Танцы для красоты – летняя программа
Танцы – самый приятный фитнес. Тренировки всегда проходят быстро и легко, незаметно летит время и при этом заметно сжигаются калории. Танцевальных направлений очень много – порой разнообразие кажется столь большим, что сложно выбрать оптимальный вариант для себя. Хочется попробовать всего, но времени на все не хватает. Чтобы сократить муки выбора мы предлагает ТОП-5 основных направлений танцевальных движений, которые помогут снизить вес. При таких тренировках нет надобности даже диет придерживаться сложных и изнурительных. Просто не забывайте проводить время, в танцевальном зале и отличная форма Вам обеспечена.
Во главе танцевальной пятерки – самба. Этот танец известен еще с 19 века. Он рожден из африканских плясок, а также из салонных танцев завоевателей. Сегодня его танцуют в разных странах мира и очень много желающих есть изучить основные танцевальные движении самбы.
Кроме того, самба этот танец, который включен в международную программу. танцевать его хотят и любители, и профессионалы. Но при этом танец свободы и любви сможет изучить каждый желающий. В некоторых странах этот танец считают социальным и танцуют его в специальных клубах, куда люди приходят для знакомства с новыми людьми и для поиска своей второй половинки.
В наших спортивных и танцевальных клубах также преподают самбу. Она может быть двух видов – клубная и бальная. Бальная должна танцеваться в паре, здесь все более серьезно и тщательно. Больше свободы при изучении клубной сальсы, её танцевать можно и без наличия партнера.
Занятия самбой это отличная анаэробная нагрузка. Кроме того, такой танец позволяет отлично тренировать нижнюю часть тела – прекрасно работают косые мышцы живота и пресс, ягодицы и бедра. Мышцы в процессе выполнения амплитудных движений приобретают тонус, а фигура становится более женственной и красивой. А вот всем, кто желает бедра немного уменьшить, с некоторыми танцевальными упражнениями не помешает быть боле осторожными. Они могут придать бедрам красивую округлость, но размеры их при этом не уменьшаться. Для понимания посмотрите на танцовщиц самбы. Все они имеют выраженные бедра. Да, на них нет целлюлита и мышцы все подтянуты, но назвать их худыми нельзя.
На втором месте – джайв. Это еще один танец «банной» программы, который имеет латиноамериканское происхождение. Этот танец уже позволит убрать лишний вес и с бедер. История танца окончательно не известна. Есть мнения, что привезли его из Африки, а есть мнения о том, что примерно так индейцы-семинолы танцевали вокруг пойманного белого человека.
Сегодня джайв очень популярен во многих спортивных клубах. Но стоит сразу сказать, что начинать тренировки лучше всего только тогда, когда есть определенный опыт спорта или танцев. Ведь танец джайв имеет очень быстрый темп, и поддерживать его всегда сложно. Вариантов танца два – это собственно джайв и есть еще свинг, который является более медленным братом. Оба вида основаны на одинаковых фигурах и шагах. Разница исключительно в скорости выполнения их. Так как джайв – танец очень сложный, он способствует тренировке большой группы мышц. Суставы и связки подвергаются отдельной нагрузке, вот почему джайв танцевать можно исключительно в специальной обуви.
Третью позицию рейтинга занимает реггетон. Сложно сейчас сказать, что было рождено ранее – регги музыка или танцевальное направление. Но сейчас этот вид танца очень популярен на танцполах.
Реггентон относят к самым эротичным танцам. Но в процессе его исполнения нужно быть весьма осторожными, так как мало ли кто будет наблюдать за движениями. Научиться движениям реггентона может буквально любой человек. Разве что не доступно это людям стеснительным. В его основе лежат движения регги, бачаты и хип-хопа. Они помогут разогреть суставы и мышцы, а также способствуют улучшению кровообращения. Кстати, на западе многие фитнес-тренера считают, что это лучшее средство для устранения целлюлита.
Танец, который занял четвертую позицию, может показаться тихим и скромным по сравнению с другими танцевальными направлениями. Но быстрый темп его и активные движения могут составить заметную конкуренцию и джайву и самбе. В основе танце ирландские хороводы, которые чем-то напоминают хороводы русские, но при этом имеют более резкие и энергичные движения.
Ирландский степ на сегодняшний день весьма популярен. Огромное количество обучающих уроков можно найти в сети. Но выучить его самостоятельно очень сложно, поэтому лучше всего для обучения найти хорошего преподавателя. В процессе занятий верхнюю часть корпуса подкачать не получиться точно, а вот улучшить ягодицы и ноги, а также заметно выровнять осанку удастся. Ну и общая нагрузка присутствует, так как после первой партии танцев отдышаться будет не так- то просто.
И на последнем месте расположился сиртаки. Этот танец состоит из движений воинского ритуала, исполняемого перед битвой в средние века. Сегодня сиртаки стал греческой визитной карточкой и танцуют его не столь ради привлечения благосклонности богов перед боем, сколько ради простого удовольствия. Танец состоит из повторяющихся движений, которые с каждой минутой ускоряются. Научиться танцевать самостоятельно вполне можно, для этого есть в сети очень много обучающих материалов. Но для занятий нужно запастись не только ими, но и надежным плечом друга.
