Несколько правил питания, о которых лучше забыть
Как только мы открывает журналы или включаем телевизор, на нас обрушивается огромное количество информации. При этом часто мы выслушиваем рекомендации о том, как правильно бороться с лишним весом. Советов много, большинство из них многие люди уже помнят наизусть, но при этом даже следование этим советам к особому результату не приводит. Вес остается на своем месте, а у человека только появляется раздражительность и огорчение от вечных запретов и необходимости питаться невкусной и неинтересной пищей.
Что же делать? Каким советам нужно следовать, мы в этой статье говорить не будет, так как об этом было рассказано уже миллион раз, а вот остановимся на этот раз на советах, которые очень распространены, но при этом им как раз желательно не следовать совершенно.
Давно знакомое правило – не кушать после семи вечера. Почему именно семь часов, а не восемь или пять, к примеру? В чем секрет этой цифры? Секрета в принципе никакого и нет, так как время было выбрано в соответствии с тем законом, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна. Так как средней цифрой для сна было выбрано 22:00, получилось, что последний прием пищи должен быть не позже 19. Поэтому следовать данному правилу безоговорочно не нужно, важно просто правильно спланировать перекусы вечером. И наедаться на сон грядущий также не рекомендуется, даже если это особого влияния на похудение не имеет, качество сна человека в таком случае заметно нарушается. Так что кушайте по вечерам правильно и Вам удастся не набирать при этом вес, как грозят многие, давно известные народные «мудрости».
Следующее правило – употреблять только продукты обезжиренные. Сегодня это не проблема, так как практически любой продукт имеет свой обезжиренный аналог. Только вот пользы такие некалорийные продукты не приносят, они совершенно бесполезны для организма, а большую часть из них не рекомендуется употреблять даже людям, которые не имеют проблем с фигурой. Лучше откажитесь от обезжиренных продуктов в пользу нормальных жиров. Они все равно необходимы организму в разумных количествах. Так что выбирайте такой рацион, который содержит умеренное количество жиров, имеет определенное число калорий и питательных Элементов. Только при этом не забывайте внимательно контролировать количество употребляемых продуктов, и тогда Вам точно удастся достаточно быстро похудеть и без обезжиренных продуктов.
Ранее читалось, что каждую лишнюю съеденную калорию необходимо активно сжигать физическими нагрузками. В целом, это правильно, но почему-то большинство людей стараются сжигать не просто лишние калории, но и остальные. Такой прием считается бесполезным, да и небезопасным, ведь интенсивные тренировки, которые сжигают значительно больше калорий, чем получает с приемом пищи организм, часто приводит к истощению. Поэтому, даже если Вы решили, что немного позволили себе во время трапезы лишнего, не нужно бежать в спортзал и работать до потери сознания. Нужно просто немного больше двигаться и заниматься в нормальном темпе в спортивном зале. Это поможет умеренно расходовать калории и постоянно поддерживать тело в тонусе.
Среди неуместных правил есть и рекомендация меньше кушать для того, чтобы килограммы уходили быстрее. Это справедливо, так как килограммы при небольшом количестве поступающих в организм веществ действительно будут уходить значительно быстрее. Но получиться ли на самом деле у человека меньше кушать долгое время. Практика показывает иное – обычно после двух-трех дней воздержания от еды, люди во время очередного приема пищи дают слабинку и набрасываются на все, что видят на столе. Да и при отказе от нормальных порций организм по-своему реагирует и замедляет обмен веществ. Поэтому лучше отказаться от такой практики и выбрать несколько иной подход – маленькие порции, но часто. Это позволит как можно быстрее добиться нормализации массы тела.
Следующее правило – отказаться от углеводов для снижения веса. Последние годы углеводы на самом деле часто исключали из рациона и совсем не заслужено, ведь они являются очень важным источником топлива. Кроме того, углеводы способствуют активному сжиганию жира, так что если их убрать из рациона, наоборот, процесс похудения замедляется. Лучше вместо отказа от углеводов, откажитесь от продуктов, которые прошли технологическую обработку. Выбирайте в магазинах только цельные продукты и кушайте их в свое удовольствие.
И еще одно правило, которое вводит в уныние многих – отказ от вкусных и любимых продуктов. Именно с этой необходимостью мы связываем большинство диет и сам процесс похудения. И именно поэтому зачастую так сложно многим решиться на похудение. На самом деле отказываться от любимых продуктов полностью не стоит, тем более, что это приводит к плохому настроению. Время от времени позволяйте себе маленькие радости, но только в небольших количествах. Поверьте, для поддержания отличного настроения этого вполне хватит, а фигуре не навредит.
