Утяжелители для ног – эффективность и актуальность
Заниматься спортом приятно, особенно ощущение выполненного долга приходит после активной тренировки, которое дополняется легким покалыванием в мышцах, приятной тяжести в ногах. Это следствие активной работы над собой. Но с течением времени, все симптомы активных занятий исчезают, так как тело привыкает к нагрузке, и мышцы перестают реагировать на спорт так, как в самом начале тренировочного пути. Достичь цели в таком случае несколько сложнее, да и когда нет ощущения активной работы мышц, может возникнуть апатия к спорту, нежелание продолжать тренировки.
Исправить ситуацию помогут небольшие тренажеры – специальные утяжелители, которые можно использовать для ног или рук. Казалось бы, незначительный тренажер можно купить самый простой, но на самом деле для эффективной работы над собой при выборе нужно уделить внимание его весу и размеру.
Особенности утяжелителей для ног
Качественные утяжелители должны быть изготовлены из натуральной ткани и отличаться прочностью. Чаще всего, производят их из хлопка и дополнительно оснащают прочными и удобными застежками. Внешне такие утяжелители очень походят на манжеты, вот только внутри них находится сыпучий материал. Он и помогает добиваться отличного уровня нагрузки.
Есть сегодня и утяжелители пластинчатые – они дают возможность выбирать вес самостоятельно. На данный момент, в продаже встречаются утяжелители от полукилограмма до пяти килограмм. Они могут отличаться по размеру и ширине, иметь разную плотность ткани. Все это дает возможность любому покупателю подобрать оптимальный для себя вариант.
Если вы собираетесь использовать утяжелители часто и активно, при этом, постепенно нагрузку увеличивать, тогда не помешает выбрать пластинчатые утяжелители. Они будут надежно служить не один год, если конечно вы купили качественные и прочные утяжелители из надежного материала.
В чем эффект утяжелителей?
Итак, как выбрать для себя утяжелители, мы знаем. Теперь рассмотрим, для чего же эти девайсы нужны? Основное достоинство тренажеров – в способности повышать продуктивность даже коротких тренировок. Вот только увлекаться на первых порах работой с ними не рекомендуется – первые тренировки с утяжелителями должны продолжаться не более 25 минут. Потом можно постепенно увеличивать время тренировки, но незначительно.
Еще один плюс – нет необходимости выполнять упражнения сложные физические. Чтобы добиться видимого эффекта снижения веса, вполне достаточно будет и обычной ходьбы. Для бега и вовсе лучше не использовать утяжелители, вес которых более 1 или 2 килограмм.
Еще лучше обратить внимание на специальный комплекс упражнений, продуманный специалистами специально для работы с утяжелителями. Программа поможет убрать лишние килограммы, нарастить мышечную массу, улучшить работу сердца и предупредить развитие варикоза.
Если надеть утяжелители на щиколотку, тогда можно выполнить несколько упражнений, способствующих достижению плоского живота. Разве не об этом в первую очередь мечтает каждая женщина? Для достижения такой цели специалисты рекомендуют сначала просто поднимать две ноги под углом 45 градусов на несколько секунд и медленно опускать их. Поможет поддерживать форму и поднятие попеременно то одной, то другой ноги. А также многие отмечают положительный эффект выполнения простого упражнения велосипед с использованием утяжелителей.
Противопоказания для утяжелителей
Утяжелители для ног имеют немало положительных характеристик, отличных свойств, которые помогают добиваться прекрасных результатов. Вот только есть у современного девайса и некоторые противопоказания. Так, запрещено использовать утяжелители людям, которые страдают сердечными заболеваниями, имеют заболевания дыхательных путей. Категорически нельзя использовать девайс при тромбофлебите и расширении вен, при наличии ушибов, вывихов и переломов. Есть противопоказания при мочекаменной болезни. В остальных случаях применение нового тренажера вполне допустимо, но все же, фитнес-тренеры настоятельно рекомендуют предварительно пройти консультацию у доктора и обсудить с ним вопрос использования утяжелителей во время спорта, как и вопрос уровня допустимых физических нагрузок.
Спортивные тренировки – это всегда ответственно и серьезно. И если подойти к спорту не совсем правильно, вместо ожидаемого положительного эффекта можно нанести организму огромный и просто непоправимый вред. Не допускайте этого, не ухудшайте качество свой жизни, внимательно сопоставляйте свои возможности и свои стремления, чтобы получать лучший результат!
