Этикет в спорте

Вы новичок в фитнесе? Впервые отправляетесь в спортивный зал или в бассейн, впервые посещаете тренировку и планируете активно проводить время, но при этом еще совсем не знаете, как вести себя в такой среде? Это не беда. Научиться основным правилам спортивного этикета очень просто. И мы поможем вам в этом. Не сложные, но полезные правила поведения, особенности экипировки и массу других важных моментов, которые помогут комфортно чувствовать себя в спортивном зале, и сможете от занятий спортом получать намного больше удовольствия.

Начальные шаги в фитнесе

Если Вы новичок в группе по фитнесу, не нужно ждать, пока тренер обратит на вас внимания. Обычно новичков видно сразу же, но это вовсе не означает, что тренер быстро выделит Вас из толпы. Лучше подойти к фитнес – инструктору сразу же и напомнить ему, что вы на занятиях впервые. Если тренер группы грамотный и профессиональный, он обязательно поможет вам освоиться в коллективе. И наверняка до тренировки он сможет показать несколько основных движений. Понятно, что в процессе занятий он не будет уделять пристальное внимание только Вам все время, ведь в группе работает еще много человек, которым тоже нужен контроль и помощь. Но поверьте, что на первых порах тренер обязательно будет усиленно контролировать то, как Вы занимаетесь.

Душ в тренажерном зале нужно научиться принимать быстро. Особенно если тренировки проходят в часы пик, когда в зале много людей. На все про все должно уйти минут пять и этого вполне достаточно, если основная цель просто смыть пот и усталость. Голову мыть в спортивном зале не рекомендуется, оставьте это на вечер. Так вы обязательно понравитесь всем присутствующим в спортивном зале за свою сдержанность и умение работать в коллективе.

Если предполагается посещение сауны после спорта, не забывайте с собой купальник или плавки (для мужчин), обычно в фитнес – центрах сауны общие, так что одеяние вовсе не помешает. Если парилка раздельная, можно обойтись полотенцем или простынёй. И еще обязательно с собой берите из дома то, на чем можно сидеть в горячей парике. Это важно в целях чисто гигиенических, так как перестраховаться никогда не помешает.

Опоздания – моветон

Опаздывать на тренировки нежелательно, конечно, если речь идет о том, пропустить или немного опоздать, лучше выбирать второй вариант. Но, все же, опоздание считается по отношению к другим участникам тренировки несколько невежливым шагом. Кроме того, при опоздании Вы пропускаете разминку, а это чревато травмами во время выполнения основного блока упражнений. Если все же минут пять Вы пропустили, постарайтесь прийти на занятия так, чтобы не слишком отвлекать внимание присутствующих. Тихонько пройдите в зал и если на свое место стать сложно без привлечения внимания, то станьте где-то с краю и молча начинайте повторять за основной группой движения.

Не нужно забывать об очереди, это правило касается особенно занятий в тренажерном зале. К примеру, вы выполнили жим на лавочках и теперь решили лежа отдохнуть на них же пару минут перед вторым подходом? Конечно, такое поведение будет вызывать негатив со стороны посетителей, так как желающим выполнять тоже жим приходиться долго ждать Вас. Вместо отдыха отойдите и освободите место для других посетителей. А вот отдыхать будете уже дома.

Бессейн – отдельные правила

В бассейне есть свои правила поведения, это в первую очередь шапочки, которые рекомендуется надевать обязательно во время плавания. Нужны шапочки для того, чтобы волосы посетителей не попадали в бассейн. Ведь плавать в чистой воде наверняка намного приятней. Брызгаться в бассейнах тоже не рекомендуется, так как это не место для игр, а спортивная площадка. На дорожках принято не толпиться. Есть бассейны, где оговорено заранее, что на дорожке может быть одновременно не более 3-4 человек. Этот момент следует уточнить заранее у инструктора. И не нужно громко разговаривать, если в бассейны Вы ходите не один. Место для разговоров выбирайте иное, а здесь уделяйте больше внимания спорту.

Тренер и тренажеры

Уберите за собой на тренажере. Ведь мало кому приятно заниматься на тренажер, который испачкан потом. Избавиться от этой неприятности людей просто, полотенцем вытирайте пот за собой после тренировки. Это займет всего лишь минуту. Кстати, полотенца и спреи для дезинфекции часто можно взять в спортивном зале, но если они не предусмотрены, приносите их с собой.

Что касается тренера, то дотрагиваться до занимающегося он имеет право только в нескольких ситуациях. Это возможно, когда есть вероятность возникновения травм, для того, чтобы показать работающие мышцы во время упражнений или в процессе разминки, остальные ситуации не допустимы. Если Вам неприятно, когда до Вас дотрагиваются, уточните этот момент тренеру. Да и опытный тренер заранее обычно уточняет, нужна ли помощь его или в ней нет необходимости.

И еще одно правило касается телефонов. Сегодня мобильное средство связи есть даже у детей, но на время занятий спортом от него нужно отказаться. С приходом в спортзал выключайте телефоны и не вздумайте беседовать по – сотовому во время работы на тренажере. Во-первых, это малоэффективно, во-вторых это очень мешает остальным. Время для спорта должно быть проведено с максимальной эффективностью. Тем более, что мы для этого отводим сейчас так немного времени.