Танцы – положительные моменты от занятий
О танцах сказано немало, хотя трудно исчерпать полнотсью такую многогранную тему для разговора. Взять хотя бы количество разновидностей танцевальных стилей направлений – их сосчитать точно очень сложно, если не сказать невозможно и часто мы может удивиться, услышав о новом танцевальном направлении в фитнесе.
Раньше танцы и фитнес не связывали воедино. Хотя, еще несколько десятков лет назад понятия фитнес в нашей стране если и существовало, то мало кто мог точно определить его значение. А вот танцы были всегда – сразу вспоминаются красивые бала, на которых галантные кавалеры и прекрасные дамы нежно танцевали вальс и лихо отплясывали кадриль. Поэтому танцы сразу связать со спортивным направлением, которым является фитнес, было очень сложно. Но сегодня все изменилось и танцевальные направления преподают именно в фитнес клубах. Разве что классические бальные танцы там не преподают, хотя есть варианты на тему хореографии и для спортсменов.
Почему танцевальные направления стали часть фитнеса?
Все очень просто. Как спортивные занятия, так и танцевальные упражнения имеют нагрузку на различные мышцы тела, помогают привести свою фигуру в форму, улучшить самочувствие и получить заряд бодрости. Иными словами, танцевальные занятия это такая же физическая нагрузка для организма человека, как и спорт, а в некоторых случаях эффект от танцевальных направлений даже более, чем от спортивных тренировок.
Поэтому сегодня танцы можно посещать наряду с аэробикой, дзюдо и тренажерным залом. Каждый человек теперь имеет возможность выбрать для занятий спортом наиболее удобное ему направления, которым не будет скучно заниматься и оно скоро не надоест. А также можно выбирать в зависимости от того, какой результат необходимо получить от занятий. Для этого рассмотрим несколько положительных эффектов, которые наблюдаются у занимающегося в результате танцевальных занятий.
Во-первых, развивается гибкость. Даже у взрослых людей, которые считали, что никогда им не под силу будет выгнуть красиво спину, сесть на неглубокий шпагат и выполнить другие сложные движения, со временем начинает получаться. Связано это с тем, что танцы сами по себе требует от танцора гибкости. Без неё все движения резкие и угловаты, в них нет плавности и грации, и это очень бросается в глаза. Поэтому все тренировки начинаются с разогрева и упражнений на развитие гибкости, а там постепенно от упорных тренировок тело начинает слушаться и выполнять сложные изгибы.
Гибкость это красиво не только для танца, но и для повседневной жизни. Вы видели походку танцора? Они идут грациозно, с поднятой головой и это заставляет засматриваться окружающих. Для тех, кто начинает посещать занятия танцами можно отметить, что через несколько месяцев и Ваша походка станет мягче и красивее, исправиться осанка, и Вы будет притягивать внимание окружающих.
Во-вторых, танцы это возможность развивать силу. Несмотря на грациозность танцев и их легкость, как кажется со стороны, танцы позволяют мышцам окрепнуть. Партнеры преодолевают сопротивление друг друга и тем самым увеличивают силу своих мышц. Также значительно прибавление силы можно ощутить в ногах. Основной упор идет именно на них и для того, чтобы выполнять сложные упражнения необходимо немало силы и выносливости. Именно поэтому можно с точностью сказать, хотите стать сильнее – идите танцевать, при этом силовые нагрузки проходят более незаметно, чем изнурительные занятия в тренажерном зале, но, кстати, не менее эффективно.
В-третьих, в танце развивается выносливость. Попробуйте в течение часа протанцевать под веселую музыку. Хотя и под медленные мелодии порой тоже очень сложно танцевать без привычки. Для этого необходима выносливость, которая обычно приходит с практикой. Танцы это тренировка выносливости, так как интенсивные упражнения постепенно позволяют мышцам привыкнуть к движению. Кроме того, во время тренировки происходит отличная анаэробная нагрузка на сердце, что улучает работу сердечно-сосудистой системы и часто значительно улучшает состояние человека.
И, в–четвертых, танец это позитивное настроение. Специалисты по танцам доказали, что люди, которые посещают такие занятия, отлично себя чувствуют, у них прекрасное настроение, лучше налаживается общение с людьми. Эти люди добродушны, общительны и уверенны в себе, так как занятия танцами позволяют повысить самооценку. Кроме того, танцевальные нагрузки позволяют снять стресс и избавиться от депрессии.
Как видно положительные эффекты танцев многочисленны, поэтому растет и популярность танцевальных направлений в современных фитнес клубах. И посетителей на данных направлениях никогда не бывает мало. Если Вы еще не знаете, что из фитнеса выбрать и на какое занятие записаться, попробуйте одно из танцевальных направлений, которое более всего отражает Ваши черты характера. Скорее всего, после нескольких занятий, Вы точно поймете, что нашли свой стиль фитнеса и будете с радостью и нетерпением посещать каждое последующее занятие.
