Фитнес для любимого: танец живота

Танец живота – зрелище завораживающее и пленяющее своей красотой. Особенное, буквально магическое воздействие он оказывает на мужчин.

Танец живота – зрелище завораживающее и пленяющее своей красотой. Особенное, почти магическое воздействие он оказывает на мужчин. Так почему бы не воспользоваться этим?

Современный фитнес ушел далеко за грани спорта. Сегодня фитнес-клубы могут предложить Вам не только спортивные программы, но и такие, как сочетания различных видов борьбы, а также танцевальные программы. Из танцевальных программ наибольшей популярностью пользуется беллиданс или по-русски танец живота. Его популярность объясняется не только зажигательностью, страстью и красотой, но и тем положительным влиянием, которое танец оказывает на организм:
— под действием танца улучшается кровообращение в районе органов малого таза: как известно обновление крови и доступ кислорода к местам, где скапливаются «женские» проблемы оказывает лечебный эффект. Были зарегистрированы случаи полного излечения от воспаления придатков и даже миомы после регулярных занятий танцем.
— движения, используемые в танце живота положительно воздействуют на состояние позвоночника, что особенно актуально для людей с травмами позвоночника.
— танец живота развивает гибкость суставов
— в следствие занятий танцем живота развивается координация движений.
— беллиданс развивает сердечно-сосудистую, может выступать в качестве профилактического средства против варикоза, гипертонии и шейного остеохондроза.
— танец живота отлично формирует осанку: танцоры и танцовщицы перестают сутулиться, выпрямляются. В результате таких изменений, по сосудам опять беспрепятственно бежит кровь, а значит уходят головные боли, боли в позвоночнике и груда, связанные с неправильной осанкой.
— танец живота, если на то не имеется особых противопоказаний, подходит даже беременным женщинам. Конечно, начинать занятия в такой ситуации нужно только после консультации с врачом.

Статистика говорит о том, что у женщин, которые активно занимались танцем живота, родовой процесс был менее болезненный и более быстрый, т.к. танец развивает мышцы малого таза, ответственные за рождение ребенка.
— тренировка по беллидансу поможет Вам изменить свои формы и даже справиться с целлюлитом.

Но одним из самых заметных положительных качеств танца живота можно назвать раскрепощение. Женщина становится привлекательнее, обретает внутреннее очарование, которое она в состоянии показать окружающим. Считается, что любая женщина может научится танцевать танец живота, нужно просто знать хотя бы элементарные основы.

«Как в Бразилии» или «Бразильский карнавал»: ноги слегка расставлены в стороны, мышцы ног и ягодиц расслаблены, вес тела удерживайте на носках. Совершайте движении, как будто вы идете на месте, слегка сгибая колени, но не отрывайте пальцы от пола. Таз остается неподвижным. Увеличивайте темп движений до тех пор, пока они не станут напоминать вибрацию. Помните, что мышцы ног и ягодиц не нужно напрягать.

“Потирание коленей”: ноги вместе, немного согнуты в коленях, колени соединены. «Скользите» коленями друг по другу, вынося то одно, то другое вперед. Таз должен следовать за коленями. Это движение можно выполнять с различной скоростью и различной амплитудой. Поэкспериментируйте!

“Волна”: ноги на ширине плеч. «Волна» создается за счет поочередного напряжения мышц живота: сначала верхних (расслабив при этом нижние), а затем наоборот и т.д. Если это движение для Вас трудно и не хочет получаться, попробуйте проделать его в лежа ванне.

“Восьмёрки”: это движение можно выполнить в двух плоскостях – горизонтальной и вертикальной. Горизонтальная «восьмерка» выполняется бедрами, которые в воздухе как будто чертят восьмерку, а Ваше тело является ее серединой, т.е., например, правое бедро проходит траекторию вперед, влево и назад, а затем левое – вперед, влево и назад и т.д.

При вертикальной «восьмерке» движения выполняются вертикально, т.е. вниз, вправо или влево и наверх. Чтобы сделать правильную восьмерку нужно, чтобы все движения были выполнены плавно, без рывков при выполнении восьмерки верхняя часть туловища остается неподвижной.

«Удары»: выполняются мышцами живота. Необходимо резко напрячь мышцы, чтобы живот как будто ушел во внутрь. Такое движение называется ударами внутрь. Если сделать это же движение, но, выталкивая живот наружу, получится движение удары вперед.

Круги бедрами. Название движения говорит само за себя. Вам предстоит «чертить» круги бедрами. Движение выполняется на прямых или немного согнутых в коленях ногах. При выполнении движения, нужно максимально прогибаться в пояснице сзади, а спереди пытаться максимально поднимать лобок к животу. Движение выполняется при неподвижной верхней части туловища.

«Тряски»: это движение выполняется в быстром темпе, за счет попеременного сгибания и разгибания коленей, или за счет совершения быстрых движений бедрами из стороны в сторону или вперед-назад.

Движения для верхней части туловища предельно просты. Но все-таки попытайтесь сначала медленно передвигать туловище вперед-назад или влево-вправо и по кругу, но чтобы нижняя часть туловища оставалась неподвижной.

Танец живота – экзотическое зрелище, которое не только поможет Вам очаровать любимого мужчину, но и принесет огромную пользу организму. Танцуйте и получайте от этого удовольствие!