Топ-5 оправданий, чтобы не заниматься спортом

Физическая активность имеет множество удивительных преимуществ. Она повышает тонус, укрепляет мышцы и предотвращает или устраняет некоторые серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, диабет, ожирение и даже депрессия. Упражнения хороши так же, как и некоторые из лучших (и очень дорогих) лекарств. Почему же люди придумывают так много оправданий, чтобы избежать этого бесплатного/недорогого способа оставаться здоровым? Простой ответ включает в себя лень, промедление или просто страх перед неизвестным. Вот некоторые из главных оправданий для того, чтобы не заниматься спортом.

1. Одним из самых популярных оправданий для того, чтобы не заниматься спортом, является нехватка времени

Если у вас возникла эта проблема, то она заключается в плохом тайм-менеджменте. 30 – 40 минут в день выделить можно, хотя бы, разделив тренировки по 15-30 минут упражнений высокой интенсивности, они приводят к положительным результатам. Или, если у вас есть только маленькие временные интервалы, доступные в течение дня, разбейте тренировку на короткие 10-минутные сессии вместо одной 30-60-минутной. Главное, заранее четко записать самые полезные и эффективные упражнения, и придерживаться плана.

2. «У меня не получится, я не спортивный»

Заниматься спортом легко. Проще говоря, спорт – это упражнения, заставляющие сердце биться в течение длительного периода времени. Если вам нужна помощь в создании режима, Интернет предлагает множество инструментов. Для дополнительной помощи можно нанять личного тренера. Но это совсем необязательно. Отличными примерами упражнений являются: поднятие тяжестей, бег, езда на велосипеде, плавание и большинство видов спорта.

3. Нет абонемента в спортзал

Думайте о спортзале как о роскоши, а не как о необходимости. Абонемент в спортзал действительно приятно иметь, но он может и не понадобится. Вы можете бегать на месте, отжиматься и приседать даже в домашних условиях. Любая физическая активность засчитается. Мойка машины, работа во дворе и обычная ходьба могут заменить традиционные упражнения, если двигаться в это время по правилам.

4. Нет необходимости худеть

Распространенно ошибочное мнение, что физические упражнения предназначены только для людей, которым необходимо похудеть. На самом же деле, потеря веса является лишь одним из многих преимуществ упражнений. Спорт способствует чувству благополучия, помогает бороться с депрессией, облегчает рутинные задачи, такие, как подъем по ступенькам, и улучшает общее состояние здоровья. Все люди (и те, у кого нормальный вес) могут получить пользу от упражнений. Уровень физической активности и самочувствия является гораздо более точным показателем общего состояния здоровья, чем вес.

5. «Я слишком ленив»

Слишком ленивы, чтобы тренироваться? Вот незадача! Отойдите от телевизора и начните двигаться. Упражнения приносят много пользы для здоровья, включая увеличение плотности костей, снижение уровня холестерина и снижение артериального давления. Как только эти проблемы начнут проявляться, будет гораздо труднее начать тренироваться. Делая простые шаги сегодня, вы не будете вынуждены делать более сложные шаги завтра.

Да, начать тренироваться постоянно очень сложно, но если привыкнете заниматься каждый день, это становится частью нового образа жизни, а не рутиной, которую ненавидите делать. Как только начинаете видеть позитивные изменения, упражнения перестают быть трудными и становятся приятными и доберетесь до приятной части только тогда, когда перестанете оправдываться и начнете действовать.