упрощенное представление о проблеме. Так, нередко решение проблемы откладывается, т.к. человек уверен в легкости ее решения хоть завтра. То есть сейчас проблема лишнего веса существует, но избавится от лишних килограммов, не составит никакого труда. Именно эта причина играет главную роль в том, что человек, обладая необходимым временем и силой воли, все-таки не приступает к исправлению ситуации.

Вам также вряд ли удастся похудеть, если Вы совмещаете прием пищи с другими приятными занятиями, как просмотр любимого фильма/передачи по телевизору, разговор по телефону, чтение книг или журналов. Когда мы «смешиваем» приятные для нас занятия с едой, центр насыщения не получает информации о том, что еда поступает в желудок и мы не чувствуем насыщения, т.к. более сильная эмоция – удовольствие мешает организму адекватно воспринимать происходящее. В этом кроется причина переедания.

Нередко случается так, что лишними килограммами мы обязаны нашей работе. В ситуации, когда работа воспринимается как обязанность и не приносит удовольствия, то единственным способом отвлечься от нее является «перекус». Соответственно, чаепития с пирожными и шоколадками отрицательно сказываются на состоянии нашей фигуры. Одним из решений проблемы является выбор работы, которая будет приносить Вам удовольствие. Учеными было доказано, что те люди, которые увлечены работой, реже думают о еде в течение рабочего дня, и, соответственно, меньше склонны переедать. С другой стороны, «кофе-брэйки» могут быть не только способом убежать от наскучившей работы. Часто тайм-брейк является поводом для общения с коллегами о семье, работе, успехах. В такой ситуации еда за компанию – это решение неловкого момента, когда один ест, а остальные смотрят на него.

Не ищем оправданий

Вне зависимости от того, являются ли перекусы на работе результатом напряжения или уходом от надоевшей рабочей рутины, оправдывать постоянные переедания ни в коем случае нельзя. Согласно последним исследованиям диетологов в этой области, было доказано, что в результате умственной деятельности расходуется большое количество глюкозы (больше, чем обычно), но остальные питательные компоненты практически не расходуются. Таким образом сладости «обманывают» разум тем, что приносят недостающую глюкозу, но, вместе с тем, жиры благополучно откладываются на боках, животе, бедрах и ягодицах. Общеизвестный факт – после еды клонит в сон, поэтому, переедая на работе, Вы запросто можете лишиться всяческой работоспособности.

Тревога также может находить себе выход в бесконтрольном потреблении всяких мелких вкусностей – арахиса, чипсов, семечек, попкорна. Потреблением такого рода еды мы неосознанно стараемся справиться с тревогой. Но в данном случае еда – не лучшее решение. Чтобы перестать «молотить как слепая лошадь» все подряд, существует специальный психологический прием, который помогает сознанию понять, что Вы не решаете проблему, а едите: стоит проговаривать вслух то, что Вы делаете. Например, если Вы грызете семечки, громко говорите «грызу, грызу, грызу, грызу» и т.д. Такой способ позволит Вам осознать выполняемое действие, что в последствии научит Вас управлять собой.

Часто бывает так, что мы едим не из-за того, что чувствует голод, а просто из-за того, чтобы унять желание съесть что-то особенное. Такую ситуацию можно описать, как ощущение «эмоционального» аппетита. К сожалению, в большинстве случаев мы не находим удовлетворения в съеденном. Более того, мы начинаем испытывать и вину за то, что съели что-то, когда в действительности не испытывали чувства голода.

В связи с вышесказанным стоит отметить, что осознание того, что решение проблем не стоит откладывать в долгий ящик, уже половина успеха в борьбе с лишним весом. Когда лишние килограммы появляются по причине заедания стресса и невозможности/нежелания решать проблемы, важно научиться справляться с этим без дополнительной еды. Для того, чтобы было легче встать на путь «исправления», внесите в свою обыденную жизнь свежую струю: новое увлечение, новое знакомство – что-то, что отвлечет Вас от привычного уклада жизни. В таком контексте гораздо легче сменить свои старые привычки, на новые и полезные.