Фитнес-зарядка

26.09.2017

Современные дети часто ленятся. Некоторые просто не понимают, что физическая нагрузка полезна, и для чего она нужна. Их любимое занятие это валяться на диване около телевизора или играть в компьютерные игры на протяжении всего дня. Что касается прогулок на улице, так дети уже почти перестали туда выходить. Помните, мы часами проводили время во дворе, играли в различные игры, спешили увидеть друзей, чтобы замечательно вместе провести время на свежем воздухе. И погода нас не сильно пугала – жара, так жара, мороз, ну и пусть будет мороз. Мы находили в любую погоду массу активных развлечений. А сейчас все совсем иначе. И если летом дети еще могут пройтись по улице, немного побыть во дворе, то с наступлением холодов их из дома не выгонишь. И получается – в школе они сидят по 5-6 часов, и дома сидят перед компьютерами.

Или с детства, или - никогда

Подросткам физические нагрузки просто необходимы. Это очень важно, чтобы растущий детский организм имел посильную нагрузку, чтобы дети росли и активно развивались. Да и для здоровья это полезно. Вот только говорить с современными школьниками о физической нагрузке очень трудно. Они не хотят даже задумываться о секциях и кружках, так как этот вариант проведения времени кажется весьма скучным и обременительным. Конечно, куда проще поиграть дома в компьютерную игру или провести время за просмотром очередного фильма. А ведь раньше школьники почти все были записаны в ту или иную секцию. Они после школы отправлялись на тренировки, а только потом возвращались домой. И никому это не было обременительно, так как подобный распорядок дня считался в порядке вещей. И это все при том, что у детей в те годы не было столь большого разнообразия спортивных секций как сегодня.

Современные родители в связи с этим, должны уделять больше внимания здоровью своего ребенка. Очень важно придерживаться здорового питания, чаще выходить на улицу, предлагать ребенку играть в игры, к примеру, в футбол или же просто прогуливаться по парку, чтобы поддерживать физическую форму хотя бы благодаря ходьбе. Такие незначительные и не интенсивные занятия и есть фитнес-зарядкой. Она как раз и считается основной здоровья для подрастающего поколения.

Чтобы добиться от ребенка большей активности, главное – постараться выработать желание заниматься спортом. Пробуйте прогуливаться чаще по парку или кататься на велосипеде. Можно записаться в бассейн на плавание, практиковать игры с мячом во дворе собственного дома или же выполнять по утрам интересную фитнес-зарядку в домашних условиях. Если ребенок очень занят, ему приходится выполнять большое количество домашних заданий, можно практиковать пятиминутные блоки выполнения простых упражнений в перерывах между работой. Это и зарядкой отличной будет, и немного отвлечься от уроков позволит. При этом старайтесь обращать внимание на реакцию ребенка на тот или иной вид спорта. Занятия должны ему нравиться, ведь только в таком случае он будет с удовольствием посещать их без необходимости напоминать и заставлять. Если спорт понравится, то наверняка ваш ребенок будет стараться принимать участие и в школьных спартакиадах. Причем, он сам будет изъявлять желание участвовать в них.

Разумеется, ситуации, когда ребенок самостоятельно быстро бежит на спортивный урок, бывают редко. Очень часто на первых порах приходится мотивировать его, заставлять немного, рассказывать о том, насколько интересен этот спорт и полезен. Возможно, вам придется также переводить его первое время с секции на секцию или поводить на разные спортивные кружки на пробные занятия. Это поможет определиться, выбрать тот вариант, который наиболее интересен. Благо, что современные спортивные школы это допускают.

Не все сразу: начинайте с посильных задач

Не переживайте, если начала ребенок будет несколько вяло и заторможено выполнять задания и упражнения. Ему нужно некоторое время, чтобы освоиться. Постепенно он привыкнет, движения будут более уверенными и продуманными. Фитнес-зарядка позволит развивать силу, ловкость и выносливость, будет отличным вариантом для контроля мышечной и жировой массы. А, кроме того, такие ежедневные тренировки способствуют укреплению силы воли, что также немаловажно для детей. Что касается выносливости, то сегодня есть очень много упражнений, которые позволяют её развивать.

Это ходьба, бег, бег трусцой или катание на велосипеде. Сюда же можно отнести баскетбол, теннис, игру в мяч, плавание и многие другие варианты анаэробных упражнений. Также в комплекс занятий входят упражнения, способствующие развитию силы. Это пресс, подтягивания и отжимания. Они все способствуют тому, что мышцы могут поддерживаться в тонусе. А если нет желания монотонно выполнять одни и те же упражнения, просто постарайтесь, чтобы ребенок больше времени проводит на улице со сверстниками. Игры в «догонялки», лазания по деревьям и прочие интересные и распространенные детские развлечения также отлично помогают развивать выносливость и силу. Дома дополнительно можно повесить турник и боксерскую грушу. Конечно, заставить выполнять упражнения с использованием этих элементов ребенка сложно, Но кто знает, возможно, проходя мимо иногда все же, подтянется на турнике или сделает пару ударов по груше, что тоже дает свой положительный эффект.