Возвращаемся в фитнес клуб
С наступлением осени пора отпусков закачивается. Конечно, в некоторых регионах страны еще и в сентябре достаточно жарко, можно купаться в теплом море и загорать. Но время неумолимо бежит вперед и теплому сентябрю на смену приходят прохладные октябрьские деньки. Вместе с ними приходит пора интенсивной работы, мы трудимся, и время от времени задумывается о теплом лете и очередном отпуске.
Недостатки серьезного перерыва в фитнесе
Период отпусков все мы вспоминаем с удовольствием. Ведь именно в это время большинство людей дают себе расслабиться. Они отправляются на отдых, где вдоволь купаются, радуются солнцу и морю, где позволяют себе гастрономические вкусности и самое основное, где они се отдыхают, отдыхают и отдыхают. Как же приятно не делать практически ничего хотя бы короткий период времени. При этом, все понимают, что слишком уж расслабленный отдых имеет и ряд изъянов. Если «давать слабинку», то организм расслабляется, отвыкает от работы, начинает лениться. А ведь возвращаться к обычному ритму жизни рано или поздно придется. И сделать это быстро будет достаточно сложно. Сложно вновь приступать к своей работе после отпуска, мы все об этом хорошо знаем, так как каждый год сталкиваемся с этой проблемой. А также сложно возвращаться после периода отдыха в фитнес зал. Ведь пропуски тренировок ослабляют позиции, которые были завоеваны тяжким трудом.
Если делать периодически перерывы в фитнесе можно отметить ухудшение самочувствия, возникновение проблем со здоровьем, ухудшение выносливости и , конечно же, снижение эффекта от занятий. Такое состояние может стать причиной депрессии, возникновения чувства неудовлетворенности, а также может возникнуть и чувство вины за то, что Вы так легкомысленно отказались от тренировок и теперь платите за это. Поэтому специалисты всегда напоминают, что фитнес должен быть регулярным, так как только в таком случае он будет давать определенный результат. И пропускать тренировки можно только при наличии очень уважительных причин, да и это должно быть редкостью. Ведь возвращаться в спортивный зал после длительного перерыва намного сложнее, чем начинать тренировки с нуля.
Просто ли вернуться в фитнес?
Вернуться в фитнес, как выясняется, достаточно сложно. Но, все- таки, это возможно и необходимо. Если уж так сложилось, и Вы дали себе немного отдохнуть от тренировок, не важно, по каким причинам это произошло, в первую очередь нужно отказаться от попыток самобичевания и убрать чувство вины. Несомненно, это очень хорошо, когда человек понимает свою ошибку. Но, если войти в состояние депрессии, никаких успехов не будет. Это уже точно знают специалисты по фитнесу. Поэтому отбрасываем все укоры в свой адрес, самобичевание и отправляемся снова в спортивный зал. Желательно «захватить» отличное настроение для этого, а также найти хорошую мотивацию. Мотивацией может стать что угодно – вспомните, к примеру, что заставило Вас в прошлом году отправиться в фитнес зал. Может, это было желание отлично выглядеть в бикини на пляже? Тогда вспомните, что это лето не последнее, а выглядеть отлично хочется всегда и не только летом. Вот уже и мотивация для возобновления занятий.
Поможет вернуться к занятиям и продуманный план действий. Продумайте график тренировок, пункты по питанию, определить количество подходов и упражнений для начала. После того, как план будет четко продуман и составлен, следует приступать к его реализации. Если есть перед глазами четкая программа, выполнять его всегда проще. Да и после завершения всех намеченных упражнений в нужном количестве, Вас будет наполнять чувство полного удовлетворения и определенной гордости. Только не нужно ставить сложные и почти невыполнимые задачи. Нужно понимать, что перегружать свой организм не следует. Слишком большая интенсивность тренировок положительного эффекта не принесет, а вот негативный опыт скорее всего вы получите.
После перерыва фитнес тренировки нужно начинать с меньшей интенсивностью. Даже, если до отпуска Вы делали больше упражнений, старались выполнять больше подходов и уже добились определенного уровня и ритма во время занятий, после перерыва возвращаться к нему придется постепенно. Ваш организм уже успел отвыкнуть от заданного темпа и теперь он будет начинать все сначала. Кстати, это еще раз подчеркивает, что пропускать занятия по фитнесу не желательно.
Если желания возвращаться нет, попробуйте заставить себя пойти на первое занятие после отдыха. Говорят, что «аппетит приходит во время еды», и это вполне правдивая поговорка и по отношению к фитнесу. Действительно, очень часто нежелание заниматься перерастает в эффективные занятия после первых нескольких посещений, так как появляется желание заниматься, спортивный азарт и бодрость для выполнения физических упражнений.
