Летом – все на «колеса» !
Что любят женские ножки? Конечно, массажи и педикюры, туфли на шпильках и изысканные сапожки… Но, для того, чтобы красивая обувь смотрелась еще лучше, наши ножки нуждаются в пеших прогулках, плавании и бегом трусцой, а также в любых других тренировках, которые помогают наши мышцы сделать более упругими. Иными словами, нам нужен идеальный фитнес, к которому сегодня относят также ролики и велосипед, катание на самокате и на других вариантах транспорта с колесами! Так что все – на колеса для достижения красоты ног!
Ролики, прогулки на велосипеде или катание на самокате – это не только отличные тренировки, но и прекрасный вариант для досуга. На роликах можно отправиться просто на прогулку или на свидание. Вот только перед начинающими спортсменами возникает часто вопрос, какой из вариантов «транспорта» лучше всего выбрать?
Ролики – это прекрасный вариант для того, чтобы совместить приятное с полезным. преимущество роликов в том, что они дают возможность превратить в спортивную тренировку романтическое свидание, встречу с подругой или прогулку с собакой. Час активного катания на роликах гарантирует минус 5200 ккал, а если кататься на роликах регулярно, хотя бы несколько раз в неделю, вы навсегда забудете о том, что же такое целлюлит.
В процессе катания на роликах нужно не забывать о правилах катания и о безопасности. Обязательно надевайте защиту на колени и локти, на кисти рук и не помешает обзавестись шлемом. Кататься по песку или лужам не рекомендуется, так как проехать по такому участку, конечно, вы сможете, вы проедете, но ролики это быстрее выведет из строя. Они не терпят плохой дороги. Во время катания старайтесь корпус немного наклонять вперед, колени держать полусогнутыми, а если и падать, то только вперед.
Выбирая ролики, в первую очередь дайте себе честный ответ на вопрос, для чего они вам нужны? Если вы планируете время от времени на них кататься, тогда покупайте ролики самые обычные, без «наворотов». Если вы собираетесь всерьез заниматься катанием, то ролики выбирайте более тщательно. В любом случае ботинок должен по размеру подходить идеально, чтобы катание было комфортным.
Велосипед для многих становится основным средством передвижения на теплый период. И это правильно, ведь польза от катания на таком транспорте очень большая. Велосипед помогает избавиться от жировых отложений на бедрах, к тому же, помогает для профилактики варикозного расширения вен. Отмечена и польза велотренировок для глаз, так как в процессе катания на велосипеде глаза постоянно фокусируются на разнообразных предметах, которые расположены на разном расстоянии. А для глазной мышцы это прекрасная зарядка.
При выборе велосипеда определитесь, где и как часто вы будете кататься. От этого зависит выбор модели. Особое внимание уделите седлу, оно обязательно должно быть удобным. Велосипед обязательно должен подходить по росту. А, кроме прочего, модель должна быть легкой, чем она легче будет, тем проще будет обращаться с ней.
Самокат у нас относят к детским забавам. Но в действительности катание на самокате это отличный вариант для тренировки внутренних мышц и для укрепления ягодиц. Так что если не опасаетесь косых взглядов или если Вы наоборот хотите выглядеть экстравагантно, смело покупайте для себя самокат. Это небольшой, удобный тренажер, который радует еще и своей безопасностью. В случае чего с самоката всегда можно соскочить. А научиться кататься совсем просто, особенно если у Вас есть навыки катания на велосипеде и вы умеете держать равновесие.
Выбор самоката – это достаточно просто. Главное это определить количество колесиков, удобное для Вас. Можно подобрать самокат с двумя колесами или тремя, которые более устойчивы. Есть модели, оборудованные лямками, чтобы их можно было переносить при необходимости с места на место. И самое главное, чтобы самокат подходит Вам по росту, но и мог выдерживать Ваш вес.
Еще один вариант колесных спортивных тренажеров – это роликовые кроссовки. Многие данный вариант считают исключительно развлечением для детей. Но использовать эту обувь вполне можно и для фитнеса. Кроссовки очень удобны, они легко превращаются в ролики из обычных кроссовок и обратно, происходит это за счет секретного ключа на пятках. Но не думайте, что катание на них очень простое. Сначала придется немного потренироваться для того, чтобы научиться грациозно скользить по дорогам. Хотя, если обычные ролики для Вас не сложны, то процесс обучения пойдет гораздо быстрее. Кстати, такие кроссовки очень удобны – хотите – едете, а если нужно, может сразу сменить катание на обычный шаг и зайти в магазин или в кафе.
Если из «колесного транспорта» вы решили выбрать только автомобиль, тогда вам все равно нужно двигаться. Делать это можно и стоя в пробках. Как? Все очень просто. Не тратьте время на разговоры с подругами или просто ожидание, а выполняйте энергичные движения спиной, разминайте ноги и руки, ведь делать это моно даже сидя за рулем. Сегодня так много удачных гимнастик для автомобилистов, которые проводят массу времени в ожидании окончания пробок.
