Разные упражнения – для разного типа сложения

Все люди физически разные. Кто-то высокий и стройный, кто-то худощавый, но при этом не отличается большим ростом, другие склонны к полноте. Руки и ноги у людей тоже разные, кого-то природа наградила длинными руками и ногами, а кого-то оставила с более короткими. В зависимости от типа сложения, люди должны выбирать и виды упражнений. Для одних идеальным видом спорта будет гребля, для других – бег, а кому-то подойдет занятия аэробикой. Почему так происходит – да потому что каждый человек особенный и организм его индивидуальный. Одни очень просто сбрасывают вес и не слишком быстро его набирают, другие могут годами придерживаться разнообразных диет и при этом не наблюдать особых результатов. Вся причина в том, что у людей разные типы сложения.

Сегодня выделяют три основных типа сложения. Это эктоморфы, мезоморфы и эндоморфы. К одному из них и принадлежит каждый человек. Распознать, к какому именно типу сложения принадлежит каждый из людей не сложно, это удается уже примерно на пятом-седьмом году жизни человека. В любом случае, школьников уже можно распределить по типам сложения, если знать основные особенности каждого типа.

Рассмотрим каждый тип отдельно, его основные признаки и характеристики.

Эктоморфы – это "тонкий" тип сложения, который также часто называют легким. Люди, которые принадлежат к данному типу, отличаются коротким туловищем и длинными ногами и руками. Кисти рук и ступни на ногах у таких людей довольно узкие, а мышцы тонкие. Жир в организме у людей эктоморфов сжигается очень быстро, поэтому они редко страдают от лишнего веса. Правда, силой они похвастаться не могут, а вот выносливость у них на высоком уровне от природы. Позавидовать можно и их обмену веществ, следствие чего и является их стройность и полное отсутствие лишних килограммов.

Если говорить о видах спорта для людей, которые принадлежат к типу эндоморфов, то им лучше всего выбирать танцы, игры, аэробику, гимнастику и подобные виды спорта. Такие тренировки помогут поддерживать им себя в форме, поддерживать тонус мышц и чувствовать себя отлично.

Еще один тип – мезоморфы. Такие люди отличаются длинным туловищем и широкой грудной клеткой. Очень часто у них достаточно развитая мускулатура. Чаще всего мезоморфов среди атлетов, да и люди такого типа обычно предпочитают те виды спорта, которые помогают развивать силу физическую. Кстати, наращивать мышечную массу для мезоморфов очень легко, они с радостью занимаются данным видом спорта и при этом всегда превосходно себя чувствуют во время тренировок. Так что специалисты рекомендуют всем людям, которые относятся к данному типу выбирать такие виды спорта, как кардиотренировки, шейпинг и аквафитнес.

И эндоморфы – это люди, которые от природы имеют хрупкое телосложение, ноги и руки у них средней длинны, лицо обычно круглое, округлыми являются также бедра и плечи. Кроме того, эти люди имеют не слишком твердые мускулы, но они в связи с этим отличаются хорошей гибкостью. Данная категория людей чаще всего страдает от лишних килограммов. Набрать лишний вес для людей данной категории не очень сложно, а вот избавиться от него для них сложно. Если эндоморфы хотят всегда быть в форме и иметь отличную фигуру, им необходимо с самой юности следить за собой, заниматься спортом и внимательно относиться к тому, что именно они употребляют в пищу. Ели не придерживаться постоянно простых правил питания и не заниматься спортом, в таком случае очень скоро эндоморфы рискуют носить на себе довольно большое количество лишних килограмм.

Среди всех видов спорта эндоморфам стоит обратить внимание на комплексные программы по фитнесу, бег и быструю ходьбу, а также кардиотренировки. Таким людям необходимо вести постоянно активный образ жизни, иначе они очень скоро рискуют получить неприятный букет заболеваний и потерять привлекательность фигуры.

Как видно, для каждого человека нужно подбирать вид спорта отдельно, в зависимости от того, какой тип фигуры у него, какая комплекция. Но не только это имеет большое значение для выбора оптимального вида тренировок – нужно также дополнительно учитывать ряд иных моментов. К примеру, нужно определять состояние здоровья, желаемый результат к которому стремиться спортсмен, его предпочтения в фитнесе, чтобы тренировки спустя пару дней не показались занимающемуся скучными и не отбили охоту заниматься фитнесом. Выбор оптимального вида фитнеса это довольно сложная и ответственная задача, поэтому и подходить к решению данного вопроса тоже нужно ответственно и серьезно, со знанием дела.