Гимнастика в воде полезна всем
Фитнес в воде уже давно известен как очень полезное и эффективное занятие. Такая гимнастика помогает улучшить работу легких и сердца, оказывает благотворное воздействие на нервную систему, а также отмечается множество иным положительных воздействий на организм человека. Часто фитнес в воде рекомендуется для реабилитации костно-мышечного аппарата, для успокоения и релаксации. Тренировки в воде известны как замедляющие процессы старения, поэтому их часто рекомендуют пожилым людям врачи. Поэтому, если у Вас есть возможность посещать бассейн и тренироваться в воде, не отказывайтесь от этой возможности, тем более что выбор разнообразных видов тренировок сегодня очень большой.
В качестве лечебного средства воду использую уже очень долгое время. Известно, что еще в Древней Греции люди использовали водные процедуры для оздоровления. С тех пор упражнения в воде быстро распространились по всему миру и поклонников у данного вида спорт очень много.
Недавно было также проведено небольшое исследования, в процессе которого специалисты сравнивали эффективность упражнений в воде и упражнений в спортивном зале. Причем исследование проводилось только среди пожилых людей. В результате удалось выяснить, что физическая активность в воде намного эффективней обычно физической активности и при этом она не имеет некоторых негативных последствий – таких как растяжение связок и травм. Принимать участие в эксперименте пригласили женщин, которые обычно вели неактивный образ жизни. Занятия продолжались 12 недель, одна группа женщин занималась в бассейне, а другая посещала тренировки в спортивном зале. После завершения исследования у женщин из обеих групп показатели веса тела, эластичности связок и гибкости суставов были примерно одинаковые, а вот показатели состояния нервной системы и сердечно-сосудистой системы были намного лучше у тех, кто тренировался в воде. А для пожилых людей это очень весомый аргумент в пользу водной гимнастики, да и для молодых людей это тоже намного лучше.
Улучшает водная гимнастика и общее самочувствие человека, повышает активность, дает потрясающий заряд бодрости и энергии на весь день. Намного быстрее происходит заживление всех травм опорно-мышечного аппарата, что позволяет применять её и с целью реабилитации. Во время выполнения упражнений для каждого человека можно подобрать определенный темп, в зависимости от желаемого результата, состояния здоровья и активности занимающегося. Так, можно выбрать более плавные, мягкие и щадящие упражнения, которые позволят постепенно привыкать к более серьезным тренировкам и оказывают оздоровительный эффект. Такие упражнения обычно рекомендуются новичкам, пожилым людям и людям, которые проходят реабилитацию после серьезных травм. Также можно выбрать более жесткие и серьезные тренировки – тут используются прыжки в высоту, движения во время плавания. Также можно экспериментировать с движениями, которые выполняются стоя на ногах в воде или с движениями, которые выполняются в то время, когда человек плывет.
Водная гимнастика позволяет работать всем группам мышц одновременно, это её основное преимуществе перед тренировками в спортивном зале. Но нагрузка при этом на организм небольшая, поэтому часто такие занятия рекомендуются людям, страдающим избыточным весом, беременным женщинам. Таким людям часто очень тяжело долго заниматься в вертикальном положении, а вот в воде сделать это намного проще. Также водная гимнастика дает возможность избежать падений, растяжений и травм во время тренировки, ведь даже если человек не сможет удержать равновесие, сопротивление воды не позволит ему упасть на землю.
Рекомендуются тренировки в воде и детям. Это может быть не водная гимнастика в её полном понимании, а веселые и интересные для малышей упражнения в виде игры. Обычно все дети любят воду, и развлечься в бассейне для них это настоящее удовольствие. Поэтому посещать занятия можно даже всей семьей и при этом поддерживать здоровый образ жизни с большим удовольствием.
