Протеин – бояться ли его?

20.05.2017

Спортивное питание - прекрасное дополнение к процессу тренировки. Питание, в целом является прекрасным помощником спорта, без регулировки которого добиться желаемых результатов просто нет возможности. Но, если о правильном питании споров нет, то о спортивном питании с момента его появления витает куча споров и мифов, многих из которых актуальны и сейчас. Что же такое протеин? Нужно ли его бояться и стоит ли употреблять?

Спортивное питание и отношение к нему

У многих новичков в спорте при разговорах о спортивном питании возникает образ чего-то искусственного и неправильного. Многие даже сравнивают его с препаратами гормональными, подозревая массу побочных эффектов, отчего возникает и недоверие. Другие и вовсе относят его к запрещенным стимуляторам, к которым, кстати, спортивное питание никакого отношения не имеет. Так что же такое спортивное питание, и приносит ли оно пользу организму?

Зачем нужен протеин

Протеин - необходимый для мышц строительный материал. Получает его организм человека из белковой пищи. Роль протеина в организме очень важна, так как, помимо роли строительного материала, он помогает укрепить иммунитет и способствует улучшению функций пищеварительной системы. Так что, получить его в достаточном количестве крайне важно для организма, а обычного питания для этой цели часто попросту не хватает.

Каждый спортсмен сам выбираем, как получить протеин для обеспечения нормальных функций организма. Можно налегать на белковые продукты, а можно воспользоваться спортивными добавками. Главное, чтобы в сутки наш организм получал на 1 кг веса примерно 2 грамма белка. Если норма выполнена не будет, человеческий организм просто не сумеет справляться с нагрузками. Тем более, он не способен будет наращивать мышечную массу.

Если вы решили рассчитать, достаточно ли в рационе белка и выходит ли обогатить организм суточной нормой, тогда необходимо считать количество употребляемой рыбы, мяса и яиц. Иные источники в виде пищи растительной совершенно не считаются. И, если вы посчитали, что в обычном вашем питании протеина недостаточно и получить суточную норму этого элемента из рациона для вас крайне сложно, тогда не помешает пить дополнительно протеиновый коктейль.

Кстати, всем подряд следить за нормой белка совершенно не обязательно, это касается только тех людей, которые регулярно занимаются спортом. Особенно, спортсменов, стремящихся добиться определенных результатов.

Протеин для женщин

Женщины в спортивном зале редко наращивают мышцы. В основном, они приходят в спорт для снижения веса и поддержания нормальной фигуры, а вот мышечный рельеф привлекает немногих представительниц прекрасного пола. В связи с этим, есть мнение, что протеин обязательно нужно включать в питание мужчин, а вот женщинам это не нужно. Но это утверждение не верно.

Протеин нужен любому организму, независимо от пола. Кроме того, особенности метаболизма позволяют мужчинам быстрее накачивать мышцы, чем женщинам. Так что если вы желаете иметь красивые ягодицы, накаченные ноги и руки, без протеина вам точно не обойтись.

Не бойтесь пить спортивные протеиновые добавки в страхе стать неким подобием Шварценегерра в платье. Для женщин такой рельеф мышц-  несбыточная мечта. Природа позаботилась о том, чтобы женское тело не могло "раскачаться" до подобных размеров. Протеин позволит только немного улучшить рельеф мышц, который будет повторять природные объемы. А на набор веса он совершенно не влияет.

Протеин в порошке – химический  или натуральный?

Сегодня слово «химия» очень распространено. Его можно услышать в отношении многих вещей – продуктов питания, бытовых продуктов, средств косметики, пищевых добавок и витамин. Все это печально, так как становится страшно употреблять многие продукты.

Но не всему, на что ставят метку «химия» можно верить. К примеру, протеин, который тоже часто считают химическим порошком, совершенно не относится к искуственным химическим соединениям. Делают его из сои или молока. Это вполне натуральные продукты. Просто в процессе обработки эти продукты очищают от дополнительных примесей, добиваясь, чтобы оставался только белок.

Мы же не называли любимое многими сухое молоко химией? Оно не казалось нам вредным продуктом, так как его предлагали даже детям. А все потому, что сделано оно было из натурального молока. Так и протеин в виде порошка совершенно ничего общего не имеет с искусственными добавками, его основа - натуральные продукты, так что принимать его можно без боязни за свое здоровье и самочувствие.

Похожие статьи

Все о протеине
02.10.2017

Белку или протеину отводится важная роль в питании тех, кто преследует цель нарастить мышечную массу...

Спортивное питание – для чего оно нужно?
08.09.2017

Спортивное питание сегодня потребляют многие профессиональные спортсмены. А также его все чаще употребляют...

Следи за собой - питайся правильно
02.10.2017

Сколько протеина требуется при силовых тренировках? И вообще, с чего начать и как правильно питаться...

Поддельный протеин - как его определить?
25.07.2017

Спортивное питание становиться все более популярным в нашей стране и это является одной из основных причин появления подделок. Очень часто можно приобрести популярного среди спортсменов протеина.

Аминокислоты или протеины?
24.07.2017

Часто у людей, которые ведут активный образ жизни, возникает вопрос, что выбрать в качестве приоритетной...

Как выбрать гейнер
25.07.2017

Ключевой элемент в питании культуристов – протеин. Как много о нем написано и сказано, как много проведено различных исследований, и все же разговоры о протеине не прекращаются, ведь там, где необходим набор мышечной массы, без него не обойтись.