Плавание для беременных
Активные виды спорта очень популярны среди девушек и женщин. Как часто можно встретить на занятиях по тай-боксу или другим видам борьбы представительниц прекрасного пола и это уже ни у кого не вызывает удивления. Но беременным женщинам такие занятии противопоказаны, даже если до этого Вы уделяли им много времени. Правда отказываться от физической нагрузки тоже не следует, просто пришло время сменить боксерские перчатки на что-то более щадящее и не интенсивное. К примеру, на плавание.
Можно ли плавать беременным?
Если Вы узнали о беременности и решили заняться плавание на этот период, нужно предварительно проконсультироваться с гинекологом. Врач предоставит Вам справку о том, что такие занятия не противопоказаны и Вы можете посещать бассейн. Далее внимательно отнеситесь к выбору бассейна. Это должен быть комфортный бассейн, в котором соблюдены все требования относительно безопасности и температуры воды. Сегодня выделяют ряд специализированных бассейнов для беременных женщин, где опытный инструктор поможет правильно подобрать нагрузку и расскажет о подходящих способах тренировки в Вашем положении.
Почему так важно разрешение врача? Дело в том, что даже такой вид спорта как плавание имеет ряд противопоказании. Да и протекание беременности у каждой женщины разное. К примеру, вряд ли Вы получите справку, сели у Вас наблюдается сильный токсикоз, обострения некоторых заболеваний или туберкулез. Также не рекомендуют заниматься спортом тем женщинам, у которых ранее были случаи не вынашивания беременности. Да и без противопоказаний врачи рекомендуют заниматься плаванием начиная со второго триместра беременности, если ранее этот вид спорта был чужд для Вас. Первый триместр очень важен для закрепления плода и любая нагрузка может иметь весьма негативные последствия.
Как заниматься?
Заниматься следует в меру своих возможностей. Если Вы чувствуете недомогание, лучше прекратить занятии и через несколько дней попробовать снова. Плохое самочувствие на протяжении нескольких дней тренировки в бассейне говорит о том, что следует отказаться от них. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своего малыша, а для плавания у Вас будет еще масса времени после рождения ребенка. Также лучше покинуть бассейн как только почувствуете, что Вам холодно или появились судороги. Врачи не рекомендуют отправляться на занятия через час после приема пищи. Важно, чтобы прошло больше времени. Также не следует наедаться сразу после занятий, одно яблоко или стакан молока или кефира это оптимальный перекус после спорта.
Занятия в бассейне это не только плавание. Тем более, что устраивать соревнования по плаванию беременным не нужно. Прекрасный вариант – аквааэробика, особенно если Вы занимаетесь в группе для беременных. Физические нагрузки вводе не так заметны, так как вы не заметите, сколько сил на это уходит. Поэтому и результат будет максимальный без лишней нагрузки. Вода расслабляет, снимает напряжение и позволяет почувствовать легкость в теле. Кроме того, вода превосходно массирует грудь, что способствует улучшению лактации в будущем. Упражнения на растяжку для беременных очень полезны, ведь каждая женщина хочет выглядеть красиво, а это позволит после родов быстро прийти в форму, улучшить состояние кожи и избежать растяжек. Еще одно преимущество – профилактика варикозного расширения вен, что при беременности является частой проблемой. Ваши ноги будут красивыми и стройными при занятиях аквааэробикой.
Последние годы врачи положительно относятся к тренировкам во время беременности, так как сегодня все отмечают, что беременность это не заболевание. А активный образ жизни способствует легким родам и быстрому восстановлению женщины после них. Кроме того, психологи уверенны, что благодаря бассейну можно не только привести себя в форму, но и избавиться от некоторых страхов беременности. И даже на поздних сроках водные занятия имеют большую популярность во всем мире.
