Как быстро и эффективно «поднять» иммунитет

прогулки на карантине

Несмотря на строгие «рекомендации» медицинских чиновников покидать дома как можно реже в период вспышки инфекционного заболевания, практики – инфекционисты утверждают, что такая тактика губительна не для вирусов, а для здоровья.

Иммунитет формируется благодаря свежему воздуху, который невозможен без участия живой природы. Прогулки в парках, лесах, или, хотя бы, скверах – обязательное условие для сохранения здоровья.

Особенно важно принимать «воздушные ванны» после продолжительной российской зимы, ведь в условиях малого количества свежих овощей и фруктов всегда наблюдается авитаминоз. А солнце помогает выработать один из важнейших витаминов для крепкого здоровья – витамин D. Именно эта составляющая хорошего самочувствия помогает организму сопротивляться инфекциям, бактериям и вирусам.

Для детского организма длительное нахождение без солнца и свежего воздуха еще более вредно – воздух в квартирах даже при соблюдении строжайших правил гигиены нельзя сравнить по качеству с тем, которым мы дышим на открытом воздухе среди зеленой листвы и трав.

ребенок в поле

Это же касается и людей, привыкших к регулярным физическим нагрузкам – для них резкое ограничение передвижений и посещений спортзала может окончиться развитием пневмонии.

Как вернуть себе возможность дышать тем воздухом, который нам необходим, в условиях контроля за передвижениями? Минимум, что можно сделать – взять в дом собаку. Прогулки с домашними животными не регламентируются, и гулять можно любое количество раз, хоть и недалеко от дома.

В идеале, на время карантина, найти возможность переехать в деревню, где ограничения не так строги.

Если оба варианта не подходят, и ваш дом не находится вплотную к автостраде, проводите как можно больше времени на балконе или перед открытыми окнами, одевшись, как для прогулки на улице. Маленьких детей полезно укладывать спать на открытом воздухе, в коляске, конечно закрыв окно или балкон надежными решетками.

Используйте любую возможность побыть под солнечным светом – переставьте мебель поближе к окнам, распахните шторы и уберите комнатные цветы с подоконников.

окно открытое

Обратите внимание и на питание – оно не должно содержать большое количество животных жиров, а красное мясо лучше заменить морской рыбой, которая полна полезными жирными кислотами.

А чем заменить «имбирь всемогущий», который массово покупают для защиты от инфекций?

имбирь

Не стоит переживать, если вы не успели приобрести тонну имбиря, пока он был недорог. Это, несомненно, полезное растение имеет важные оздоровительные свойства. Но, к счастью, он не уникален – для улучшения работы иммунитета хорошо подходят и другие растения, намного более доступные по стоимости.

редис и редька

Противостоять вирусным заболеваниям помогут богатые фитонцидами обычный лук, редиска, кочанная капуста, редька, и ягоды с насыщенным ароматом – малина, клубника.

Но, если вы больше доверяете экзотическим версиям противовирусных растений, то имбирь можно купить и в виде сухого порошка – он всегда доступен в отделе специй, а его стоимость не изменилась.

Похожие статьи