Как избавиться от фитнес неприятностей

Фитнес очень полезен для здоровья, но все же во время занятий спортом очень сложно избежать разнообразных неприятностей. Особенно это относится к новичкам в фитнесе, которые после первых неудач могут даже надолго отказаться от дальнейших тренировок. А порой после подобных ситуаций люди и просто уходят из фитнеса, а жаль!

Но фитнес-неприятности на самом деле не так страшны, как это может показаться изначально. Ушибы, падения, травмы, боль в мышцах и сустава – всего этого, при правильном подходе к тренировкам, можно и избежать. Да и устранить их, если все – таки они проявились, намного проще, чем кажется.

Что касается болей в суставах, тут помогут водные процедуры, расслабляющие ванны и активный фитнес в дальнейшем. Мышцам не стоит давать слишком много времени для отдыха. Мышцы должны работать. Правда, и выбирать уж слишком изнурительный темп работы тоже е следует, так как это приведет к перегрузкам, а тут и до болевых ощущений опять недалеко. Если самостоятельно Вам еще сложно определять тип нагрузки и интенсивность, работайте под присмотром опытного тренера – тогда обязательно все получиться и никаких проблем со здоровьем не возникнет.

Но, как оказывается, боли и растяжения это еще далеко не все неприятности, которые могут возникнуть в результате занятий фитнесом, встречаются и другие неприятным моменты, о которых мы обычно мало знаем. Часто подобные неприятности многие и с фитнесом не связывают, ищут причины в чем-то другом и пытаются устранить их неправильными методами. Но в действительности и тут виной всему опять фитнес, значит и способы устранения нужно искать в соответствии с причиной. Какие же это сложности?

Неприятность первая – возникновение прыщей и разнообразных кожных заболеваний. Может показаться странным такое последствие, но причина в том, что во время тренировок фитнесом люди занимаются в общих тренажерных залах, работают на спортивных тренажерах, на которых занимается сотня людей, как минимуму. А ведь у каждого человека свои проблемы со здоровьем и вполне вероятно, что у кого-то были определенные кожные заболеваний, которые передаются. Бактерии часто живу и в бассейнах, в душевых кабинках и в других местах фитнес центров.

Дождаться, когда подобная проблема проявиться у Вас, чтобы начинать предпринимать определенные действия, ненужно. Важно её предотвратить, поэтому возьмите за правило во время занятий на тренажерах надевать специальные перчатки, чтобы избежать соприкосновений с тренажерами обнаженной кожей. Если Вы посещаете бассейн, не забывайте везде ходить в специальных тапочках, в которых рекомендуется и душ принимать тоже. А после тренажерного зала и бассейна дополнительно дома принимать душ с антибактериальными средствами.

Вторая неприятность – появление на сосках трещин. Обычно это касается женщин, но порой бывают проблемы и у мужчин. Проявляется данная проблемы обычно спустя несколько недель после тренировки. Человек начинает ощущать боли в сосках, дискомфорт и после осмотра болезненных мест обнаруживает там трещины.

Стоит сказать, что это ощущение очень неприятное. А причиной такой неприятности является постоянное активное трение «выдающихся» мест об одежду. Если данная проблема обнаружилась, в первую очередь нужно поменять белье. Важно подыскать для себя белье из качественных «дышащих» материалов, причем может быть такое белье и синтетическим. Сегодня в мире очень много ведущих производителей выпускают потрясающее по качеству спортивное белье, созданное на основе синтетических материалов. Он отлично пропускает воздух, замечательно сидит, не трет и не мешает спортсмену во время занятий спортом. Во-вторых, нужно приобрести в аптеках специальную мазь, которая поможет устранить проблему. Если такой подход не помогает, в таком случае проблему нужно решать на консультации с доктором.

Третья проблема – появление лишнего веса. Парадокс мы тренируемся усиленно, чтобы от лишнего веса избавиться, а он почему-то вновь оседает на бедрах и талии. Причем вес прибавляется порой совершенно не в связи с тем, что увеличивается мышечная масса. Происходит это обычно по той причине, что человек начинает расслабляться. Так как он уверен, что физические тренировки все калории помогут сжечь, в еде он становится не сдержан. Так что, если Вы отмечаете набор веса в результате спортивных тренировок, тогда просто пересмотрите свое меню. Очень вероятно, что с тог момента, как спорт вошел в Вашу жизнь, меню значительно изменилось, причем в сторону увеличения калорий.

И еще одна неприятность, которую могут спровоцировать занятия фитнесом – это упадок сил. Если Вы занимаетесь спортом уже несколько месяцев, а силы только падают и никакого обещанного поднятия жизненного тонуса не происходит, нужно пересмотреть интенсивность нагрузок. Спорт это дело тонкое, нужно очень точно определить занятия для каждого конкретного человека, а не взваливать на себя сразу непосильную ношу в надежде, что в таком случае эффект будет еще более сильный. Идеальный вариант не пытаться самостоятельно заниматься, а обратиться к тренеру. Тогда обязательно спорт приносить будет только радость и силы. Еще одной причиной упадка ил может стать неправильный подход к выбору питания. Так что пересмотрите свой ежедневный рацион и введите в него только полезные, не слишком жирные и не слишком калорийные продукты. Не нужно слишком сильно нагружать свой организм.