Ускоряемся: как запустить обмен веществ

«Как несправедливо отнеслась к некоторым людям природа», сетуют некоторые на несправедливость те, кто постоянно борется с лишними килограммами. Ну почему одни могут позволить себе есть все, что хочется и при этом не прибавлять лишний вес. Кажется, что у таких людей ни грамма не прибавляется даже после очень плотного обеда. Другим при этом приходится намного сложнее, так как они страдают от лишнего веса и не могут позволить себе съесть хоть один небольшой кусочек лишнего. Все продукты строго расписаны, все должно быть под четким контролем. Виной всеми наш метаболизм или обмен веществ.

Метаболизм – это химические реакции в нашем организме. Цель данных реакций предоставить энергию организму для полноценной жизни человека. Если говорить языком доступным это то, с какой скоростью превращается в энергию любая пища. Так что если у человека медленный метаболизм, значит, и энергия вырабатываться будет медленно. При этом все, что не уйдет в энергию метаболизм переработает в запасы. При быстром метаболизме все происходит совершенно по – иному.

Метаболизм организма зависит не только от природных данных. Большое значение имеет и образ жизни человека, поэтому мы сами часто виновны в том, что что-то в организме происходит не так. Хотя, с другой стороны, это можно назвать и положительным моментом, так как благодаря изменению образа жизни, мы имеем возможность изменить метаболизм. Причем для того, чтобы ускорить метаболизм не нужно много времени и сил, важно только соблюдать несколько достаточно простых правил. Если их в точности соблюдать, то очень скоро Вы отметите, как тает на глазах Ваш лишний вес и как просто Вам это дается – без усилий и нервотрепки.

Первое правило – питайтесь регулярно. Как часто с целью потери веса мы пытаемся похудеть посредством голодания. Но голодовки как раз и дезориентируют наш организм, и обмен веществ начинает двигаться с минимальной скоростью. В результате голодания организм включает свои защитные функции, ведь он не знает, когда ему в следующий раз дадут поесть. В связи с этим начинает откладывать питательные вещества про запас, на тот случай, если вновь не будет хватать пищи. А откладываются такие питательные вещества, естественно, в виде лишних килограммов. Так что не травмируйте свой организм, а успокойте его. Кормите регулярно, только умеренными порциями и по возможности питательными не слишком калорийными продуктами. Тогда обязательно он отблагодарит Вас хорошим обменом веществ.

Второе правило – ешьте чаще. Диетологи уже давно говорят о таком питании и советуют перейти на 5-6 разовое питание небольшими порциями. Но многие так и продолжают есть только один раз в день. В результате, постоянно испытывающие чувство голода от нехватки еды, они за этот один прием пищи употребляют столько, сколько поклонники многоразового питания не съедают, питаясь дробно. Причина в том, что при многоразовом питании люди не успевают сильно проголодаться и имеют возможность хорошо контролировать свой аппетит, в крови не происходят резкие скачки глюкозы, а, значит, и обменные процессы происходят вполне нормально.

Третье правило – не отказывайтесь от завтраков. Это важное правило, которое мы тоже весьма редко соблюдаем. Чашка кофе и небольшой бутерброд не в счет. И не нужно думать, что такой завтрак позволит избавиться от лишних калорий, наоборот, он еще более усугубит ситуацию. Дело в том, что утром наш организм готов к работе и для этого ему необходима энергия. Энергию соответственно он берет из пищи. Если не дать нашему организму необходимое количество энергии после пробуждения, обменные процессы будут замедляться, а, значит, вскоре лишние килограммы на бедрах будут давать о себе знать.

Четвертое правило – активно займитесь спортом. Ну, или, по крайней мере, попробуйте гулять чаще на свежем воздухе. Воздух очень важно для нас, так как многие обменные процессы происходят именно с его участием, так что от прогулок отказываться не нужно. Боле того, во время таких прогулок постарайтесь дышать полной грудью, вы сразу отметите прилив сил и заряд бодрости.

Пятое правило – хорошо высыпайтесь. Недосыпание, усталость и депрессия это понятия равнозначные, все они дополняют друг друга. А, кроме того, нехватка полноценного сна замедляет метаболизм. Причина такого замедления обмена веществ в том, что Вше тело ощущает усталость и недомогания, а значит, начинает включать снова защитные процессы.

И шестое правило – постарайтесь прислушиваться к собственному внутреннему голосу. Мы очень часто пытаемся есть не только потому, что нам необходимо перекусить, и мы ощущаем чувство голода, а только потому, что просто нужно чем-то заняться. Вот это очень плохая привычка, которая приводит к лишнему весу. Самое сложное в том, что во время таких вот неплановых перекусов мы совершенно не считаем, сколько мы съели, а если разобраться, то получается очень немалое количество калорий. Попробуйте прислушаться к самому себе перед тем, как съесть следующий кусочек. Вскоре Вы привыкнете к такому положению вещей, и это позволит Вам не переедать и поменять отношение к еде. Воспринимать её не как способ расслабиться, а как возможность запастись энергией.