Новый вид функционального тренинга на воде – программа «Акваплот»

30.05.2017

Популярность серфинга во всем мире только растет, но этот вид спорта доступен не многим, поэтому последние годы стало актуальным еще одна направление – SUP или Stand Up Paddle, что дословно переводится «стань с веслом». Появление нового вида спорта связано с безветренной погодой ли полным штилем. Еще в 200 году американец Рик Томас предложил SUP в качестве дополнительного вида тренировок с целью освоения серфинга.

И вот уже спустя 15 лет новым направлением заинтересовались не только серфингисты, а и сторонники фитнеса. SUP превратился в одно из направления тренинга на воде. Для удобства спортсменов, доску для серфинга пришлось несколько модернизировать. В результате, получился плот уменьшенных размеров и несколько иной формы.

SUP в России

SUP в нашей стране стал известен совсем недавно. Да и вряд ли фитнес клубы предлагают этот вид тренинга под оригинальным названием. В программе тренировок тренинг будет указан как «плот на воде», но название сути тренировки не меняет, как не меняется и эффективность упражнений.

Программа тренировок рассчитана на занятия, как на суше, так и на воде. Работа на суше кажется более простой в сравнении с занятиями на плоте. Секрет в том, то поверхность на воде нестабильная. Сравнивать такой тренинг можно с работой на полусфере. Благодаря такому подходу к тренировкам включаются в работу многие скрытые мышцы тела, которые остаются не задействованными при работе на стабильной поверхности. Кроме того, занятия на плоте помогает сохранить баланс и способствует сохранению баланса.

Используют акваплот для функционального тренинга и пловцы, которые получают дополнительную нагрузку за счет выполнения упражнений на нестабильной поверхности.

Заниматься на водном плоту можно людям в любом возрасте. Ограничений как таковых нет. Тренера оговаривают среди ограничений только вес, который не должен превышать 120 кг – именно столько способен выдержать небольшой плот.

Вид и безопасность тренировочного плота

Аква-плот отличается компактностью. Его длина - 2,2 метра, а шириной конструкция 0,80 метров. Плот накачивается воздухом, благодаря которому он принимает особую прямоугольную форму.

Идея тренировки заключается в том, что плот лежит на воде, а уже на плоту человек выполняет определенные упражнения. Подвох только в том, что если просто положить надувной плот на поверхность воды в бассейне, он будет легко перемещаться. Поэтому фитнес клубы, которые сегодня предлагают занятия по фитнесу на плотах, имеют в бассейнах специальные системы фиксации, позволяющие надежно закрепить надувной плот в бассейне. Он все так же останется неустойчивой поверхностью, но при этом не сможет свободно перемещаться по всему пространству бассейна.

Еще один плюс аква плота в том, что у него предусмотрено специальное нескользящее покрытие. Его специально разработали для удобства тренировок в бассейне.

Сегодня тренировки под названием «аква-плот» еще не слишком распространены в нашей стране. Этот вид тренинга только начинает свое шествие в среде фитнеса. Но первые шаги стали вполне успешными, и новым направлением заинтересовалось немало людей. Многие отмечают уже прекрасные результаты – тренируется тело, подтягиваются мышцы, улучшается координация движений и способность держать равновесие. Вместе с этим поднимается настроение и у человека на целый день имеется большой запас энергии для активной работы. Дополнительный бонус – освежающее и расслабляющее воздействие воды, в которой рекомендуют окунуться всем участникам программы «аква плот» в завершении тренировки.

Похожие статьи

Аква-бег и плайометрия в воде
26.05.2017

Вода – это не только развлечение. Бассейны давно перестали быть местом для тренировок по плаванию. Сегодня бассейны применяются для огромного числа тренировок, совершенно не связанных с плаванием...

Аквафитнес: как выбрать бассейн?
02.07.2017

Его популярность объясняется его физиологичностью. Для занятий аквафитнесом практически не существует противопоказаний.

Фитнес в воде: что выбрать?
26.05.2017

Целебные качества воды были известны еще в Древней Индии. Считалось, что вода приносит красоту, ясность ума, бодрость. Да и сегодня никто не сомневается, что тренировки в воде могут быть очень даже...

Аквааэробика и аквайога – худеем во время плавания
30.06.2017

В серых буднях мегаполисов, когда мы стоим в пробках среди верениц машин, крутимся на протяжении дня по офисному зданию и пытаемся своевременно выполнить работу, так хочется найти время для того...

Чем акватренинг отличается от плавания
20.07.2017

Раньше в бассейн ходили исключительно для того, чтобы плавать. Ну, или для занятий прыжками в воду. Конечно, были и другие спортивные тренировки, к примеру, синхронное плавание. Но такие секции можно...

Немного об истории виндсерфинга
01.08.2017

Несложная конструкция из доски с парусом, которая скользит по воде – это любимое увлечение многих людей. Виндсерфинг это удивительный вид спорта и многие наши соотечественники просто не видели...