Экспресс-фитнес!

Физическая нагрузка – это, несомненно, польза для организма. На должном уровне поддерживаются процессы, происходящие в организме, и тонус мышц. Ну и, конечно же, физические нагрузки благотворно влияют и на эмоциональную сторону нашей жизни: мы становимся более жизнерадостными и активными, психическое состояние стабилизируется. не беда, если Вы не сможете стать великим спортсменом, занятия фитнесом все равно окажут самое положительное влияние на Ваше тело.

В начале нашего фитнес-пути мы полны энтузиазма и готовы, буквально, свернуть горы ради достижения поставленной цели. К сожалению, не всегда журнальные статьи подходят всем без исключения, соответственно, не появляется и результата, соразмерного приложенным усилиям. Энтузиазм потихоньку испаряется, оставляя за собой шлейф разочарования. Что же делать?

В большинстве подобных случаев виноват неправильный подход к тренировкам. Перво-наперво, следует запомнить, что Вам не уйти от возможностей собственного организма. Его характеристики заложены природой и не поддаются изменениям, но их можно корректировать. Учитывая такие физиологические особенности, как полнота или худоба, низкий или высокий рост и т.д., необходимо подобрать индивидуальную программу. Такая программа поможет Вашему телу стать гармоничным и максимально приблизиться к возможному идеалу. В противном случае, если программа подобрана без учета индивидуальных особенностей, можно не только не достичь желаемого результата, но и навредить себе.

Первой ступенью подбора индивидуально программы является определение типа вашего телосложения. Согласно Вашему типу, подбираются индивидуальные упражнения, и разрабатывается специальная система питания. Впервые различные типы строения тела выделил психолог Шелдон, еще в 1940 году. По его мнению, в каждом из нас содержится три элемента, которые проявляют себя в большей или меньшей степени: эндоморфный, мезоморфный и эктоморфный.

Для человека эндоморфного типа характерны большой живот, круглая голова. Эндоморфы более всего страдают от лишнего жира. Преимущественно он располагается на бедрах и плечах. Запястья и лодыжки таких людей тонкие, руки и ноги – слабые.

Типичные мезоморфы состоят, главным образом, из костей и мышц. Широкий плечевой пояс, мускулы на руках и ногах, и практически полное отсутствие подкожного жира. Такой тип сложения иначе называют атлетическим. Эктоморфы – это худые люди с овальным лицом, высоким лбом. Они не могут похвастаться развитой грудной клеткой, руки и ноги тонкие и длинные. Мускулатура, обычно, плохо развита. Жира практически нет.

Согласно исследованиям, тип телосложения можно определить уже к 20-25 годам при условии, что человек ведет довольно активный образ жизни и нормально питается. Помните, что встретить человека одного из описанных типов очень трудно. В основном в каждом человека уживаются в большей или меньшей мере все три типа, но преобладает лишь один.

Надеюсь, Вы уже определились со своим типом? Тогда приступим к эффективным тренировкам!