Питаемся девять раз в день, по советам ученых
Забудьте про традиционные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. Английские ученые уверяют, что приемов пищи в день должно быть ровно девять. Только за счет этого удается снизить уровень холестерина в крови и потерять лишний вес.
Нас с детства учили питаться три раза в день, периодически добавляя четвертый прием пищи в санаториях или детских лагерях. Но последнее время все больше говорят о необходимости увеличить количество приемов пищи хотя бы до 5 раз в день, а желательно и до 9 раз.
Многие уже давно слышали советы экспертов, что питаться на протяжении дня лучше часто, но небольшими порциями. Это и говорят как раз о питании 9 раз в день. Считается, что именно такой подход к приемам пищи позволяет добиться правильной работы желудка. Соответственно, все это сделает нас более стройными и более здоровыми. По мнению ученых, подобный дробный режим питания помимо прочего поможет повысить кровяное давление и вывести холестерин.
Ученые имперского колледжа в Лондоне свои рекомендации подтверждают проведенным исследованием. В ходе эксперимента ученые сравнили результаты диет жителей разных стран, а именно Японии, Китая, Америки и Англии. Все участники исследования в сутки употребляли примерно одинаковое количество калорий, вот только часть людей кушали не менее 6 раз в день, а другие придерживались традиционного для нас режима питания. Через некоторое время ученые сделали вывод, что вес людей из второй группы даже иногда немного повышался.
Причина в том, что, чем чаще человек питается, тем более высокая скорость переработки поступающей пищи. За счет этого, калории сжигаются быстрее, а нагрузка на нервную систему ниже. Метаболизм при девятиразовом питании хорошо ускоряется, так что частый прием пищи намного лучше традиционного если мы ведем беседу об одинаковых порциях еды.
Так, может пришло время перекусить? Какой это перекус на протяжении дня лично у вас? Второй или, может быть, пятый?
