Фитнес для детей

15.09.2017

Любовь к активному образу жизни и привычка к физическим нагрузкам не появляется сама собой. Если ребенок с детства видит, что любимое мамино времяпрепровождение – это просмотр на диване сериалов и поглощение бутербродов, вряд ли он, став взрослым, будет вести  спортивный образ жизни. Но даже у вполне спортивных родителей может вырасти человек, абсолютно не привыкший к спортивным нагрузкам, если его с самого детства не заинтересовать.

Как привить ребенку любовь к спорту

Можно прививать любовь к спорту, отдав ребенка в спортивную секцию. Однако этот путь имеет немало минусов. В спортивных секциях дети занимаются очень много, так как там все занятия нацелены на получение конкретного высокого результата и, в конечном счете, на большой спорт. А это – травмы, проблемы со здоровьем и абсолютная нехватка времени на учебу в школе. Немногие родители готовы рисковать будущим ребенка в угоду возможным олимпийским медалям.

Есть другой, более оптимальный путь приобщения ребенка к спорту и воспитание любви к физическим упражнениям. Это фитнес. Сегодня появилось целое направление детского фитнеса, которое учитывает физиологические особенности детей разного возраста.

Детский фитнес, в отличие от взрослого фитнеса, имеет ряд отличий. Есть разница и вполне очевидная между детским фитнесом и обычной физзарядкой на школьных уроках. В первую очередь, детский фитнес – это специально подобранный комплекс упражнений с использованием специального оборудования и детских тренажеров. Занятия строятся в игровой форме, для того, чтобы ребенок не утрачивал интереса к тренировке и не испытывал сильных перегрузок. Скука – самый верный путь к потере интереса к спорту, поэтому важно чередовать упражнения с занятиями на тренажерах и с подвижными играми.

Направления фитнеса для детей

Как и во взрослом фитнесе, в детском существует немало отдельных направлений. Очень популярны детская йога, акробатика, каратэ, восточные единоборства, гимнастика, танцы, плавание. Для детей подросткового возраста любимыми направлениями фитнеса становятся клубный танец, современный танец, хип-хоп. Танец живота уже могут посещать девочки, начиная с восьми - десятилетнего возраста.

Обратите внимание на то, что в солидном клубе дети должны делиться на возрастные группы, так как каждому возрасту соответствует свой уровень нагрузки и существует своя ведущая деятельность и круг интересов. Выделяют группы для детей 3-4,5 лет; 5-7 лет; 7-9 лет; 9-12 лет,12-15 лет. Для самых маленьких доминантой в занятиях является игра, для детей среднего возраста- младшие школьники и средняя школа - обучение, для старшеклассников – более серьезное погружение в тренировку.

Выбирая для ребенка направление фитнеса, обязательно учитывайте его характер, склонности, желания, возможности. Если ребенку не нравится выбранный вид спорта, то лучше не заниматься - это не приведет ни к каким результатам. Даже если нужен комплекс определенных корректирующих упражнений, знайте, что в любом направлении можно подобрать необходимые упражнения с требуемым корректирующим эффектом - главное, чтобы ребенку нравилось заниматься.

Длительность одного занятия не должна в среднем превышать 45 минут. Для самых маленьких достаточно 30 минут - после этого времени они начинают отвлекаться и ценность занятия снижается.

Как выбрать детского тренера

Особое внимание уделите выбору инструктора. Он должен нравится не только вам, но и вашему ребенку. Помните, что детский инструктор в отличие от обычного, должен в большей степени владеть знаниями психологии, быть мягким, веселым, улыбчивым, в какой-то мере, артистичным. Ведь ему предстоит непростая задача – заинтересовать ребенка в занятии и поддерживать интерес на протяжении длительного времени. Инструктор должен уметь контролировать эмоции детей и не допускать эмоциональной и физической перегрузки. Поинтересуйтесь о его образовании. Как правило, детский инструктор должен иметь дополнительно педагогическое образование

С помощью детского фитнеса можно скорректировать начавшееся искривление осанки, остановить прогрессирование плоскостопия, развить нужные мышцы, атлетическую фигуру у мальчиков, а также избавиться от лишнего веса. Сейчас среди детей все больше становится тех, кто испытывает явные проблемы с весом. Это грозит в будущем появлением комплексов. Поэтому лучше всего, как только вы заметили у ребенка склонность к ожирению, определить его на занятия в фитнес центр, где ребенку будет комфортно снижать вес.