Основные вопросы об эндорфинах

На счастливые лица окружающих всегда приятно смотреть. Но задумывались ли вы когда-нибудь, почему мы бываем счастливыми? Ведь такими мы себя ощущаем не всегда. От чего зависит эта яркая положительная эмоция?

Эндорфины – что это

Многие скажут, что счастье мы испытываем тогда, когда происходит что-то приятное в жизни. Да, приятные события создают предпосылки для счастья. Но само ощущение счастья на самом деле – это химическая реакция в организме, которую провоцируют особые гормоны эндорфины.

Эндорфинами называют биологически активные соединения, производимые клетками мозга, нервной системы. Если таких гормонов в организме много, человек всегда полон сил, радостен, счастлив. Он может стать апатичным при отсутствии эндорфинов, и никакие положительные события его так быстро не расшевелят.

Эндорфины способны возбуждать центр удовольствия, расположенный в мозге. Это дает нам радость и бодрость. Удивительно, но подобный принцип воздействия имеют и наркотики. Формула эндорфинов схожа с формулой морфина. Да и названия у них созвучные.

Диета и гормоны радости

Нередки случаи активной выработки эндорфинов организмом после преодоления какой-либо нагрузки, достижения цели или выхода из сложной ситуации. Если человек чего-то достиг, добился своими силами и трудом, это провоцирует в организме выработку гормонов радости, как элемента поощрения.

А вот при возникновении чувства вины процесс выработки эндорфинов притупляется. Этим просто объяснить переедания и срывы с диеты с пессимистичным настроением после этого. Ведь употребление запрещенных продуктов при диете вызывает чувство вины. Соответственно, даже самые любимые ранее блюда не приносят радости и удовлетворения. Дозы эндорфинов организм не получает, что заставляет его искать радость в сладостях и любимых лакомствах снова. Получается некий замкнутый круг.

С другой стороны, при осознанном отказе от калорийного питания и выбора в пользу правильной пищи мы провоцируем выработку эндорфинов. В итоге, мы получаем ощущение радости даже при поедании не совсем любимой ранее пищи. Счастье возникает даже при завтраке обычным салатным листиком.

Разное количество эндорфинов у разных людей

У разных людей может вырабатываться разное количество эндорфинов. На это влияет масса факторов, среди которых: питание, количество стрессов, экологическая обстановка, состояние эндокринной системы, вирусы и воспаления, характер, воспитание и окружающее общество.

Когда человек находится в обстановке постоянных скандалов, плохого настроения окружающих, выработка эндорфинов в его организме уменьшается. Постепенно подобная обстановка приводит к тому, что мозг вовсе отказывается вырабатывать гормоны радости. Так что, очень важно к жизни относится проще. Научитесь спокойнее воспринимать все стрессовые ситуации, которые случаются вокруг . Перейдите на правильное питание, задумайтесь о физической активности. И всегда старайтесь находить положительные моменты даже в мелочах.

Увеличиваем число эндорфинов

Если в вашем случае мозг отказался вырабатывать гормоны радости, ничего не потеряно. Нужно просто немного изменить сворю жизнь. А именно:

1. Посетите спортзал. Всего получасовая физическая нагрузка помогает пополнить запас эндорфинов в организме.
2. Помогает секс. Чем чаще вы будете «заниматься любовью», тем больше гормонов радости получит ваш организм.
3. Беременность для женщины – отличный способ быть счастливой. В этот период в организме женщины вырабатывается огромное количество гормонов радости. Они накапливаются к моменту родов.
4. Некоторые продукты способствуют повышения количества гормонов радости в организме. К таковым относят картофель, бананы, болгарский перец, мороженое, рыбу и морепродукты, миндаль и рис.
5. Не проводите все свободное время дома около телевизора. Больше гуляйте, займитесь спортом. Прекрасно повышают настроение бег, плавание, зимние виды спорта. Нужно только начать. Во время тренировки вы обязательно в определенный момент почувствуете кайф оттого, что начнется выброс эндорфинов в организме. И на смену апатии придет чувство радости, гордости за самого себя.
6. Ищите новые впечатления. Пусть это будет посещение театра или кино, прогулка по парку, путешествия, встречи с друзьями.
7. Иглоукалывание. Эта процедура воздействует как смех и прекрасно помогает поднять уровень гормонов радости в организме. Кстати, смех кроме прочего способствует укреплению иммунитета.
8. Ультрафиолет. Посещение солярия или поход на пляж гарантировано поднимут настроение.
9. Холод в ограниченном количестве. В результате исследований канадских ученых стало известно, что кратковременные прогулки босыми ногами по снегу помогают поднять настроение и убрать нервозность.
10. Общение с животными и детьми. Самые позитивные моменты в жизни дарят нам искренние чувства и эмоции детей и животных. Веселые игры, прогулки в такой компании неизбежно улучшат настроение.

И в целом, старайтесь всегда мыслить положительно. Отказывайтесь от негативных мыслей, заменяйте их и старайтесь искать положительные эмоции даже в самых простых и привычных событиях. Жизнь в таком случае обязательно станет ярче и веселей.