Разные упражнения – для разного типа сложения
Люди физически разные. Кто-то высокий и стройный, кто-то худощавый, но при этом не отличается большим ростом, другие склонны к полноте и невысоки. В зависимости от типа сложения, нужно выбирать и виды упражнений. Для одних идеальным видом спорта будет гребля, для других – бег, а кому-то подойдут занятия аэробикой. Одни очень просто сбрасывают вес и не слишком быстро его набирают, другие могут годами придерживаться разнообразных диет и при этом не наблюдать особых результатов.
Сегодня выделяют три основных типа сложения. Это эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. К одному из них и принадлежит каждый человек. Распознать, к какому именно типу сложения принадлежит каждый из людей, не сложно, это заметно уже примерно на пятом-седьмом году жизни ребенка. В любом случае, школьников уже можно распределить по типам сложения, если знать основные особенности каждого типа.
Рассмотрим каждый тип отдельно, его основные признаки и характеристики.
Эктоморфы – это "тонкий" тип сложения, который также часто называют легким. Люди, которые принадлежат к данному типу, отличаются коротким туловищем и длинными ногами и руками. Кисти рук и ступни на ногах у таких людей довольно узкие, а мышцы тонкие. Жир в организме у людей эктоморфов сжигается очень быстро, поэтому они редко страдают от лишнего веса. Правда, силой они похвастаться не могут, а вот выносливость у них на высоком уровне от природы. Позавидовать можно и их обмену веществ, следствие чего и является их стройность и полное отсутствие лишних килограммов.
Если говорить о видах спорта для людей, которые принадлежат к типу эндоморфов, то им лучше всего выбирать танцы, игры, аэробику, гимнастику и подобные виды спорта. Такие тренировки помогут поддерживать им себя в форме, поддерживать тонус мышц и чувствовать себя отлично.
Еще один тип – мезоморфы. Такие люди отличаются длинным туловищем и широкой грудной клеткой. Очень часто у них достаточно развитая мускулатура. Чаще всего, мезоморфов иожно видеть среди атлетов, да и люди такого типа обычно предпочитают те виды спорта, которые помогают развивать силу. Кстати, наращивать мышечную массу мезоморфам легко, они с радостью занимаются данным видом спорта и при этом всегда превосходно себя чувствуют во время тренировок. Так что специалисты рекомендуют всем, кто относится к данному типу сложения, выбирать такие виды спорта, как кардиотренировки, шейпинг и аквафитнес.
Третий тип – эндоморфы. Так называют людей, у которых от природы хрупкое телосложение, ноги и руки у них средней длинны, лицо обычно круглое, округлыми являются также бедра и плечи. Кроме того, эти люди имеют не слишком развитые мускулы, но они отличаются хорошей гибкостью. Данная категория людей чаще всего страдает от лишних килограммов. Набрать лишний вес для этой категории не очень сложно, а вот избавиться от него для непросто. Чтобы эндоморфам быть в форме и иметь отличную фигуру, необходимо с самой юности следить за собой, заниматься спортом и внимательно относиться к тому, что именно они употребляют в пищу.
Среди всех видов спорта эндоморфам стоит обратить внимание на комплексные программы по фитнесу, бег и быструю ходьбу, а также кардиотренировки. Им необходимо вести постоянно активный образ жизни, иначе они очень скоро рискуют получить неприятный букет заболеваний и потерять привлекательность фигуры.
Как видно, для каждого человека нужно подбирать вид спорта индивидуально, в зависимости от того, какой тип фигуры у него и какая комплекция. Но не только это имеет большое значение для выбора оптимального вида тренировок – нужно также дополнительно учитывать ряд иных моментов.
К примеру, нужно определять состояние здоровья, желаемый результат к которому стремиться спортсмен, его предпочтения в фитнесе, чтобы тренировки спустя пару дней не показались занимающемуся скучными и не отбили охоту заниматься фитнесом. Выбор оптимального вида фитнеса – ответственная задача, поэтому и подходить к ней нужно внимательно.
