Что вредит диете?
Как многим знакома ситуация, когда собственное отражение в зеркале вызывает тоску и печаль. Особенно не радует появление животика, складочки на боках и джинсы, которые в считанные дни перестают нормально застегиваться. Такие изменения требуют срочных мер, чтобы ситуация не усугубилась. И чаще всего экстренной мерой исправления печальных недостатков становится диета.
Что может навредить диете?
Диета – специальный режим питания, часто подразумевающий определенные ограничения. Порой такие ограничения очень сложно выдержать. В основном, диете вредят отсутствие силы воли и стимула. При их наличии снизить вес становится намного проще, а весь период диеты переносится легко и радостно. Ведь это путь к достижению заветной цели, способ самосовершенствования и улучшения здоровья.
Немного о силе воли и мотивации
Для того, чтобы добиться цели, у человека должен быть стимул. Но при этом, очень важно цели ставить вполне реальные, чтобы их действительно можно было добиться. При наличии сильной мотивации и разумной цели, вы точно сможете выдержать ограничения в режиме питания и убрать ненавистные складочки на животе. Кстати, часто наличие цели вызывает стремление дополнить диету физическими нагрузками, которые только способствуют улучшению внешнего вида.
В качестве мотивации можно выбрать любимый наряд, который уже стал тесен. Только сделайте так, чтобы он находился на видном месте. Повесьте платье на виду, и оно будет мотивировать вас долгое время. Если наряд только создан в вашем воображении или висит в магазине, тогда можно развесить по квартире напоминания о нем на листках А4. Помните, выдержать просто обычно только первые 3-4 дня, а потом организм требует недополученные калории, это сказывается негативно на состоянии психологическом.
Предупредить катастрофу не просто, но можно, Чтобы избежать быстрого срыва, просто не держите в доме запрещенные продукты, а еще, если вам захочется в очередной раз сладостей и булочек, посмотрите на себя в зеркало и желательно без мешковатой одежды. Складки на талии и лишние килограммы на бедрах должны иметь неплохой эффект.
Заманчивые праздничные столы
Еще одна опасная ловушка – праздничные застолья. Они изобилуют разными калорийными блюдами, и держать себя в рамках за таким столом крайне сложно. Особенно, если вокруг все без зазрений совести уплетают вкусности. Конечно, не есть ничего, и смотреть на окружающих голодными глазами – не выход. Выбирайте для себя более низкокалорийные, если возможно, диетические блюда.
Психологи советуют не рассказывать всем и каждому о диете. Иначе вы можете стать объектом насмешек и постоянных напоминаний о соблюдении режима. Если вам за столом зададут вопрос о рационе, можно просто ответить об изменении вкусовых предпочтений.
Следующая проблема – обеды с коллегами, праздники в офисах и коллективные застолья. Избежать таких собраний за столом сложно, иначе есть риск прослыть отшельником. Но вас никто не заставляет питаться как все, есть возможность выбирать подходящие своему рациону блюда. И не стесняйтесь предлагать коллегам сухофрукты или орешки в качестве перекуса. Может быть, вы и сотрудников приучите к правильным перекусам.
Усталость и отсутствие системы
Добиться результатов не удастся и без изменения распорядка дня. Если близкие вас в ваших начинаниях не поддержат, работать над собой будет невероятно сложно. Многие женщины признаются, что сбрасывать вес, если муж насмешливо смотрит на вас и уверяет, что все и так отлично, невероятно сложно. Необходимо заручиться его поддержкой или убедить, что лишний вес это не только эстетическая красота, но и здоровье, отличное самочувствие, бодрость.
Старайтесь больше отдыхать, избегать психологических нагрузок. Любая усталость провоцирует желание перекусить. Причем выбираем мы перекусы далеко не самые полезные. При первых признаках усталости, апатии к окружающим, заварите себе ароматный чай из трав, уединитесь и отдохните, восполняя таким образом свои силы, восстанавливая душевное спокойствие.
И главное, не зацикливайтесь на диете, ведь это лишь часть вашей жизни. Живите полной жизнью, наслаждаясь каждым днем. Еда не должна быть культом, она просто способ поддерживать жизненные силы организма.
