Силовые тренировки помогают бороться со старением
С возрастом в организме человека очень много изменяется. Кроме того, старение приводит к потере мышечной массы, снижению прочности костей, а также к уменьшению силы. Но это не всегда так и многие пожилые люди могут похвастаться прекрасным самочувствием, довольно прочными костями и мышцами. Добиться этого помогают тренировки силовые, которые либо заметно снижают, либо хотя бы помогают отсрочить негативное влияние некоторых факторов, которые появляются в результате старения.
Как долго растут кости?
Примерно до тридцати лет кости человека интенсивно растут. И уже к тридцати годам рост их прекращается, а крепость все больше начинает зависеть от питания человека, образа жизни, активности физической, гормонов и наследственности. Может иметь влияние и употребление лекарственных препаратов. Если питание, образ жизни не правильные, нет необходимой физической нагрузки или человек постоянно принимает какие-то лечебные вещества, способствующие разрушению костей, то плотность костной массы постепенно уменьшается, что вызывает повреждения костной ткани. Это увеличивает риск возникновения переломов даже при несильных падениях, ушибах.
Уменьшается с возрастом и масса мышечная. Такой процесс имеет название саркопения или дегенеративное снижение массы мышц. Причина этого в том, что заметно сокращается объем волокон мышц в связи с недостаточным использованием этих мышц. Иными словами, все это происходит по причине отсутствия нормальной физической нагрузки.
Старость это не повод складывать руки и с чистой совестью отправляться на пенсию на диван перед телевизором. Если Вы желаете чувствовать себя хорошо, иметь достаточно сил и энергии, даже в пожилом возрасте необходимо не забывать о тренировках. Если занятия интенсивные, то любой человек, независимо от возраста, добьется определенных успехов. Сила заметно увеличиться, увеличиться подвижность и форма физическая.
Какой эффект дают силовые тренировки?
После некоторых исследований и наблюдений специалисты пришли к выводу, что постоянные силовые тренировки в пожилом возрасте заметно замедляют процесс старения мышц и костей. Дело в том, что именно силовая тренировка позволяет добиться отличной нагрузки на кости и мышцы человека, благодаря чему их прочность увеличивается. Также подобные тренировки позволяют заметно улучшить координацию движений и равновесие, что немаловажно.
Такие результаты важны для пожилых людей всегда, даже в повседневной жизни. Согласитесь, что для выполнения работы по дому фактор силы немаловажен. Да и равновесие, координация, хорошее самочувствие помогут быстрее и качественней сделать всю работу по дому. Подняться по лестнице также станет намного проще, легкой и приятной будет казаться очередная дорога в магазин, а уборка станет не изнурительным занятием, а достаточно приятным делом. Ведь теперь всю эту работу человек будет выполнять не из последних сил, а работать с энергией, активно, комфортно. Иными словами, силовые тренировки в пожилом возрасте помогают им поддерживать на нужном уровне качество их жизни.
Время летит и с каждым годом, к сожалению, моложе мы не становимся. Разумеется, с возрастом заметны изменения самочувствия, во внешности. Но это не должно быть трагедией, так как мы имеем прекрасную возможность на протяжении долгих лет сохранять бодрость, красоту, здоровье. Для этого нужно только не забывать о физической активности, которая поможет Вам достойно встретить старость. Только, если Вы решили заняться спортом, желательно предварительно отправиться на консультацию к доктору. Все таки возраст накладывает свой отпечаток и далеко не все упражнения, виды спорта могут быть позволены по тем или иным причинам. После консультации у доктора также было бы неплохо обратиться за консультацией к тренеру, который поможет подобрать оптимальную нагрузку и набор упражнений. И тогда Вы отметите, как Ваше тело приободряется, как появляется энергия и ощущается прилив сил.
