Стройность балерин и принципы их питания

Стройные, хрупкие балерины, как пушинки, порхают по сцене. Их вес нереальный для взрослого человека, поэтому кажется, что танцовщицы почти ничего не едят, ведь только так можно оставаться хрупкими и легкими.

На самом деле диета у балерин иная, питаются они не только воздухом, а ограничения в еде заканчиваются для большинства в тот момент, когда они выпускаются из училища хореографического. Интересно, что преподаватели часто прибегают к ограничениям для учениц, соответственно, годы обучения для многих проходят под знаком голодовки. Но стоит королеве пуантов получить диплом, как она обязательно научится радовать себя вкусностями гастрономии и перестанет думать о еде, как о чем-то запретном.

С другой стороны, не нужно сразу думать, что с момента получения диплома балерина просто набрасывается на еду. Контроль питания все равно есть, девушки не привыкли есть много, да и, все равно, стараются ограничивать себя в отдельных калорийных продуктах. Дело в том, что лишние килограммы не просто портят фигуру, но и мешают красиво танцевать, легко подпрыгивать, делать разнообразные па. Да и нагрузка на стопы при наборе веса гораздо больше, а этого лучше избежать. В чем же секреты питания королев балетных пуант?

Едим тогда, когда хочется

Все прекрасно помнят, что на ночь есть вредно, но можно сделать поправку, в зависимости от расписания дня. Балеринам обычно следовать правилу не есть после 6 вечера очень сложно, так как домой они попадают к ночи, а на протяжении дня часто нет ни минутки, которые можно было бы посвятить перекусу.

Вот и выходит, что ужин балерин порой переносится на 2-3 часа ночи! Посудите сами, если спектакли заканчиваются около 10 часов вечера, а сразу после них есть нет желания, то аппетит проснется еще через несколько часов. Совсем не есть до утра тоже не вариант – ведь перед спектаклем есть еще нельзя, а во время репетиций хватает времени только на легкий обед, который не способен наполнить энергией организм. Вот и получается, что самое распространенное правило питания не работает для хрупких балерин.

Еда без соли

Итак, мы выяснили, что питаются балерины и ночью. Но не нужно думать, что у них единственный прием пищи. Если бы это было так, сил на выступления у девушек не хватало бы. Поэтому очень важен для балерин и завтрак, который они стараются съесть на протяжении часа с момента пробуждения. Лучший вариант завтрака – овсяная каша или каша гречневая. Они помогут запастись энергией на целый день.

Многие допускают в меню и каши быстрого приготовления, ведь для их подачи к столу времени много не требуется, да и на вкус они очень приятные. Единственное условие – каши не солят. Девушки понимают, что на протяжении дня соли в организм поступает и без того немало. Причем основное количество соли мы попросту не замечаем – это хлеб и сыр. Вкус не соленой каши специфический, но к нему быстро привыкаем, особенно если понимаем, что это нужно ради искусства.

Любимые продукты

У каждого человека есть свои любимые продукты, причем в основном они относятся к разряду запрещенных и вредных при необходимости поддерживать фигуру. Есть такие продукты и у балерин, вот только они не запрещают себе время от времени ими лакомиться. Ведь, все равно, организм потребует их и если долгое время не позволять себе любимые продукты, тогда может произойти серьезный срыв в питании, что крайне нежелательно.

Принцип диеты балерин: допускать маленькие слабости, только контролировать их частоту. Если вы любите шоколад, допускайте по 50 грамм в день или через день своего любимого лакомства в меню. Кто-то любит селедку с картошкой, что тоже вполне допустимо в рационе время от времени. Но внимательно следите за весом, и если возникнут некоторые подозрения на набор килограммов, придется на время приостановить употребление любимых продуктов или, хотя бы, сократить их количество в рационе.

Такой вариант питания часто дает больше результатов, чем полный отказ от любимой еды. Дискомфорт, который чувствует человек в случае запрета любимых продуктов, может перерасти в депрессию и серьезные срывы в питании, после которых очень сложно вернуться в нормальный режим.

Кухня японская и китайская

Очень полезны блюда китайской и японской кухни, которые еще и обычно невероятно вкусные. Они часто присутствуют в рационе балерин, так как после такой еды остается легкость в желудке и приходит чувство насыщения. А, если использовать не обычные европейские приборы, а китайские палочки, чувство насыщения приходит гораздо быстрее.

Рыба

Балерины любят рыбу, некоторые просто учатся её любить, так как морепродукты помогут справиться с голодом. Вкусные и очень полезные рыбные блюда заменят калорийные продукты на столе.

Учимся читать этикетки

Чтобы добиться действительно здорового питания, необходимо выбирать продукты свежие, здоровые. Вот почему нужно уметь читать этикетки на товарах в магазинах и обращать внимание не только на срок годности, но и на состав продуктов. В лежалых товарах развиваются опасные для здоровья вещества, которые могут также влиять на ухудшение обмена веществ организма.

Обязательно прислушиваемся к себе

Так как, разнообразных диет в мире существует огромное количество, выбирать диету для себя каждый человек должен, ориентируясь на потребности своего организма и личные ощущения. Есть продукты, которые малокалорийны и полезны, но они создают в желудке ощущение тяжести. По этой причине балерины редко любят яблоки, не питаются почти мучными продуктами. Но важно не просто слушать рекомендации, а прислушиваться к собственному организму, к своему телу, которое и подскажет, каким образом продумать свой рацион для отличного самочувствия.