Праздничное питание и похудение – как не страдать от противоречий
Период праздников богат застольями, сытной и жирной пищей, разнообразными сладостями и спиртными напитками. Все эти продукты, как известно, негативно сказываются на весе человека и его фигуре. Особенно тяжело переносить такой период людям, которые страдают от лишнего веса. Ведь именно в такие периоды им приходится почти постоянно контролировать свое питание, стараться не поддаваться искушению отведать запрещенные продукты, которые обильно предлагаются на праздничном столе.
Есть и другая категория полных людей, которые иначе относятся к праздничным дням. Они в обычное время стараются как можно больше ограничивать себя в еде. Влияет на это множество факторов, но в основном осуждение со стороны окружающих и косые взгляды сотрудников. Вот и опасаются в таком случае люди прилюдно поднести ко рту лишний кусочек. А вот праздники – это для них повод расслабиться. Во время праздничного застолья вроде никто ни на кого не смотрит, не осуждает, а просто все собравшиеся устраивают пир. Поэтому и полные люди поддаются всеобщему порыву и начинают питаться всем подряд, забывая о диетах, раздельном питании, вредных продуктах. Праздник ведь!
В любом случае, праздники негативно сказываются на здоровье и настроении полных людей. Для одних это нервный стресс, причем начинается он еще незадолго до праздников. Люди начинают переживать, хватит ли у них силы воли побороть искушение отведать чего-нибудь вкусненького. В итоге они либо стараются избегать людей, отказываются от посещения родных и близких и закрываются в собственной квартире, тем самым лишая себя радости общения.
Такой подход далеко не верен. Конечно, подобным образом можно избежать искушения наесться вдоволь жирной пищи, но при этом провести праздники в гордом одиночестве мало кому будет приятно. Такой способ не единственно правильный, мы предлагаем несколько советов для полных людей, которые часто лишают себя радости проводить праздники в компании друзей именно по этой причине.
Перестаньте думать, что все вокруг осуждают Вас. Если люди и смотрят на Вас, это совершенно не значит, что в этот момент они следят за тем, чего и сколько Вы съели. Поверьте, им совершенно не до этого. Да и важно в первую очередь то, как Вы сами относитесь к еде и к тому, что вот сейчас Вы давно перешагнули свою норму. Это позволит с большей уверенностью в себе и в собственных силах отправится на мероприятие.
Во-вторых, старайтесь не концентрировать свое внимание на еде и на том, какими блюдами уставлен праздничный стол. Концентрируйте внимание в основном на общении, разговаривайте, слушайте внимательно собеседника, знакомьтесь больше с людьми. Иными словами, делайте все, чтобы отвлекаться от мыслей о еде. Это позволит провести вечер с пользой.
Когда праздник перейдет к застолью, старайтесь контролировать свои порции. В принципе, можно отведать все блюда, но совсем по чуть-чуть, чтобы общее число калорий не превышало Вашу ежедневную норму. Если от каких-то блюд Вы можете отказаться, это замечательно. Если все же удержаться в раках не удалось, не отчаивайтесь. Завтра снова возвращайтесь к своему режиму питания. Такое небольшое отклонение не скажется негативно на весе. Хотя, праздников частых лучше все же избегать. Или научиться лучше себя держать в руках, если мероприятия с застольями в Вашей жизни не редкость.
Ошибка многих в том, что они вроде бы и стараются больше общаться, знакомиться с людьми, отходить от праздничного стола. Но при этом неизменно носят за собой тарелку, в которую время от времени подкладывают кусочки тех или иных блюд. В этой ситуации Вы и сами не замечаете, что уже давно «перевыполнили план питания». Отставьте тарелку и перестаньте жевать во время перерывов в разговоре. Если с пустыми руками Вам не совсем комфортно, можете положить на небольшую тарелку что-то для моральной поддержки.
В гости ходить всегда приятно, весело и радостно. Но застолье заканчивается обычно поздно, домой Вы приходите с полным желудком и с головокружением от спиртного. Это своего рода наш стереотип празднования. Устали от таких мероприятий? Попробуйте что-то поменять. Откажитесь от идеи застолья, веселого времяпрепровождения в ресторане или кафе, а вместо этого организуйте праздник по-новому. Местом может быть боулинг, бильярдный клуб, гольф-клуб, если он имеется в городе, даже каток, пляж могут стать замечательными идеями для праздника. Ведь никто не говорит, что обильная пища это обязательный атрибут веселья. Главное – это умелый и интересный подход. И если Вы знаете хорошо своих гостей, Вы сможете организовать веселый праздник с минимальным количеством вредной еды и спиртного, который оставит у посетителей только лучшие впечатления и запомниться надолго. А там, кто знает, может быть, Вашу идею возьмут на вооружение и гости, и вскоре уже Вы будете приглашены на замечательную, «не вредную», веселую вечеринку в новом стиле.
