Может ли быть много фитнеса?
Слишком много – это плохо. Такое изречение известно всем с давних времен и оно не бессмысленно. Уже довольно давно все ученые и медики отмечают, что во всем нужно придерживаться золотой середины, будет ли это здоровое питание или спортивная тренировка. Фитнесом заниматься очень полезно, но и тут нужно чувствовать меру, понимать, когда стоит остановиться и тогда можно говорить о хорошем самочувствии и отличном здоровье. Если в фитнесе слишком усердствовать – тогда о нормальном здоровье речи быть не может.
Чем чреват перебор в физических упражнениях? Последствий может быть очень много разных. Это и травмы, более легкие и более сложные. Это может быть также мышечная боль и заболевания связок. Следствием чрезмерных тренировок могут быть и заболевания сердечно-сосудистой системы. Так что не переусердствуйте в фитнесе и сможете избежать многих неприятностей.
Казалось бы, что говорить о слишком интенсивных нагрузках в фитнесе просто, а вот определить их достаточно сложно. На самом деле это не так. Понять, что Вы слишком много времени уделяете физическим тренировкам, довольно просто. Для этого нужно только внимательно проанализировать свое самочувствие. Внимательно прислушайтесь к самому себе и отметьте, какие ощущения Вы испытывали за последние полтора месяца. Симптомами того, что фитнес слишком много места занял в Вашей жизни, можно назвать следующие:
- После утреннего пробуждения Вы чувствуете усталость, боли в мышцах, да и само состояние можно назвать разбитым. Причем подобное самочувствие не покидает Вас и после того, как Вы полноценно отдохнете ночью. Может сопровождаться такое состояние суставными болями, что еще более свидетельствует о чрезмерном увлечении тренировками.
- У Вас совершенно нет желание заниматься фитнесом, хотя раньше именно в это время Вы с удовольствием занимались спортом. Да и располагает все к тренировкам – обстановка, атмосфера, время, но желание так и не приходит.
- Наблюдается нарушение сна, причем отмечается оно в таких же условиях, в которых до сих пор ничего подобного не было.
- Во время каждой тренировки есть непреодолимое желание сократить время тренировок по фитнесу и снизить уровень нагрузки. Хотя при этом самочувствие спортсмена полностью нормальное и никакого переутомления не отмечено.
- Если возникают разнообразные проблемы с самочувствием, которые становятся частыми во время перемен погоды. Также самочувствие ухудшается при переменах атмосферного давления – это все также может говорить о слишком активных тренировках. Хотя, при наличии только данных симптомов, не стоит сразу отказываться от спорта. Это вполне может быть не связано с переутомлением в фитнесе, а быть особенностью организма человека. На сегодняшний день от колебаний атмосферного давления зависит большое число людей и не обязательно это связано со спортом. Многие из таких людей даже не пытаются посещать спортзал, а при перепадах погоды, их самочувствие также ухудшается.
- Появляется беспричинная злость и раздраженность. Возникают определенные проблемы с концентрацией внимания, которых до сих пор не наблюдалось.
- Отмечаются определенные скачки аппетита. Время от времени возникает ощущение непреодолимого голода, когда хочется съесть всего и побольше. Такой неуемный аппетит со временем сменяется полным отвращением к еде, в этот период невозможно заставить себя съесть хотя бы кусочек чего-нибудь.
- В период тренировок по фитнесу отмечается слишком сильное сердцебиение, давление при этом повышается. И подобное состояние на протяжении долгого времени не проходит. Не прекращаются данные симптомы и после того, как завершаются физические упражнения.
Если Вы занимаетесь фитнесом и смогли отметить хотя бы три признака из тех, которые мы привели выше, значит, интенсивность тренировок пора бы немного сократить. Каким образом сделать так, чтобы фитнеса в вашей жизни стало несколько меньше? Это не проблема. Нужно всего лишь сократить время тренировок и немного снизить интенсивность их. Специалисты утверждают, что сокращать время, как и интенсивность для начала нужно как минимум на четверть. После этого стоит и дальше внимательно следить за свом самочувствием и состоянием. В случае если такие меры не приводят к положительному результату, тогда интенсивность тренировок и время их проведения следует снизить в два раза. А если не помогает и такой подход, тогда придется на незначительное время отказаться от физической нагрузки.
После того, как самочувствие нормализуется и вышеприведенные симптомы больше не будут Вас беспокоить, можно постепенно увеличивать уровень нагрузки, но делать это нужно очень медленно, контролируя себя и свое самочувствие. Если для восстановления от тренировок необходимо было отказаться, возобновлять занятия фитнесом также стоит очень осторожно. Любые излишества вызовут вновь негативные симптомы и снова все придется начинать заново. Так что занимайтесь фитнесом, но будьте при этом осторожны с такими нагрузками. Слишком большая активность никому еще не приносила успехов. Правду ведь говорят « чем тише едешь – тем дальше будешь», это известное с давних времен изречение тоже очень активно используется на сегодняшний день и его можно вполне применить для того, чтобы точно объяснить правильный подход к фитнесу.
