Аэробика и шейпинг – в чем отличия?
Сегодня в большом разнообразии фитнес упражнений и направлений многие люди путают понятия. Вот и получается, что часто могут называть шейпинг и аэробику одним и тем же видом спорта. А то, что названия разные, так это сложилось исторически. Но есть все же люди, которые понимают, что оба занятия разные, но и они не до конца понимают основные отличия.
Ответ можно найти в слове «аэробика», ведь в организме человека большая часть биохимических процессов, которые происходят во время аэробики это аэробные процессы. А вот шейпинг использует упражнения, способствующие активации несколько иных процессов – катаболизм, анаболизм. При этом, катаболизм это расщепление белков, жиров и углеводов, а анаболизм – это синтез тканей. Вот почему на данный момент услышать можно разу о двух направлениях фитнеса – аэробика и шейпинг, и о каждом говорят отдельно.
Но слишком подробно углубляться в биохимию мы не будем, так как это достаточно сложно и в основном большинству людей совершенно не интересно. Но, помимо этого, можно рассмотреть и сами упражнения.
Если рассматривать шейпинг, то все упражнения данного направления фитнеса основаны на том, что развивать и нагружать группы мышц, которые малоактивными были в жизни повседневной. А с целью разработки группы мышц или одной мышцы упражнение нужно повторять достаточно часто, можно даже сказать максимально возможно часто. Чаще всего принято повторять до достижения полного утомления. Иногда количество повторов достигает даже двухсот раз, но начинающим предлагают пробовать выполнять по 30 повторов.
По времени нагрузка обычно идет на протяжении 1-4 минут. Именно столько времени необходимо для выполнения указанного количества повторов. Постепенно нагрузка от одних мышц переходит на другие, но есть и варианты, когда нагрузка в основном касается одной и той же группы мышц. Но в любом случае соблюдается определенная последовательность.
Вот и получается, что шейпинг это вид физзанятий, при которых учитывается и аспект психологический. Ну, к примеру, если вы решили заниматься именно шейпингом, то о таких фразах, как « не могу» и «не хочу» рекомендуется сразу же забыть. Все прописанные инструктором рекомендации нужно выполнять строго и внимательно, при этом очень нужно волевое усилие. Усталость – вот одна из основ шейпинга и упражнения в данном направлении фитнеса это способы её достижения. Конечно, при таком подходе новичкам будет невероятно сложно заниматься чем-то подобным. Но, если есть желание, сила воли, уверенность в своих силах, тогда почему бы не попробовать. Тем более, что результаты отмечены очень неплохие. Да и с течением времени человек к подобному режиму отлично привыкает, нагрузки уже не кажутся чрезмерными, тренировка проходит относительно легко и комфортно, и даже хочется повысить время или интенсивность занятий.
Может возникнуть вопрос – кто именно может заниматься шейпингом? Так как, нагрузки не слабые, то шейпинг это фитнес для здоровых людей. Есть мнения, что возраст особого значения не имеет, главное, чтобы отсутствовали хронические заболевания. Но это не совсем верно, так как мы все же уверены, что возраст значение имеет. По сути шейпинг это динамичный вариант для укрепления мышц. Причем, время от времени он может сопровождаться некоторыми травмами. А с годами риск получения подобных травм заметно увеличивается. Можно отметить и различия по половому признаку, так как шейпинг это все же женский вид спорта. В программу его включены упражнения для развития груди, на укрепления мышц груди, для талии и бедер, для ягодиц. Кроме того шейпинг это не просто вид спорта, а образ жизни, так как при занятиях им необходимо придерживаться определенной системы питания.
Если Вы хотите действительно быстро подтянуть фигуру и увидеть отличные результаты в процессе занятий шейпингом, необходимо поменять и образ питания. Для каждого человека система питания особая, подобрать её могут только специалисты в области питания и исключительно индивидуально для каждого. Обычно таких специалистов по диетологии можно найти в шейпинг-клубах. Они сразу предложат оптимальный вариант продуктов, помогут грамотно спланировать свой рацион, да и в целом систему занятий.
Как видно, шейпинг и аэробика это совершенно разные направления, которые имеют свои особенности. И путать их ни в коем случае не нужно, важно называть все вещи своими именами.