Тренируемся для заряда молодости
Предупредим старение
Каждый человек стареет. Смириться с этим сложно, но и изменить ничего нельзя, так как такова природа человеческая. И постепенно, с возрастом мы не только теряем приятный цвет лица, теряем силы, мышечную массу и гибкость, но и постепенно тело обрастает жиром, теряется фигура, не радует внешний вид. Кто-то мирится с такими изменениями и реагирует на них довольно спокойно. Старость, так старость. Ничего с этим не поделаешь. Кто-то меняет совершенно образ жизни и это как раз и есть правильное решение. Если вы становитесь старше, это совершенно не означает, что необходимо оставить все попытки хорошо выглядеть, сесть на диван перед телевизором и просто ожидать приближающуюся старость.
Все изменения организма, которые мы привыкли связывать со старостью, на самом деле являются причиной небольшой подвижности, сидячего образа жизни, неправильного питания. Это доказывают и последние спортивные исследования, согласно которым люди активные, спортивные стареют намного позже, чем те, кто не желает лишний раз делать полезные движения. Есть также ряд исследований, которые доказывают улучшение настроения, улучшение здоровья, помогают предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, а также способствуют улучшению состоянию человека уже больного. Во время физической нагрузки укрепляются мышцы и кости. Так что тренировки отлично помогут противодействовать старости. И нужно к этому относиться ответственно, тогда старость не будет давать о себе знать еще долго.
Тренировки начинать никогда не поздно
Даже если долгое время вы не вели активный образ жизни, то можно попробовать начать заниматься в старшем возрасте. Физические упражнения будут помогать развивать гибкость и силу в любом возрасте, гибкость также развивается у людей старших, постепенно вы становитесь здоровее, активней, получаете заряд энергии и бодрости. Так что не нужно мешкать – выбирайте вид спорта и вперед к здоровому образу жизни. Единственное, что нужно учитывать, это интенсивность тренировок. Разумеется, если до этого вы никогда не занимались спортом, нужно начинать осторожно, с чувством, со знанием дела, а еще лучше после консультации доктора. Слишком большой напор на начальном этапе может стать причиной недомоганий, растяжений, ушибов, травм, ухудшения самочувствия, а также других проблем. Примерно полчаса не слишком интенсивных упражнений пять дней в неделю – это отличный вариант для людей в возрасте. Постепенно время можно будет увеличивать при желании, интенсивность тренировки тоже может понемногу меняться, но это уже зависит от человека, от его требований, состояния здоровья и желания.
Понятно, что пожилым людям не все занятия могут быть доступны. Разумеется, что играть в баскетбол или волейбол, готовиться к марафону они не смогут. Такие виды спорта уж очень активные, поэтому они под силу только молодым. Но это не все виды спорта, есть очень много разнообразных программ фитнеса, разработанных специально для людей постарше. Они очень успешно практикуются сегодня во всем мире и помогают побороть хандру, лень и улучшают самочувствие. Также пожилым людям можно заниматься ездой на велосипеде, бегом по утрам или вечерам, особенно, если есть приятная компания для пробежек. Отлично подходит йога, хотя тут возможно выполнять не все её разновидности, но это уже оговаривается с тренером. И еще один замечательный вид спорта, который идеально подходит человеку буквально в любом возрасте – плавание. Так что выбирать есть из чего, было бы желание заниматься.
Усложняем задачу
Можно вводить постепенно упражнения с отягощением. Примерно к сорока годам начинают постепенно уменьшаться связки мышц. Поэтому человек теряет силу, становится слабее, у него нарушается координация, нет такого хорошего чувства равновесия. Но даже если Вы уже ощущаете первые признаки этого, процесс можно повернуть вспять. Нужно только начинать заниматься. Масса костей и связки увеличиваются, постепенно сокращается иск развития остеопороза, саркопении и артрита. И все это благодаря упражнениям с отягощением.
Также упражнения помогут избавиться от стресса. А стресс, как известно, влияет на психику, настроение и на состояние кожи. Так что упражнения соответственно помогут привести кожу в порядок. В любом возрасте все упражнения, разгоняющие кровь, коже помогут придать хороший цвет. Так что тренировки и в молодости, и в пожилом возрасте – это большой шаг на пути не только к здоровью, но и к красоте.
Активный образ жизни сегодня становится все более популярным. Люди все чаще обращают внимание на свое здоровье и внешний вид, стараются поддерживать его на должном уровне. И что, как не физические занятия помогут в этом лучше всего? Так что не думайте, что в вашем возрасте уже поздно заботиться о себе. Заботиться о себе никогда не поздно и вряд ли физические упражнения, правильное питание пойдут во вред. Ну разве что при необдуманных тренировках и слишком интенсивных нагрузках. Но этого можно избежать.
