Новое слово в фитнесе – бодипамп
Бодипамп сегодня более известен в Европе под названием Body Training Systems. Его история началась в Новой Зеландии, а именно в одном конкретном фитнес клубе страны Les Mills, названном в честь известного спортсмена. Сын Леса Миллса, также спортсмен, занимающийся поднятием штанги, разработал новые программы тренировок в группе, и данную систему упражнений предлагал попробовать посетителям фитнес клуба. На удивление, новый способ тренировок оказался очень эффективным, и вскоре уже вся страна стремилась попасть на занятия по бодипампу. Даже увеличение платы за посещение не повлияло на снижение количества посетителей. В связи с большой перегруженностью групп, фитнес клубу пришлось открывать новые спортивные залы, где могли заниматься около 200 человек. Но и на этом ажиотаж вокруг Body Training Systems не закончился и на базе известного фитнес клуба был организован Новозеландский институт фитнеса, который вплотную стал заниматься новым направлением и немного усовершенствовал его, исходя из точки зрения медицины. Сотрудники института очень внимательно отнеслись к разработке уникальной программы вплоть до того, что даже музыкальное сопровождение было подобрано не просто из личных предпочтений, а с научной точки зрения. Поэтому совсем не удивительно, что занятия бодипампом дают просто ошеломительные результаты за короткое время.
Основать бодипамп Филиппу Миллсу пришло в голову в 1991 году, когда рутинные тренировки со штангой ему надоели, и он решил попробовать тренироваться с использованием музыки. Изначально данная программа тренировок была рассчитана на мужчин, но женщины быстрее оценили все преимущества нового вида фитнеса. Секрет тут в том, что во время тренировки можно успешно прорабатывать все мышцы тела. Да и динамичность занятий очень нравиться женщинам, скучно во время тренировок не будет точно, все время придется провести в движении, да еще и под веселую, энергичную музыку. Не скучно еще и потому, что группы набирают как минимум на 20 человек, а желательно и больше. Причина такого наполнения залов проста – тренировка отнимает много сил и энергии и каждому человеку намного проще справиться с большими нагрузками в то время, когда вокруг все делают то же самое. Некоторые посетители бодипампа отмечают, что результаты заметны уже после первого занятия и лишние килограммы начинают таять просто на глазах.
Кроме эффекта быстрого похудения, бодипамп прекрасно укрепит суставы и связки, мышечная сила улучшиться и рельеф также станет более красивым, но в отличие от поднятия штанги сильного увеличения объема мышц не будет. Это понравиться женщинам, которые не стремятся создавать из своего тела мышечную массу.
Чем можно объяснить такой поразительный эффект от занятий новым видом фитнеса? Все достаточно просто – во время фитнеса приходиться работать с небольшим весом и постепенно мышцы становятся упругими. Одновременно вместе с кровью в организм поступает намного больше кислорода и аминокислот, улучшающих самочувствие. Также начинают лучше работать естественные процесса физиологии человека, такие как метаболизм, обмен веществ, улучшается иммунная система и костная ткань укрепляется. Исследователи утверждают, что бодипамп позволяет приостановить процесс старения организма, а это так важно для женской половины населения. Не удивительно, что данная программа так быстро получила распространение во многих странах мира и не теряет своей популярности.
Но прежде чем заняться бодипампом, лучше получить рекомендации врача. Так как такая сильная нагрузка на организм имеет ряд противопоказаний. Проблемы с суставами, позвоночником или заболевания сердечно-сосудистой системы могут стать причиной отказа от тренировки. Лучше всего следить за своим самочувствием во время памп-фитнеса и людям, у которых противопоказаний не было. И не нужно переусердствовать, два раза в неделю по 50-60 минут вполне достаточно, чтобы через 12 недель увидеть новое отражение в зеркале, которое обязательно Вам понравиться.
