Простой и эффективный алгоритм питания для роста мышц

"Накачавши мышцы,береги их!"

Многие стройные люди, соблюдая правила здорового образа жизни, расстраиваются, наблюдая,что их мышцы не достигают того объема,который бы им хотелось иметь. А ведь, даже немного рельефная мускулатура очень украшает тело,и делает его сильнее.Причем,мышцы украсят и мужское,и женское тело! В чем же причина того,что ваши мышцы не растут?

Запомните несколь правил,которые помогут вам сберечь достигнутые тренировками результаты,и получить желаемое:

1.После пробуждения,сразу же (!!) примите высокобелковую пищу.Это нужно сделать еще ДО умывания!

Это может быть пара яиц,взбитых или выпитых прямо из их природного "стаканчика", или протеиновый коктейль.Если вы – за натуральные анаболики,вам поможет творог с низким содержанием жира или достаточное количество молочной сыворотки.

2.Непосредственно,перед сном, так же примите высокобелковую пищу.

Дело в том, что уровень гликогена ночью падает,и организм начинает забирать белки из мышц.

А эти два правила помогут замедлить катаболизм,и дадут возможность брать материалы не из ваших мышц, а из поступивших питательных веществ.

3.Не забывайте про углеводы!!

На протяжении дня,потребляйте БОЛЬШЕ углеводов,чем белков!Как бы это противоречиво не звучало.Соотношение белков к углеводам должно быть такием:4 г белка :6 г угеловодов на 1 кг веса в день.

4.Принимайте анаболическое питание ДО и ПОСЛЕ тренировки!