Диета с овсянкой и другими кашами – худеем по рецептам английских королев
Принцессы Англии всегда вызывали восхищение всего мира благодаря прекрасной фигуре, отличному вкусу и благородным манерам. Если вкус и манеры прививались аристократкам с детства, то прекрасные формы и идеальная фигура – исключительно их заслуга. Секрет в специальной диете, которая основана на традиционном английском блюде – овсянке!
Особенности овсяной диеты
Диета на овсянке не ограничивается лишь одной овсяной крупой. В меню предусмотрена и другие каши, чтобы избежать однообразия, которое часто и есть тот самый первый шаг к срыву. Но основное правило одно – есть на протяжении дня нужно только выбранную на этот день кашу. Какую из круп вы выберете для своего стола – решать вам. Путь в понедельник это будет гречневая каша, а вторник овсяная, в среду пшеничная или перловая. Важно блюдо не солить и пережевывать пищу тщательно.
Есть кашу советуют в три приема. Один прием каши утром, потом днем и вечером. И никаких перекусов. Обязательно придерживаться питьевого режима – в сутки необходимо выпивать около 1,5-2 литров чистой не газированной воды.
Это основные простые правила английской диеты на овсяной каше. Но даже при столь понятных рекомендациях иногда могут возникать дополнительные вопросы. Чтобы их избежать, рекомендуем примерное меню на диете на целую неделю.
Примерное меню на семь дней
Диету начинать лучше всего с самой низкокалорийной каши. Это и есть та самая овсянка. Для приготовления рациона на день возьмите стакан крупы, высыпьте в емкость и залейте кипятком. Оставьте кашу на ночь, чтобы она успела хорошо настояться за это время. Утром в полученную кашу нужно только добавить немного тертого яблока и ложку меда. Это придаст вкус блюду.
Полученную порцию необходимо разделить на три равных части, соответственно на три приема пищи на протяжении дня.
День второй можно сделать днем риса. Идеально, если рис будет коричневый дикий (неочищенный). Белый рис лучше исключить из меню, так как этот продукт относится к очень калорийным и не имеет в своем составе практически, никаких питательных веществ.
Принцип приготовления риса традиционный, потребуется примерно стакан крупы. Уже в приготовленный рис можно добавить перетертой кураги для вкуса, да и витамины организму лишними не будут. Снова делим кашу на три равные части и питаемся ею на протяжении дня.
День третий – гречневый. Кашу предварительно отваривают и перемешивают с обжаренным на оливковом масле луком. Количество каши такое же – стакан. Вы уже привыкли – делим на три равные части и кушаем с удовольствием, лук и оливковое масло помогут добавить приятный вкус блюду, так что отсутствие соли будет не столь ощутимо. Да и за несколько дней вы уже начнете привыкать к тому, что блюда не насыщенны солью.
День четвертый может быть повтором первого и основным блюдом его станет овсянка.
Пятый день – рисовая каша. Если есть желание, можно разнообразить этот день за счет разных сортов риса. Но помните, белый рис в списке разрешенных продуктов не числится.
Шестой день – снова гречневая каша с луком и оливковым маслом.
Если уж очень трудно от такого однообразия, иногда можно вводить дни на пшенной или перловой крупе. Но для идеального результата лучше ограничиться кашей гречневой, рисовой и овсяной. Именно эти три крупы относятся к самым диетическим и способствуют выведению из организма шлаков. А вот пшенка и перловка этот процесс могут ухудшить, хотя особого вреда не нанесут. Что касается манной каши и пшеничной – они, как и белый рис в рационе взрослого не уместны, так как способны только ухудшить фигуру.
И еще один маленький секрет для улучшения пищеварения – утром натощак выпивайте стакан воды с лимоном. Вода только чистая и не газированная.
Как удержать вес
Диета эффективна, но не нужно забывать и о постдиетном периоде, когда высока вероятность набора веса. Сторонники овсяной диеты рекомендуют выходить из питания кашами постепенно, отказываясь от булок, хлеба, сладостей и сахара. Англичанки советуют также убрать из привычного рациона продукты, которые прошли глубокую обработку, обезвреживание или химическую очистку. Так как подобное питание считается «мертвым» и не приносит организму совершенно никакой пользы. К таким продуктам относят маргарин, консервы, соусы и заменители сахара, пищевые добавки.
Еще один запрет – полуфабрикаты и фаст-фуд. Лучше питаться едой свежеприготовленной – это дольше, но полезней и заметно вкуснее. Да и не нужно наготавливать на целую неделю – чем меньше блюдо провело в холодильнике, тем больше пользы оно принесет человеку.
Что касается предпочтительных продуктов – это мясо и рыба нежирных сортов, овощи и фрукты сырые, зелень. Эти продукты помогают выводить из организма лишнее, поставляют необходимые витамины и микроэлементы, а также способствуют поддержанию нормального уровня глюкозы в крови. Выбор продуктов большой, нужно только научиться их готовить. Поверьте, из овощей, фруктов и мяса получаются великолепные блюда, которые очень быстро завоюют почетное место в вашем сердце и отлично скажутся на фигуре. Прибегать к строгим диетам, чтобы вернуть форму, при правильном питании больше не придется.
