Победить целлюлит помогут водные процедуры
Водная гимнастика или аквааэробика, как её часто называют один из самых приятных видов спорта. С одной стороны вы купаетесь, плаваете и плещетесь в воде, которая бодрит и снимает усталость.
Водная гимнастика или аквааэробика, как её часто называют один из самых приятных видов спорта. С одной стороны, вы купаетесь, плаваете и плещетесь в воде, которая бодрит и снимает усталость. С другой стороны, ваше тело и мышцы получают интенсивные нагрузки, снижается вес, повышается упругость мышц. Отличный способ заняться собой, при этом никакой мышечной боли, как после тренировок в спортивных залах.
Целлюлит – понятие пришло к нам не так давно. Несколько десятков лет назад женщины не рассматривали так пристально свои ягодицы на предмет обнаружения на них апельсиновой корки. Но это не говорит о том, что её не было. Сегодня целлюлит это настоящая проблема, небольшой намек на го появление способен повергнуть представительниц прекрасного пола в шок и испортить настроение надолго. Методы борьбы с целлюлитом, от косметических, до специальных комплексов тренировок востребованы все больше.
Отличный способ убрать апельсиновую корку – водные процедуры. Представьте себе ситуацию, когда вы просто пришли поплавать в бассейн для снятия усталости. Вода активизирует кровоток, разглаживает кожу уже в процессе плаванья, а если небольшая группа людей решит порезвиться и начнет плескаться во время водных процедур, эффект будет подобен эффекту джакузи. Отличный способ избавится от целлюлита на долгое время.
Аквааэробика помогает при похудении. Занятия в воде способствуют не только нагрузке на мышцы, но и телу приходится дополнительно себя обогревать во время нахождения в воде. На это уходит большое количество калорий, намного больше, чем при тренировках, так как возникает так называемый «эффект двойного действия».
Занятия водной гимнастикой рекомендуют как специфическую подготовку перед более трудными видами спорта. Особенно если человек только начинает заниматься активными видами спорта и у него еще нет способности выдерживать большие физические нагрузки. Занятия в воде тренируют не только мышцы, но и внутренние органы. Мягкое и ненавязчивое воздействие прохладной воды положительно сказывается на работе кишечника, улучшает работу почек и способствует нормализации обмена веществ. Варикоз не грозит тем, кто регулярно занимается аквааэребикой.
Вода позволяет не акцентировать внимание на проблемных зонах. Так как особенной работы для этого не требуется. Занятия в воде удивительных образом уменьшают объемы именно в тех местах, где это необходимо. Поэтому пловцы отличаются красивыми фигурами. Также, занятия в бассейне могут быть продолжительными, так как перетрудить мышцы в данном случае практически невозможно. Главное, что бы хватало сил и энергии для тренировок.
Водная гимнастика проводится в таком же порядке, как и обычные занятия. В первую очередь идет разминка. Не смотря на лояльность водной стихии, разогреть мышцы все же нужно, для этого можно поплавать и немного привыкнуть к воде. Далее проводится гимнастика без дополнительного оборудования, а на заключительном этапе тренер предлагает использовать и спортивное оборудование.
Отличный результативный вид спорта, как аквааэробика отнимает много сил и энергии, а, следовательно, так же как и любые другие физические нагрузки оказывает стрессовое воздействие на организм. Поэтому для полноценных занятий и что бы избежать негативного воздействия на организм, лучше всего позаботиться о своем рационе питания. Спортивные добавки отлично поддержат мышцы в тонусе и придадут заряд бодрости и энергии перед занятиями в воде. Мультивитаминные комплексы позволят поддерживать все функции организма в норме, а коктейли после тренировки помогут быстро восстановить силы.
Спортивное питание и водные процедуры в комплексе это прекрасный способ привести себя в форму, избежав при этом болезненных ощущений в мышцах и суставах. Такой подход к спортивным тренировкам обеспечивает хороший результат за короткое время и массу положительных эмоций. Правда, не смотря на все положительные свойства аквааэробики, не стоит интенсивно ею заниматься. Идеальный вариант занятий – не более 5 раз в недели. Три раза в неделю посещения водной гимнастики – это та саамам золотая середина, которая позволяет достичь оптимального результата.
