Идеальные ноги

Иметь красивые ноги это мечта любой девушки. Конечно, каждая женщина хотела бы, чтобы ноги были длинными и красивыми, но не всегда природа щедро вознаграждает ногами « от ушей» всех дам. Существуют Х-образные, О-образные формы ног, а также нормальная форма.

Нормальными ногами считаются такие, когда голени, бедра и пятки соединяются. Такие ноги даже при невысоком росте выглядят красиво и заметно. Если пятки не соединяются вместе при том, что колени соединены, такие ноги имеют Х-образную форму. О-образная форма определяется не соединяющимися коленями при соединенных пятках. Исправить кривизну ног полностью, к сожалению, невозможно. Многие женщины умело скрывают такие недостатки благодаря правильно подобранному гардеробу, они переносят акцент с ног на другие части тела и оригинально прикрывают свои недостатки. Но есть еще один способ слегка подправить некрасивую форму ног. Это специальные упражнения.

Предлагаем несколько несложных упражнений для красивых ног

Для начала выполните несколько упражнений в положении лежа.

1. Прямые ноги без отрыва от пола разводите в стороны медленно и сводите вновь.

2. Закиньте одну ногу на другую, стопы при этом скрестите. В таком положении колени разводите в стороны и вновь сводите, стопы должны оставаться в изначальном положении.

3. Ноги согните в коленях. Разводите их в стороны в таком положении на ширину плеч и больше, насколько возможно, после чего сводите их в исходное положение.

4. Ноги согнуты в коленях. Делайте круги обеими ногами, не разгибая при этом коленей.

5. При согнутых в коленях ногах выполните небольшой самомассаж бедер, голову необходимо не отрывать от пола. В качестве самомассажа подойдут и похлопывания и пощипывания, легкие поглаживания и подобные движения. После этого одну стопу положите на колено ноги, и сделайте самомассаж на голени, поменяйте ноги. После окончания массажа закиньте руки за голову, ноги выпрямите и расслабьтесь.

Далее приступайте к выполнению упражнений в исходном положении сидя

1. Ноги согнуты в коленях, сводите их и разводите, при этом оказывая одновременно сопротивление руками.

2. Выполните упражнение аналогичное первому только с вытянутыми вперед ногами.

3. Стопы на полу, ноги согнуты в коленях. Не отрывая от пола стопы, сводите и разводите ноги, при этом Ваши ноги пусть свободно скользят по полу или по ковру.

4. Сделайте третье упражнение с той разницей, что стопы должны не скользить, а постепенно переставляться за счет пяток и носков.

И, наконец, заключительный этап упражнений для красивых ног – упражнения в положении стоя

1. С помощью переставления пяток и носков сводите и разводите ноги в разные стороны.

2. Попробуйте выполнить то же, используя скольжение стоп по полу. Для этого необходимо выполнять упражнение в соответствующей обуви.

3. Одну ногу согните, при этом бедро обхватите руками. В таком положении начинайте движения стопой вверх, вниз и в стороны. Не забывайте удерживать равновесие. После этого выполните то же упражнение второй ногой.

4. Упражнение подобное третьему, с той разницей, что теперь руками нужно обхватить пальцы стопы.

5. Опуститесь на колени, и в таком положении начинайте сводить и разводить ноги посредством скольжения.

6. В заключении чередуйте легкий ритм бега с ходьбой на месте.

Если форма Ваших ног О-образная, основное усилие нужно прилагать во время сведения ног вместе, если Х-образные – тогда основное усилие должно быть во время разведения ног.

Упражнения достаточно простые и под силу практически всем женщинам. Уделять им много времени также не нужно, а для выполнения не обязательно отправляться в фитнес зал. Все эту гимнастику без труда можно выполнить в домашних условиях. Несколько раз в неделю таких занятий и вскоре Ваши ноги станут намного красивее и стройнее.