Фитнес для самых маленьких

Когда мы говорим о спорте, мы подразумеваем в большинстве случаев взрослых людей. Ну, или, по крайней мере, подростков. Фитнес и вовсе ассоциируется в основном с женщинами, как молодыми, так и более старшего возраста. И постоянно мы забываем о самых маленьких – детях. А ведь для них фитнес не менее важен, чем для родителей.

Почему дети остаются в стороне от фитнеса в большинстве случаев?

Все просто, давайте попробуем отметить, для чего сегодня большинство людей посещают фитнес залы. Конечно же, для того, чтобы привести себя в форму, позаботиться о фигуре и внешнем виде, ну или снять напряжение после трудного рабочего дня. Казалось бы, к детям это не имеет никакого отношения – им точно не нужно снимать стресс, так как они не работают. Да и фигура у малышей в полном порядке, за исключением некоторых индивидуальных случаев. Так что вроде бы фитнес тренировки им не нужны. И это одно из самых больших заблуждений взрослых людей. Фитнес детям нужен. Даже более того, фитнес детям необходим, причем с самого раннего возраста. Он поможет им развиваться, учиться координировать свои движения, разрабатывать свое тел. А главное, фитнес с ранних лет поможет привить ребенку любовь к спорту, что сегодня очень важно.

Итак, фитнес для детей необходим. Но, стоит учитывать, что детский фитнес и фитнес для взрослых людей это достаточно разные виды занятий. Сегодня каждому взрослому человеку нужно пройти определенные исследования, попробовать несколько видов фитнес тренировок для того, чтобы найти «свой» фитнес. Что уже говорить о малышах? С ними нужно быть очень осторожными и работать в таком случае должны исключительно специалисты.

Одним из удачных видов фитнеса для детей сегодня считается стретчинг. Это занятия на растяжку, которые очень полезны любому человеку. Кстати, заниматься стретчингом дети могут вместе с родителями, только нагрузка может быть немного разной для каждого. Стретчинг для детей поможет малышам выплескивать свою энергию, учиться работать со своим телом, чувствовать его. Для здоровья такой подход очень полезен, тем более, что он помогает избежать плоскостопия, избавиться от вероятности появления сколиоза. А современным малышам такие диагнозы ставят, к сожалению, очень часто. Кроме того, занятия стретчингом помогут укрепить мышцы тела, улучшат гибкость. А это в будущем поможет предотвратить многие травмы, ведь дети то и дело падают, подворачивают ноги.

На что обратить внимание?

Во время выбора фитнеса для малышей нужно учитывать и желание ребенка. Вряд ли тренировки будут полезными, если их выполнять станут из-под палки. Так что важно учитывать этот момент. Профессионалы не работают с детьми, используя стандартные упражнения. Такой вариант тренировки очень быстро надоест детям, им станет скучно и они уже больше не будут хотеть посещать занятия. А если придумать оригинальный метод, разнообразить упражнения играми, выполнять их как элементы сказки – всем будет очень интересно и такие занятия запомнятся обязательно надолго. Кстати, придумать сюжет сказки не сложно. Это только кажется сначала, что такой подход требует фантазии, интересных идей и определенного склада характера. Нужно только попробовать, и взрослым самим становится интересно в процессе такой игры. И каждый раз придумывать сказки для занятий становится намного проще.

Хорошо, если недалеко от дома есть детский фитнес зал или в фитнес клубе предусмотрены специальные занятия для малышей. Тогда лучше, конечно, отдать ребенка туда, где он будет работать под присмотром опытного тренера. Одновременно он получит первые навыки общения с другими детьми, научиться слушать и понимать взрослых. Но такие фитнес клубы есть не везде, поэтому приходится заниматься с детьми самостоятельно. Но и тут нет ничего сложного, так как требуется всего лишь правильно продумать упражнения и время их выполнения, включить тихую и приятную музыку и приступить к детской тренировке. Для тех родителей, которые не знают с чего начать, мы предлагаем несколько варрантов «сказочных движений». А сказку придумать уже будет совсем не сложно.

Оригинальные движения

«Змея» – в этот момент ребенок должен лечь на живот. Сначала малышу необходимо приподнять спину и изогнуть её, ноги и руки при этом лежат на полу. Задержавшись несколько секунд в таком положении ребенок возвращается в исходное. При желании малыш может шипеть как змея, это сделает упражнение еще более веселым и интересным.

«Рыбка» – еще одно упражнение, которое выполняется лежа на животе. Малыш при этом руки кладет под грудью и начинает приподнимать корпус, упираясь на обе руки. Ноги в этот момент тоже приподнимаются, сгибаются и таким образом ребенку нужно постараться согнутые ноги приблизить к голове. Разумеется, настаивать на том, чтобы сразу все получилось не стоит, каждый раз упражнение нужно делать только по мере возможности.

«Лягушка» – это не что иное, как приседания, которые выполнять нужно с разведенными в сторону коленями. Получается оригинальная фигурка лягушки.

«Летучая мышь» – это наклоны вперед в положении стоя. Спина при этом должна быть максимально ровной, а руки один раз достают к ногам, будто крылья сложены, а второй раз их нужно расставить за спиной полочкой.

Разнообразить упражнения можно маршем, когда малыш марширует с прямыми ногами, обычным бегом, прыжками, шагом – галоп или другими шагами. Движений очень много и буквально любое из простейших движений, если правильно преподнести, будет радовать малыша, создавать ощущение веселой игры, увлекательного занятия. Увидите, что после первой такой тренировки, ваш ребенок будет снова и снова просить заниматься с ним детским фитнесом. А родители, в свою очередь, отметят, что очень скоро малыш будет совершенно иначе двигаться, более ровно держать спину, у него появиться гибкость, улучшится координация движений и выносливость.