Отказаться от сахара? Нет ничего невозможного
Приверженцы здорового питания считают сахар своим заклятым врагом. И это не случайно, так как в результате употребление сахара наносится очень большой вред не только фигуре, но и в целом здоровью организма. Ученые подтверждают, что сахар вреден. В результате исследований ученых из Канады и Америки удалось узнать, что злоупотребление сахаром способствует сокращению средней продолжительности жизни на 25%. Так что не зря многие сахар называют «сладкая смерть».
Дополнительно, если сахаром злоупотреблять, это негативно сказывается на состоянии кожи человека, и самое плохое, что подобное питание становится причиной того, что процессы старения в организме значительно ускоряются. Не так давно находили и положительные моменты в употреблении сахара, а именно считалось, что он оказывает положительное влияние на работу мозга. Но сегодня и эта теория считается сомнительной, так как доказательств её нет. Хотя, собственно говоря, нет пока и конкретных опровержений. Глюкоза мозгу человека, конечно, необходима. Но все же, лучше её получать не их сахара, тем более сахара промышленного, а из фруктов и овощей, в которых глюкозы тоже вполне достаточно.
Вот и получается, что сахар и все продукты, которые его содержат – это не слишком полезная вещь. Так что, если Вы решитесь исключить сахар из своего рациона – организм будет Вам только благодарен, да и фигуре это только на пользу. Понятно, что сказать вот так просто «исключаем сахар из рациона», а сделать гораздо сложнее.
Для того, чтобы отказаться от сахара, нужно действительно этого захотеть. Это сложно, но ничего невозможного нет, если есть желание. Для отказа от сахара можно прислушаться к советам психологов. Они отмечают, что у каждого человека сладкий привкус имеет ассоциации с приятными и хорошими моментами. Употребляя десерты, мы пытаемся таким образом найти что-то хорошее, улучшить настроение, пытаемся уйти от создавшихся проблем. Вот поэтому и нужно отвыкнуть от данной привычки как можно быстрее. Для этого важно к питанию подходить более осмысленно. Обратите внимание на то, что именно движет Вашим желанием в те моменты, когда рука тянется к сладкому. Очень часто в эти моменты люди вовсе не испытывают чувства голода, а попытка перекусить сладкой шоколадкой это желание получить гормоны радости. Конечно, поднять настроение и стать ну хоть немножечко счастливее это очень важно, но ведь сделать это можно не только благодаря употреблению сахара. К примеру, можно пройтись по магазинам и порадовать себя новой вещицей, а можно посмотреть интересный фильм и отравиться на прогулку в живописный парк.
Вы только попробуйте начать анализировать свои пристрастия, и Вы с удивлением поймете, что Вы прекрасно можете жить и без тех продуктов, без которых ранее свое существование просто не представляли.
Наука считает, что для формирования новой привычки необходим 21 день. И этого времени будет вполне достаточно для того, чтобы организм человека привык к совершенно новому питанию. Но все же, для того, чтобы результат закрепить необходимо три месяца. Так что попытайтесь сахар и все продукты, в которых он содержится исключить из рациона сроком на три месяца. Тяжелее всего будет первые три недели – это тот 21 день, о котором говорят ученые. Затем организм станет постепенно привыкать к новому способу питания, и Вы отметите, что к сахару уже Вас так сильно не тянет. А вот спустя три месяца тяга к сахару и вовсе пропадет, и Вы сможете без сладостей очень легко обойтись.
Очень важно, перед началом смены рациона, определить все продукты, которые содержат сахар. Нужно понимать, что это не только сахар в чистом виде и конфеты, пирожные, шоколад, но и ряд других продуктов. Сахар содержат и йогурты фруктовые, и промышленные мюсли, соки в пакетах, газированные воды, а также ряд других продуктов. Для того, чтобы добиться результата, исключать нужно полностью все вот такие продукты. А для того, чтобы вычислить их – внимательно читайте надписи на упаковке, не пожалейте на это времени во время покупок в супермаркете.
Такой вот подход к питанию совершенно не требует от человека забыть о сладостях на всю жизнь. Сегодня есть очень много натуральных продуктов, которые содержат природный сахар и являются очень вкусными. Правда, о них мы при изобилии промышленных вкусностей очень часто забываем, а зря. К таким продуктам относятся мед и сухофрукты, фрукты свежие и даже некоторые овощи. К примеру, достаточно сладости содержится в свекле и моркови. Из этих продуктов мы получаем такую необходимую для мозга глюкозу, поэтому не забывайте их включать в свой ежедневный рацион. Ваш организм будет Вам за это оче6нь благодарен, а Вы всегда будете в отличной форме и с прекрасным самочувствием.
