Танец для красивой фигуры

Чтобы сохранить красивую фигуру, нужно заниматься физическими нагрузками. Большинство современных людей выбирают занятия в фитнес зале, разнообразие программ фитнеса позволяет подобрать наиболее оптимальный для себя вариант спортивных нагрузок. Кто-то занимается дома или на улице – комплекс несложных упражнений при достаточно самоорганизации можно прекрасно выполнять и без помощи тренера, а привычный бег по утрам является отличным способом не только поддержать себя в хорошей форме, но и почувствовать прилив сил и бодрости.

Танцы для отличной формы

Но есть еще один способ поддерживать отличную физическую форму – танец. Танцуйте дома, в фитнес клубе или в компании друзей на зажигательной вечеринке и Вы увидите, как танцевальные движения отлично влияют на Ваше самочувствие и на Вашу фигуру. Танцы помогают развивать пластику в движениях, вырабатывают красивую, плавную походку и отлично помогают избавиться от депрессии. При этом для многих людей танцевать намного приятней, чем просто выполнять однообразные, приевшиеся движения в спортивном зале. Мы предлагаем несколько основных движений, которые относятся к различным видам танцевальных направлений.

Итак, канкан. Веселый и удивительный танец. Для того, чтобы выполнить это движение ноги поставьте на ширине плеч, а руки заведите за голову. Живот нужно втянуть, как и при любом танце. Затем сгибайте одну ногу и подтягивайте её к противоположному ребру, чередуйте ноги. Во время выполнения такого танцевального движения, Вы будете чувствовать как работают мышцы Вашего живота. Если таких ощущений нет, значит, упражнение Вы выполняете не правильно. Для новичков хватит 10 раз повторов одной и второй ногой, для тех, кто уже давно танцует канкан можно увеличить количество повторов.

Мамбо – страстный и зажигательный. Вам нужно стоя на месте выставить одну ногу вперед, а потом сразу переставить её назад. В это же время руки при шаге вперед поднимаются, а бедрами желательно выполнять вращательные движения. То же самое следует проделать и второй ногой. Необходимо выполнить по 10 повторов каждой.

Хула-хуп – это движение напоминает то, когда Вы крутите обруч. Но при этом хула-хуп не используется. Ноги на ширине плеч, а бедрами делайте вращательные движения, точно такие, как при работе с обручем. Руки важно поднять над головой, но не оставлять их в напряжении, а вот мышцы живота лучше напрячь. Повторять упражнение важно то в одну, то в другую сторону. Это прекрасное занятие для достижения идеальной фигуры.

Меренге – ноги находятся на ширине плеч, руки можно просто опустить. Выполните шаг в сторону одной ногой, после чего этой же ногой делайте шаг вперед и шаг назад. Бедра при этом покачиваются, как и руки. Повторите движения другой ногой.

Простые танцы для поддержания формы

Такие простые танцевальные движения, которые взяты из различных танцевальных направлений, помогут поддерживать идеальную фигуру. Выполнять их довольно просто, особенно если двигаться в такт ритмичной и зажигательной музыке. Но это всего лишь основа танцевального фитнеса и останавливаться на этом не стоит. Танцы это всегда интересно и увлекательно, а их разнообразие позволит каждому найти именно то направление, которое больше всего придется по душе.

Последнее время фитнес клубы предлагают большой выбор танцевальных направлений фитнеса. Любите энергичные движения – можно заняться танцами в стиле латина, более спокойным людям – подойдут восточные направления, а любителям классики предлагается уникальный вариант совместить классические движения хореографии с элементами фитнеса. Если Вам скучно заниматься чем-то одним, попробуйте выбрать комбинированную программу, когда каждое занятие принесет изучение новых направлений и новых возможностей, и кто знает, быть может, вскоре Вы захотите уделять внимание только одному направлению.