Ведем здоровый образ жизни

Когда начинаем новую спортивную и здоровую жизнь? Конечно, как обычно, «с понедельника»! Для этого нужно подготовиться, собраться с мыслями, продумать меню, систему упражнений и с новыми силами приступать к выполнению намеченной программы. Кажется, что все просто, но на самом деле нет. Очень часто именно начать сложнее всего, так как на это не хватает силы воли, и мы постоянно откладываем начало нового режима питания и упражнений на следующий день а потом и на следующую неделю.

Начинать новый день нужно правильно, и действительно, это не так просто, как может показаться. Для этого очень важно использовать несколько основных правил, которые помогут это сделать быстро и без особых проблем. К примеру, если Вы решили начинать здоровый образ жизни с понедельника, то уже в воскресенье вечером следует провести тщательную подготовку.

Первые правила

Важно заранее подготовить тренировочную форму. Согласитесь, об этом мы очень часто забываем и оставляем её в корзине для белья. Разумеется, стирку тоже каждый день откладываем «на потом», что в результате приводит к тому, что Вам совершенно нечего надеть, и часто не только на тренировку. Так что не откладывайте стирку, ведь хороший и опрятный внешний вид всегда придают уверенность и поднимают настроение.

Вечером желательно помыть и заранее подготовить овощи, нарезать их, сложить в удобную посуду. Это необходимо сделать для того, чтобы процесс приготовления еды в итоге отнимал у Вас меньше времени. Согласитесь, этого времени всегда так не хватает для того, чтобы приготовить полноценные блюда. Вот поэтому, кстати, многие и переходят на фаст-фуд – быстро, удобно, вкусно и сытно. Правда, о последствиях употребления фаст-фуда мало кто задумывается. Так что нарезанные и помытые овощи и фрукты это надежное подспорье для приготовления полноценного питания для себя и членов семьи.

Вечером можно составить небольшой список тренировок. Это замечательный способ не пропускать их, или не откладывать посещение спортзала. Известно, что спонтанные посещения спортивных тренировок менее эффективные. Особенно, если эти тренировки – первые. Спортсмен просто теряется, не знает с чего начать и большую часть времени проводит в «поиске себя». А продуманный план позволит работать более эффективно. Да и установленный распорядок на неделю не разрешит пропускать уже запланированные занятия.

Продумать рацион

Меню на каждый день тоже желательно расписать заранее. Не нужно забегать вперед, на неделю вполне хватит. Причем, питание должно быть рациональное и здоровое, так как мы собираемся вести здоровый образ жизни. Подробное меню поможет немного сэкономить время, которые обычно мы тратим на размышления о блюдах. Кроме того, меню не позволяет отступиться от него, помогает избавиться от желания отведать фаст-фуд, полакомиться чем-то сладким на ходу или перекусить бутербродом.

Как вариант, для еще большей экономии времени можно немного потушить/бланшировать овощи. Причем, это блюдо хорошо хранится несколько дней, или дольше, в морозильной камере. При разогревании оно будет прекрасным гарниром ко многим блюдам. А, главное, что оно остается полезным.

Любителям активным и не скучных тренировок можно подготовить заранее собственный плейлист для занятий. Известно, что музыка это неотъемлемая часть нашей жизни. С музыкой веселее играть, заниматься, да и просто приятно проводить время под звуки любимых мелодий. Тренировки в тренажерном заде всегда значительно эффективней под ритмичные звуки, так как каждый человек как будто приспосабливается к ним, начинает двигаться в такт, работать веселее. Поэтому фитнес в большинстве своем сопровождается музыкой и каждый, при желании, может выбирать мелодии для занятий на свое усмотрение.

А еще вечером накануне рабочего дня можно и даже нужно подготовить себе питательный обед. Как раз в воскресенье на это есть время, в отличие от остальных дней недели. Правда, нельзя в один день подготовить для себя обеды на всю неделю, но хотя бы на понедельник вполне возможно. А там, вероятно, такой подход войдет в привычку и поможет найти силы для приготовления небольших обедов с собой каждый вечер. Это, кстати, очень удобно и полезно, ведь вряд ли в ближайшем кафе Вы найдете полноценную и здоровую пищу. Все-таки домашняя еда это намного надежней и вкусней.

С такими правилами начать новый стиль жизни совсем не сложно. Кроме того, подобный подход очень быстро понравится всем, кто хотя бы несколько недель попробует его использовать. Он позволяет заранее спланировать свой день, помогает научиться организации собственного графика, в некотором смысле приучает к порядку, делает человека более организованным. Кроме того, такие графики очень удобны. И отлично помогают не только начинать, но и продолжать вести здоровый образ жизни очень успешно. Не удивительно, если он понравится Вам, и Вы решите его использовать на протяжении долгих недель.