Новый вид функционального тренинга на воде – программа «Акваплот»
Популярность серфинга во всем мире только растет, но этот вид спорта доступен не многим, поэтому последние годы стало актуальным еще одна направление – SUP или Stand Up Paddle, что дословно переводится «стань с веслом». Появление нового вида спорта связано с безветренной погодой ли полным штилем. Еще в 200 году американец Рик Томас предложил SUP в качестве дополнительного вида тренировок с целью освоения серфинга.
И вот уже спустя 15 лет новым направлением заинтересовались не только серфингисты, а и сторонники фитнеса. SUP превратился в одно из направления тренинга на воде. Для удобства спортсменов, доску для серфинга пришлось несколько модернизировать. В результате, получился плот уменьшенных размеров и несколько иной формы.
SUP в России
SUP в нашей стране стал известен совсем недавно. Да и вряд ли фитнес клубы предлагают этот вид тренинга под оригинальным названием. В программе тренировок тренинг будет указан как «плот на воде», но название сути тренировки не меняет, как не меняется и эффективность упражнений.
Программа тренировок рассчитана на занятия, как на суше, так и на воде. Работа на суше кажется более простой в сравнении с занятиями на плоте. Секрет в том, то поверхность на воде нестабильная. Сравнивать такой тренинг можно с работой на полусфере. Благодаря такому подходу к тренировкам включаются в работу многие скрытые мышцы тела, которые остаются не задействованными при работе на стабильной поверхности. Кроме того, занятия на плоте помогает сохранить баланс и способствует сохранению баланса.
Используют акваплот для функционального тренинга и пловцы, которые получают дополнительную нагрузку за счет выполнения упражнений на нестабильной поверхности.
Заниматься на водном плоту можно людям в любом возрасте. Ограничений как таковых нет. Тренера оговаривают среди ограничений только вес, который не должен превышать 120 кг – именно столько способен выдержать небольшой плот.
Вид и безопасность тренировочного плота
Аква-плот отличается компактностью. Его длина – 2,2 метра, а шириной конструкция 0,80 метров. Плот накачивается воздухом, благодаря которому он принимает особую прямоугольную форму.
Идея тренировки заключается в том, что плот лежит на воде, а уже на плоту человек выполняет определенные упражнения. Подвох только в том, что если просто положить надувной плот на поверхность воды в бассейне, он будет легко перемещаться. Поэтому фитнес клубы, которые сегодня предлагают занятия по фитнесу на плотах, имеют в бассейнах специальные системы фиксации, позволяющие надежно закрепить надувной плот в бассейне. Он все так же останется неустойчивой поверхностью, но при этом не сможет свободно перемещаться по всему пространству бассейна.
Еще один плюс аква плота в том, что у него предусмотрено специальное нескользящее покрытие. Его специально разработали для удобства тренировок в бассейне.
Сегодня тренировки под названием «аква-плот» еще не слишком распространены в нашей стране. Этот вид тренинга только начинает свое шествие в среде фитнеса. Но первые шаги стали вполне успешными, и новым направлением заинтересовалось немало людей. Многие отмечают уже прекрасные результаты – тренируется тело, подтягиваются мышцы, улучшается координация движений и способность держать равновесие. Вместе с этим поднимается настроение и у человека на целый день имеется большой запас энергии для активной работы. Дополнительный бонус – освежающее и расслабляющее воздействие воды, в которой рекомендуют окунуться всем участникам программы «аква плот» в завершении тренировки.
