Занятия спортом при желудочно-пищевом рефлюксе

26.09.2017

Люди, которые страдают желудочно-пищевым рефлюксом, тоже не отказываются заниматься спортом. Но при таком заболевании любая тренировка должна иметь особенный подход. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, как её называют «по научному», приносит человеку множество неприятностей, а спорт в таком случае может стать источником облегчения, приносить для организма немало пользы. Это доказывают и исследования, которые были проведены еще в 2004 году. Тогда было отмечено, что все люди, которые занимались спортом, намного меньше испытывали симптомов ГЭРБ, чем все те пациенты, которые со спортом так и не подружились. Облегчает симптомы ГЭРБ и возможность поддержания здорового веса, что также возможно при физических нагрузках. С набором веса симптомы заболевания заметно увеличиваются и ухудшаются.

Отмечено даже, что все полные люди от симптомов данного заболевания страдают раза в 2,5 больше, чем люди с нормальным весом. Отмечена больше вероятность развития рака пищеварительного тракта у полных людей, чем у людей, которые не страдают избыточным весом.

В любом случае физические упражнения благоприятно воздействуют на организм. Они помогают его оздоровлять во многих аспектах, снижают симптомы ГЭРБ. Но есть все же риск усугубить такие симптомы, так что со спортом следует быть осторожным. Хотя, это вовсе не означает, что следует отставить кроссовки и сразу надеть домашние тапочки, чтобы осесть на диване в бездействии. От спорта преимуществ больше, чем от бездействия. В связи с чем, отказываться от тренировок совсем не нужно. Важно только изучить несколько рекомендаций и потом следовать им внимательно, чтобы держать заболевание под контролем, улучшать свое самочувствие и наслаждаться результатами от спортивных тренировок.

Правила поведения при рефлюксе

1. Для того, чтобы правильно прошёл процесс пищеварения, нужно немного времени. Сам по себе вес заполненного желудка это довольно серьезное испытание для сфинктера. Если добавить ко всему этому сотрясения, которые при занятиях спортом возникают, понятно, что симптомы быстро могут усугубиться. Поэтому очень важно контролировать приемы пищи и тренировки. Желательно, чтобы между ними прошло около двух часов, не менее. Хотя, все зависит еще и от человека, а также от вида пищи. Если на обед съедено было совсем легкое, тогда может потребоваться немного меньше времени для усвоения. Если же питание было более тяжелым, в таком случае и времени перед тренировкой потребуется больше.

2. Очень внимательно относитесь к тому, что вы едите. Пища должна быстро перевариваться и быстро усваиваться. Жирные продукты будут усваиваться долго, как и белковая пища. Перед тренировкой лучше отдавать предпочтение питанию, насыщенному углеводами. Желательно также отказаться от продуктов, которые могут быть причиной изжоги. Но, в любом случае, какие бы продукты вы ни выбрали, помните, что потребуется время для их переваривания.

3. Берите с собой бутылку воды, так как она имеет свойство поднимать энергетический уровень. Ведь именно вода позволит предупредить обезвоживание организма, которое часто становится последствием слишком интенсивной тренировки. Кроме того, вода является отличным помощником для переваривания пищи.

4. Не нужно уделять слишком большое внимание интенсивной нагрузке, к которой относится бег трусцой или, к примеру, интенсивные занятия аэробикой. Эти движения могут только усугубить состояние, ведь в процессе подобных тренировок активно сотрясается содержимое желудка. Лучше всего выбирать более «ровные» виды спорта, которые не будут способствовать обострению. Подойдут такие упражнения, как йога, ходьба, езда на велосипеде или катание на роликах. Есть люди, для которых обострения начинаются, когда они принимают позу «лёжа». В таком случае, важно стараться избегать подобных упражнений.

Будьте готовы консультироваться у врача

Если ни одна из рекомендаций не помогает, нужно обратиться к доктору. После небольшого исследования лечащий врач скажет, что обязательно нужно делать для того, чтобы убрать дискомфорт от физической нагрузки. Возможно, Вам потребуется пройти дополнительно какой-либо курс лечения.

ГЭБЕ имеет такие симптомы, как боли в груди и изжога. Но они могут возникать не только при ГЭБЕ, но и становится следствием иных заболеваний. Особенно это относится к боли в груди, ведь этот симптом может говорить о каких-либо сердечных заболеваниях. Поэтому при усилении боли в груди врачи рекомендуют не игнорировать, а сразу же обращаться за консультацией в клинику.

Каждый человек имеет свои особенности. И организм каждого из нас индивидуален. Мы по-разному переносим заболевания, ощущаем симптомы, у всех свой уровень ощущений. Поэтому, что полезно для одного человека, может стать большой и серьезной проблемой для другого. И каждый ищет свою дорогу в спорте самостоятельно. Это касается и людей, которые страдают желудочно-пищевым рефлюксом. Каждый из них должно найти свои предпочтения в спорте. А сделать это непросто, зачастую приходится использовать метод проб и ошибок.