Завтрак вредит работе мозга? Мнение нейрохирурга из США
О том, как повысить эффективность мыслительных операций, задумывается большинство людей, чья ежедневная деятельность связана с интеллектуальными усилиями.
Существует масса диет, направленных на улучшение когнитивных функций мозга. Многие прибегают к специальным препаратам, делающих нас умнее. А вот американский нейрохирург Рахул Джандиал не так давно опубликовал данные о нескольких способах повышения производительности мозга без вмешательства таблеток – ноотропов, или особых продуктов питания. Этими способами он пользуется лично, и советует их рассмотреть всем, кто следит за состоянием своего психического здоровья.
Прерывистое голодание
Этот способ подразумевает отказ от еды в течение 16 часов. Например, с 9 утра и до 17 вечера Рахул ест в обычном режиме, а следующие 16 часов совсем отказывается от пищи, при этом, включая завтрак. Но все это время от пьет воду, кофе и чай , по желанию.
По словам врача, полное отсутствие твердой пищи на протяжении 16 часов улучшает скорость восстановления нейронов. Именно они передают информацию между областями мозга и нервной системой. Когда нейроны здоровы и работают на полную мощность, скорость передачи информации происходит быстрее и четче.
Выводы Рахула Джандиана подтверждают и данные исследования Центра медицинских исследований Университета Джонса Хопкинса. Замеры на контрольных группах свидетельствовали, что прерывистое голодание пост помогает мозгу «предотвратить нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, в то же время, улучшая память и настроение».
Глубокое дыхание